胆固醇偏高的太严重了，想问吃什么可以降低胆固醇？

1．少吃或不吃动物内脏、蛋黄等胆固醇含量极高的食物，控制饮食中的胆固醇摄入（每天少于 300毫克）。
 2．少吃肥肉和荤油，减少饱和脂肪的摄入。饱和脂肪广泛存在于肉、蛋、奶类食物中，尤其以肥肉、荤油和内脏的饱和脂肪含量为最多。
3．多吃蔬菜水果和菌藻类食物，如魔芋、木耳、海带、裙带菜、洋葱、南瓜、地瓜等，这些食物含有丰富的膳食纤维有助于胆固醇的排泄。
4．橄榄油、茶油、玉米油和菜子油中含有的...

1．少吃或不吃动物内脏、蛋黄等胆固醇含量极高的食物，控制饮食中的胆固醇摄入（每天少于 300毫克）。
 2．少吃肥肉和荤油，减少饱和脂肪的摄入。饱和脂肪广泛存在于肉、蛋、奶类食物中，尤其以肥肉、荤油和内脏的饱和脂肪含量为最多。
3．多吃蔬菜水果和菌藻类食物，如魔芋、木耳、海带、裙带菜、洋葱、南瓜、地瓜等，这些食物含有丰富的膳食纤维有助于胆固醇的排泄。
4．橄榄油、茶油、玉米油和菜子油中含有的单不饱和脂肪酸具有降低低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）的作用。
帝泊洱饮用有养胃、通肠、除浊、祛油腻的功效；定量喝则可以调节血脂、调节血糖，血压。用餐时喝，可以既开胃又去油腻；长期喝则能提高免疫力，远离亚健康；想随时喝时，用热水、温水、冷水冲饮即可。
 一般认为，胆固醇的摄入量以每天小于300毫克为宜（相当于1个鸡蛋黄中含的胆固醇量）。

维持理想体重。
控制油脂摄取量，少吃油炸、油煎或油酥的食物，及猪皮、鸡皮、鸭皮、
鱼皮等。
炒菜宜选用单元不饱合脂肪酸高者（如：花生油、菜籽油、橄榄油等）；少
用饱合脂肪酸含量高者（如：猪油、牛油、肥肉、奶油等）。 烹调宜多采
用清蒸、水煮、凉拌、烤、烧、炖、卤等方式。
少吃胆固醇含量高的食物，如内脏（脑、肝、腰子等）、蟹黄、虾卵、鱼
卵等。 若血胆固醇过高，则每周以不超过摄取二~三...

维持理想体重。
控制油脂摄取量，少吃油炸、油煎或油酥的食物，及猪皮、鸡皮、鸭皮、
鱼皮等。
炒菜宜选用单元不饱合脂肪酸高者（如：花生油、菜籽油、橄榄油等）；少
用饱合脂肪酸含量高者（如：猪油、牛油、肥肉、奶油等）。 烹调宜多采
用清蒸、水煮、凉拌、烤、烧、炖、卤等方式。
少吃胆固醇含量高的食物，如内脏（脑、肝、腰子等）、蟹黄、虾卵、鱼
卵等。 若血胆固醇过高，则每周以不超过摄取二~三个蛋黄为原则。
常选用富含纤维质的食物，如：未加工的豆类、蔬菜、水果及全谷类。
尽量少喝酒。
适当调整生活型态，如：戒烟、运动，以及压力调适。