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极度疲惫却不能入睡

关于手淫后智商下降

我看报道说,因为手淫导致大脑长时间出于疲惫状态,但在自慰时却又极度亢奋,导致智力下降。我感觉挺真实的,请问该怎么办?因为手淫多了,有什么恢复点的方法,我不是说恢复,我是说尽量恢复点,戒了那东西,还有什么可以做的?

好评回答

2011-06-27 22:58:02
冰之河 |2011-06-27 22:58:02 750 435 评论
首先要改变你的认知,人的欲望不仅仅是追求性这一方面,事业的成功自我价值的实现也很重要,想想这样继续的后果,,所以改变下你的注意力,
心理学上也可用些厌恶疗法,在有那种相法时给予自己一些恶心或疼痛的刺激,
其实你的这种行为可能有些深层的原因,可能与家庭关系及人际关系的不好有关,最好能去找个心理咨询师咨询下,
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其他答案(共1个回答)

    2011-06-28 06:04:32
  •   这位朋友:
    您好!作为过来人,我非常非常理解你的心情,这是因为我在上高中的时候也有了手淫的习惯。当时我也像你一样在有压力以及郁闷的时候,无法控制地去手淫,手淫的时候的感觉也是轻松愉快、快乐无限,事后又后悔苛责自己,感觉自己的人格很猥琐,这种惶恐不安、自责后悔以及苦恼的情感体验一直持续到我结婚以后才慢慢消失。
      不过可以肯定的是:手淫的经历并没...

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      这位朋友:
    您好!作为过来人,我非常非常理解你的心情,这是因为我在上高中的时候也有了手淫的习惯。当时我也像你一样在有压力以及郁闷的时候,无法控制地去手淫,手淫的时候的感觉也是轻松愉快、快乐无限,事后又后悔苛责自己,感觉自己的人格很猥琐,这种惶恐不安、自责后悔以及苦恼的情感体验一直持续到我结婚以后才慢慢消失。
      不过可以肯定的是:手淫的经历并没有影响我的智力、身体健康以及思想品德修养,现在我是学科带头人、骨干教师、心理研究和助人者,身体也非常健康。从现在来看,我的手淫的这段经历我觉得不仅不是什么耻辱,反而让我觉得它让我确证了手淫与智能成熟、社会适应能力、婚后的性功能以及躯体病、心因病、神经衰弱或精神分裂等毫无关联,同时,也为我目前的心理助人积累了一笔不可多得的财富!呵呵,你说是不是这样呢? 在此我要说的是:手淫既非病态,也不涉及道德问题,它在未婚青年男女是非常普遍且正常的,而且它能让大脑不断制造令人感到愉悦的内啡肽,这些内内啡肽涌入血管,压力就从体内被置换了出来,所以它是见效最快、效果最好的减压方法。
      所以你大可不必将其过于看重,而且也不要为此而自责。至于说如何戒除手淫,下面提几点建议供你参考: 第一,要合理宣泄精力。精力旺盛和情绪紧张是出现手淫的重要原因,同时手淫也会引起情绪焦虑。因此尽量把一天的学习与生活安排得丰富多彩,积极参加各项有益的学习、娱乐和体育活动,让旺盛的精力得以消耗,使手淫的几率得以减少。
       第二,做好卫生保健,避免生理刺激。要建立良好的卫生习惯,保持身体特别是生殖器官的清洁,穿宽松的内裤,尽量避免穿紧身的牛仔裤等服饰。 第三,改善生活习惯。每天出现困意再上床,早上醒来之后不恋床,不给手淫留时间,避免不良刺激引发性冲动。 第四,睡觉前喝一杯牛奶或做一些体育活动,有助于促进入眠,避免手淫发生。
       第五,提高自己的文艺欣赏品位,不阅读不健康的音像制品和书刊。要选择适合自己看的好书,不允许自己“沉迷于言情小说”等无聊文艺作品中,更要自觉抵制不健康的文艺作品。不健康的文艺作品中有关性的描写,必然会引起性联想和性冲动,要避免接触这类读物;如果言情小说同样会引起你的性联想和性冲动,也要约束自己,不要让自己继续“沉迷”于其中,从而减少手淫诱因的出现。
      至于黄色音像制品,绝对不要再看,在自己家里不能看,在同学家或其他人家里,特别是有异性在场的场合,绝对不能看。老师相信你能做好这一点,因为你已经知道,你目前的状况已经就够糟了。 第六,运用“橡皮圈厌恶疗法”。你可以进行“橡皮圈厌恶疗法”。具体做法是:把橡皮圈套在手腕上,当产生手淫冲动的时候,就弹击在手腕上的橡皮圈,连续弹击直到欲念消失为止。
      这样做的目的是打破手淫冲动与愉快体验之间的联系,以不快的感受抵消愉快的感受。 以上仅是个人的一些意见和看法,你的朋友杨永龙敬请你批评参考!。
    心理疏导 | 2011-06-28 06:04:32 743 437 评论
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