让我很痛苦!我该如何做才能让动和静随意转换?

"我感到特别大的人际压力，因为我并非想要冷漠，但是我的心在自己的世界里出不来，无法控制自己的表情谈吐、没法对她们热情。这样的人际压力会让我转向抑郁，抑郁的时候想自杀，觉得自己没有社会生存能力，也得不到周围人的爱，遇到问题感觉压力就很大"
你也许是双相抑郁,建议去专业机构咨询一下.如果是抑郁症,应以药物治疗为主,结合心理治疗.如是神经症则以心理治疗为主.
在遇到自己无法解决的问题时,及时寻求专业...

"我感到特别大的人际压力，因为我并非想要冷漠，但是我的心在自己的世界里出不来，无法控制自己的表情谈吐、没法对她们热情。这样的人际压力会让我转向抑郁，抑郁的时候想自杀，觉得自己没有社会生存能力，也得不到周围人的爱，遇到问题感觉压力就很大"
你也许是双相抑郁,建议去专业机构咨询一下.如果是抑郁症,应以药物治疗为主,结合心理治疗.如是神经症则以心理治疗为主.
在遇到自己无法解决的问题时,及时寻求专业的帮助是明智的.

比上双目深呼吸吧！静才是最高境界！

静是动的根。

静和动其实是统一的。比如玩游戏，画面是动的，但是你的心必须是静的，你的心高度宁静，注意力高度集中，才能知道什么时候出击，然后一击即中。

你说的“处理对外事情的时候显得迟缓，对人态度冷漠，因为表情谈吐不在状态不招人喜欢，让别人评价我是心不在焉。” 你这种状态，更像是一种呆滞状态，不是真正的静态。我不知道你的心滞留在哪里，可能是睡眠不足，可能是在想作品，可能是在想自己的表现，...

静是动的根。

静和动其实是统一的。比如玩游戏，画面是动的，但是你的心必须是静的，你的心高度宁静，注意力高度集中，才能知道什么时候出击，然后一击即中。

你说的“处理对外事情的时候显得迟缓，对人态度冷漠，因为表情谈吐不在状态不招人喜欢，让别人评价我是心不在焉。” 你这种状态，更像是一种呆滞状态，不是真正的静态。我不知道你的心滞留在哪里，可能是睡眠不足，可能是在想作品，可能是在想自己的表现，或者是在想人际关系等等，总之，你的心，就像一只手，捏着其它的东西，放不开，因此就不能进入工作状态，如果你的心真的空了，安静了，所谓空灵，你的心是敏捷的，是能够应对客人要求的。

因此，你的情况，我认为应该以静态为基础，一路静下去，把心里的杂念空掉，让智慧打开来，静与动则能浑然一体。想想在空中翱翔的鹰吧，眼够锐利，心够宁静，才有捕食时雷霆万钧、惊心动魄的动。

您的问题不在转换方法和技巧上，在心理层面上：
第一、您太关注自己
第二、你太在意别人
第三、您的心理上的问题已影响了生活（这样的人际压力会让我转向抑郁，抑郁的时候想自杀，觉得自己没有社会生存能力），影响了工作（我进入了耐心、平和的安静状态，又不能很好工作，甚至会想到辞职），自己无法调整。
　　建议看心理咨询师，调整比较快，效果也好！

一动一静，感觉不错的啊。

当您想从“动”的状态入“静”的状态时，不妨试试以下方法：

1，通过调整呼吸来使自己平静下来：
①．由鼻子吸气，默数一下； 
②．屏住气，默数四下： 
③．由嘴巴呼气，默数二下（例如，吸气共数7下；屏住气28下；呼气14下。请记得利用下腹部进行深呼吸。） 
一天三次，如上所述的深呼吸方式重复练习十次。 

2，每天下班后做做太极拳，瑜伽等自然养生活动放松身心，运动后可以给人一种轻松...

当您想从“动”的状态入“静”的状态时，不妨试试以下方法：

1，通过调整呼吸来使自己平静下来：
①．由鼻子吸气，默数一下； 
②．屏住气，默数四下： 
③．由嘴巴呼气，默数二下（例如，吸气共数7下；屏住气28下；呼气14下。请记得利用下腹部进行深呼吸。） 
一天三次，如上所述的深呼吸方式重复练习十次。 

2，每天下班后做做太极拳，瑜伽等自然养生活动放松身心，运动后可以给人一种轻松平和，自然安乐的感觉。

3，晚上疲劳时泡个温水澡（15-20分钟即可），泡澡时加入一些具有舒缓放松效果的芳香疗法产品，然后让整个脑袋在泡澡时完全放空，同时使用冥想放松法，泡完澡后你就会感觉整个人放松不少。

