（一）三步助走 持球时手向前，手没有推球动作。一摆（下落）；二后摆；三回摆、出球+延伸动作。（左脚先出） （二）四步助走 一、推球；二摆球（下落）；三后摆；四回摆、出球+延伸动作。（右脚先出） （三）五步助走 1、 整个身体没有任何动作迈出第一步； 2、 推球； 3、 摆球（下落）； 4、 后摆； 5、 回摆、出球+延伸动作（左脚现出）。 （四）持球动作：双脚并拢、双腿略弯，双肩打开。肘部靠近腰部、肩膀与球道保持平行，大臂与小臂成90度。眼睛注视前方目标箭头、球头对准目标、深呼吸。 初学者入门应用三步助走法，简单利落，要领简单，不过学习这东西其实因人而异的，我是从第五种开始练的，因为这样有力量。
答：一,合理的饮食+有氧运动。 每日三餐是必不可少的，千万不要学有的人为了减肥而不吃饭或吃什么“苹果餐”。吃饭以7分饱为好，不要吃撑，尤其是晚上。要吃水果的话饭前吃...详情>>
答：2016年法国格里兹曼6球，2012年西班牙托雷斯3球，2008年西班牙比利亚4球，2004年捷克巴罗什5球，2000年荷兰克鲁伊维特及南斯拉夫米洛舍维奇5球，...详情>>
答：好多好多啊...如果你要都了解的话你最好的就是去买本书啊详情>>
答：短跑是用最快的速度跑完规定的距离。比赛项目有100米、200米、400米，少年还有60米。短跑是人体运动器官和内脏器官在大量缺氧的条件下完成最大强度的工作，属于...详情>>
