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睡眠不好怎么办?我才31岁女性,睡眠不好怎么办 痛苦!!!!

平时挺好的,如果遇到事或者特别累也会睡不好,要不就是总是做梦,要不就是睡不着,特别痛苦,遇到点芝麻大的事也睡不好,我的心怎能放大一些呢,很痛苦,真的很痛苦,又困又睡着的感觉真的很痛苦,求助!!!!!!!!!!!

怎样做才能放宽心呀,我心里有事根本无法入睡,这样会使进入30岁的

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平时挺好的,如果遇到事或者特别累也会睡不好,要不就是总是做梦,要不就是睡不着,特别痛苦,遇到点芝麻大的事也睡不好,我的心怎能放大一些呢,很痛苦,真的很痛苦,又困又睡着的感觉真的很痛苦,求助!!!!!!!!!!!

怎样做才能放宽心呀,我心里有事根本无法入睡,这样会使进入30岁的女人很容易变老,越这样想越睡不好,怎么办?

好评回答

2011-05-25 07:19:55
牡丹仙子 |2011-05-25 07:19:55 259 168 评论
九阳失眠治疗仪
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其他答案(共5个回答)

    2019-07-06 17:54:35
  • 考虑神经衰弱,建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭。可以口服;谷维素片+维生 素B1片+安神补脑液进行调理,入睡困难建议口服:地西洋片,另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情。
    tan庆明 | 2019-07-06 17:54:35 0 0 评论
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  • 2019-04-15 14:02:18
  • 造成失眠的原因很多.精神紧张,兴奋,抑郁,恐惧,焦虑,烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重,环境改变,噪音,光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因;晚餐过饱,睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠.避免失眠的最有效方法,是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟.
    Ben建枫 | 2019-04-15 14:02:18 0 0 评论
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  • 2018-10-16 17:23:59
  • 你好,经常睡不着的话,和自己心情有很大关系,睡前调整下自己的心情,每天保持愉悦的心情,对睡眠质量自然会好的,要形成固定的睡眠习惯(时间上);睡前1-2小时内洗个热水澡,睡眠不好可以使用体魄金中药助眠枕调理,药材气味安神助眠效果不错。
    罗敷 | 2018-10-16 17:23:59 72 54 评论
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  • 2011-05-24 18:53:54
  •   失眠,是兴奋与抑制这对矛盾失调。该兴奋时,兴奋得不够,夜晚该抑制时就抑制不深。 解决办法:白天加大兴奋度,用心用力做你有兴趣的事,如果打不起精神,可以喝点咖啡类的饮料(晚饭后不要喝)。事物都是这样,矛盾的一方要向其对立面转化。有足够的兴奋就会向抑制转化。
      不要寄希望于安眠药。战胜失眠,有许多有价值的经验和论述可借鉴的。转抄如下: 某80岁老人...

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      失眠,是兴奋与抑制这对矛盾失调。该兴奋时,兴奋得不够,夜晚该抑制时就抑制不深。 解决办法:白天加大兴奋度,用心用力做你有兴趣的事,如果打不起精神,可以喝点咖啡类的饮料(晚饭后不要喝)。事物都是这样,矛盾的一方要向其对立面转化。有足够的兴奋就会向抑制转化。
      不要寄希望于安眠药。战胜失眠,有许多有价值的经验和论述可借鉴的。转抄如下: 某80岁老人说:我患失眠症20多年,每晚得服两片舒乐安定方能入睡。朋友告诉个验方,每晚用纯蜂蜜10克、米醋5克,加一杯温开水搅匀,睡前服下,约半个小时便可入睡。坚持服用3个月后,什么药都不用服,每晚可自然入睡。
      笔者认为:紧张性疲劳时,人体产生大量乳酸,甚至形成乳酸蓄积影响睡眠。醋酸能有效地抑制乳酸的生成,还可以加速乳酸的氧化,减少它在机体内的蓄积程度,从而消除或减轻紧张性疲劳感,使人轻松入眠。人参七味酒:人参40克,当归25克,酸枣仁10克,龙眼肉,生地黄各20克,远志15克,共制为粗末,入布袋,加入白酒1500毫升中。
      密封浸泡半月后,去药袋;另将冰糖40克置锅中,加水适量,文火煮沸,色微黄之际,趁热过滤,倒入药酒中,搅匀,即成。每日早、晚各口服1次。每次10~20毫升。[功用] 补气血、安心神。[主治] 气虚血亏之体倦乏力、面色不华、食欲不振、惊悸不安、失眠健忘等症。
      西医认为:多数人睡眠质量差是由于工作生活压力过大,长期处于焦虑烦躁状态,导致植物神经紊乱,出现睡眠质量差、多梦、记忆力减退症状。适当服用谷维素可以帮助改善睡眠质量。谷维素有很好的营养神经的作用,改善植物神经功能,改善内分泌平衡障碍,对神经衰弱症患者有一定调节作用;同时,谷维素能稳定情绪、减轻焦虑及紧张状态,也可以改善睡眠。
      谷维素通过调节植物神经功能,使心肌兴奋性降低。谷维素的降脂作用也可改善心肌的血液供应,起到改善睡眠的作用。老人夜间易醒,适当服谷维素效果更好。
    东乐人 | 2011-05-24 18:53:54 284 167 评论
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  • 2011-05-24 15:18:23
  • 其他方法都没用,就是自我调节。遇事从多方面想一想;实在不好处理的事,你就想想如果你死了,事情会怎样。
    幽团子 | 2011-05-24 15:18:23 267 170 评论
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