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2018-03-23 08:08:50
欣欣宅 |2018-03-23 08:08:50 107 58 评论
不算太晚,长多高这个谁也估计不出来,我父母个子也不高,但我也照样挺高的(180)。不要想那么多,你还这么小,到二十几岁照样还长。所以不要着急。
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2018-03-23 07:08:50
世界因我落寞了 |2018-03-23 07:08:50 119 58 评论
  身高能否如意,取决于几个因素,首先是遗传因素,占70%,此外,取决于其他条件,包括、营养、环境和社会因素等。为了让孩子长得更高一点,家长应注意以下几点:

  一、莫错过生长快速期
  在儿童少年青春发育过程中,何时身高长得最快呢?研究证实,绝大多数中国汉族儿童的身高突增高峰为女童12岁左右、男童14岁左右;90%以上女童身高增长最快的年龄在11~13岁之间,男童为13~15岁之间。
  为了让孩子长得高一些,家长尤其应注意孩子在生长快速期的营养、运动等问题。
  二、应注重营养补充
  营养是儿童体格生长的关键。体格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸,必须由食物供给,主要是肉、蛋、豆及豆类食物。骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁。
  钙的摄入不足及维生素D缺乏时,会造成骨矿化不足,维生素A缺乏会使骨变短变厚,维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆,这些都会影响骨的生长。
  目前一般家庭在有荤有素的饮食中,营养应该是全面及足量的,家长应该注意不要让孩子养成偏食的习惯,更不要让孩子过多地吃零食而影响重要营养物质的摄入。
  
  三、莫忽视运动锻炼
  体育运...

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  身高能否如意,取决于几个因素,首先是遗传因素,占70%,此外,取决于其他条件,包括、营养、环境和社会因素等。为了让孩子长得更高一点,家长应注意以下几点:

  一、莫错过生长快速期
  在儿童少年青春发育过程中,何时身高长得最快呢?研究证实,绝大多数中国汉族儿童的身高突增高峰为女童12岁左右、男童14岁左右;90%以上女童身高增长最快的年龄在11~13岁之间,男童为13~15岁之间。
  为了让孩子长得高一些,家长尤其应注意孩子在生长快速期的营养、运动等问题。
  二、应注重营养补充
  营养是儿童体格生长的关键。体格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸,必须由食物供给,主要是肉、蛋、豆及豆类食物。骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁。
  钙的摄入不足及维生素D缺乏时,会造成骨矿化不足,维生素A缺乏会使骨变短变厚,维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆,这些都会影响骨的生长。
  目前一般家庭在有荤有素的饮食中,营养应该是全面及足量的,家长应该注意不要让孩子养成偏食的习惯,更不要让孩子过多地吃零食而影响重要营养物质的摄入。
  
  三、莫忽视运动锻炼
  体育运动可加强机体新陈代谢过程,加速血液循环,促进生长激素分泌,加快骨组织生长,有益于人体长高。以下几种运动对增高有一定效果,不妨一试。
  1。?悬垂摆动 利用单杠或门框,高度以身体悬垂在杠上,脚趾刚能离开地面为宜。
  两手握杠,间距稍大于肩宽,两脚并拢,随即身体前后摆动,幅度不要过大,时间不宜过久。练习最好安排在每天早晨,身体尽量松弛下垂,保持20秒钟,男青年应做10~15次,女青年应做2~6次。
  2。?跳起摸高 跳起时用双手去摸预先设置的物体,可以是路边树枝、篮球筐或天花板。
  双脚跳跃,做30次。休息片刻,左右脚分别单脚跳跃,方法同上。
  3。?球类活动 打篮球时积极争抢篮板球,跳起断球;打排球时尽量跳起,多做扣杀和拦网动作;在足球运动中多练跳起前额击球动作。
  4。?跳跃性练习 可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等。
  
  四、莫忘为孩子创造一个良好的生活环境
  精神神经系统异常也可影响儿童体格的生长。如在父母离异,儿童与监护人之间关系不正常,常受虐待的情况下,或儿童受到其他的严重刺激,其生长速度会逐渐减慢,使身高在正常同龄同性别儿童身高的低限以下。
  身体矮小又会加重患儿的自卑心理,这是由于患儿所受的心理性和社会性刺激,影响了大脑皮质向下丘脑传播神经冲动,因而抑制了垂体分泌生长激素。当患儿环境得到善待后,生长速度可恢复正常。
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