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经常睡不着会得什么病

气血两虚 经常失眠的40多岁的中年人应怎么办

 ,一直睡不着觉,不能长时间做事会疲倦 医生诊断气血两虚 这样的病是什么情况 
操儒露 | 2011-11-18 22:12:55 标签: 失眠

好评回答

2011-11-18 23:45:02
2539863360 |2011-11-18 23:45:02 113 38 评论
先睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书,看过于紧张的电视,避免服用兴奋饮料(如咖啡,浓茶等),不吸烟,等,应作适当的体力活动(如散步),做体操等适当放松,避免紧张的脑力活动。也可以吃一些食物来预防失眠如:牛奶、水果(苹果、香蕉、梨等)小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点. 另外建议口服七叶神安片 脑灵素 等试试. 也可以用维生素B1和谷维素,另外睡前可以喝一包热牛奶。 
不要轻易使用催眠镇静药物,因为它有晨起后有困倦感、易成瘾、停药后反弹等副作用不宜长期服用。
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