立杆见影的解决办法是，立刻决定当下去户外运动半小时，如跑步、快走等，如不方便只能在室内，可以做原地蹲起动作多次，做不动为止，然后立即舒适的坐着或躺下，这样会暂时忽略烦恼，试试就知道。 也可以试试向亲近的人倾诉，如果长时间持续的心情烦躁，比如超过两周，自我调整无效，可以在网上查一下“抑郁自评量表”，“焦虑自评量表”，如果分值超标，可考虑做心理咨询服务。
首先自己要放下手头的事情，去公园 或者是郊外接近大自然的地方放松一下。梳理自己的烦乱情绪，找出烦乱的刺激源，针对不同的刺激源排序，安时间的紧迫程度以及事情的重要程度排序，把时间紧迫又重大的事情先解决了，一个一个问题的突破，慢慢心情就会好起来的。 另外一个建议，可以拨打上海市心理援助热线，12320，有心里志愿者帮助你，那里的接线员都是心理咨询师，可以帮助到你的。
可以听轻音乐、吃一些新鲜的水果、跑步、做健身运动、写日记、向好友倾诉等。
吃香蕉，会开心，多喝水，防干燥
答：我也是那种外表开朗,内心常常郁闷的人.和你的心理一样,不愿把烦心事说给周围的人听,外表看起来让别人挺羡慕的,都觉得我很幸福.其实自己却总不满足. 这可能是所有这...详情>>
问：如何防止学生在考试中和测试中的怯场？在教育心理学中的考试问题
答：平常应该多锻炼他们面对群众不怯场。开设演讲辩论会，让他们的性格 变得很活跃，接触多点的事物，就不会怯场了。详情>>