冥想放松法是通过一些安宁、舒缓、愉悦的情景的想象以达到身心放松的目的，你要尽量运用各种感官，观其形、听其声、嗅其味、触其柔……恰如亲临其景。
比如，你可以想象在一望无际的大草原上散步。在一个暮春的下午，夕阳西下，余辉相映，你踩在柔软的草地上，清新的野草味、花香味以及田园味阵阵扑鼻，不时还有鸟儿鸣叫、蜂蝶飞舞。你身临其境，微风拂面，就像小时候妈妈温柔的抚摸；柔光沐浴，就像出远门时父母的谆谆叮咛；高天远山令你心旷神怡，你此时舒展全身，慢慢地做深呼吸，感到无比轻松舒坦。这样就可以排除烦恼和焦虑，心平气和，达到放松的目的。

再如，我静静地俯在海滩(湖边的草滩)上，周围没有其他人，清风轻轻地吹着，我渐渐聆听到风吹过草地和我的耳旁，我感受到了阳光温暖的照射，触到了身下海滩上的沙子（湖边柔软的草儿），我全身感到无比的舒适，微风带来一丝丝海腥味（清新的味道），海涛在有节奏地唱着自己的歌（湖面上的水静悄悄地涌过来，时不时有鱼儿嬉水溅出的水花声），我静静地，静静地谛听这永恒的波涛声（这令人神往的梦里水乡）……

我坐上了小船，在平静的水面上慢慢汤漾，小船轻轻的摇呀，它有节奏地向我梦想最美丽的地方摇去，我的呼吸渐渐慢而深，和着小船的节奏，在这个美丽的世界里，我尽情地享受着。天上的白云倒影在镜子一样的水面上，不知那是水面，那是天空。几只飞来的海鸥（白色的了儿）在贴近水面掠过，翅膀几乎触到水面，一会儿它们又飞向蓝天，尽情地玩弄它们的飞行技巧，非常轻巧，潇洒自如，......... 这对于你进一步放松和调节心绪有良好的促进作用。

当您想从“静”的状态转换成“动”的状态时，您可以这样做：

第一，积极的自我提问。
一日之计在于晨，每天早晨，问自己这五个问题，并且每个问题要想出至少两个答案。 
1，生活中什么事让我觉得快乐？为什么觉得快乐？有什么特别的感觉？ 
2，生活中什么事让我觉得兴奋？为什么觉得兴奋？有什么特别的感觉？ 
3，生活中什么事让我觉得感激？为什么觉得感激？有什么特别的感觉？ 
4，生活中什么事让我觉得骄傲？为什么觉得骄傲？有什么特别的感觉？ 
5，所爱的人是谁？有谁爱我？为什么有爱的感觉？有什么特别的感觉？ 
通过积极的提问来时刻激励自己，这样你的心态也就会随着积极而快乐的思想幸福,愉悦和兴奋起来.

第二，改变你的生理状态。
在成功学上一条重要定律说“你并不是你想象中的那样，而你却是你所想的”，它与爱迪生的这里名言“一个人就是他整天所想的那些……他怎么可能是别种样子呢？”所以一个人的所有一切都来源于心里所想，每个人的头脑就是这样神奇，您输入什么信息，他就产生什么结果。如果你不断地告诉自己疲倦，那么内心储忆便会使你维持疲倦的状态。如果你说你朝气蓬勃，并且下意识地装出相应的生理状态，你的身体就真的变得活跃有劲。只要改变生理状态，你就能改变心态。 

现在请你做个练习，找一个你在工作中最佩服的人（或者想象您心中最佩服，最有活力的偶像），去好好地观察和模仿他，看他怎么坐、腿怎么放、手怎么搁、神情如何、眼睛怎么张、脖子怎么转，说话语气如何、呼吸深度如何..。你得尽量模仿每个细节，并做到惟妙惟肖。当你做到分毫不差的生理状态后，你的脑子所得到的讯号就会跟那人脑子所得的讯号相同，而你就能感受到和他相同的感觉。这时你很可能在脑海里浮现和他相同的图像，心理并和他有相同的想法，你就会变得和他一样工作起来充满活力，不知疲倦。您还可以通过用力的拍手，原地跳几下，头往上看几秒钟，积极的自我暗示比如“fighting”“我很棒”“我是最好的”“加油”等等来振奋自己，提高活力。

最后，您还可以从网上下载一些音乐随时听听来快速切换两种状态，比如当您想入静的时候，听听慢节奏音乐，比如班得瑞，阿尔法脑波音乐，spa深睡眠音乐，催眠音乐等等，当您想入动的时候，听听摇滚音乐，体育音乐等快节奏音乐。

祝您万事如意，身体健康。

1、我觉得你说不同的两种状态自己转换困难，但写的利与弊，你自己明白，就是应该在灵活处事方面自然转换就可以了，不一定把这个界限定得这么分明，
   有个比较简单的处理方法，就是你可以把两个不同的状态，合成一个叫“处事”状态，不分动静，简而易行，不是复杂办法，就像冬天穿棉衣，夏天换单衣这样简单，不同的事用不同方法对待即可。当然有些话是分场合、分轻重说的，你学会处事就可以了。
2、有时静下心集中做一...

1、我觉得你说不同的两种状态自己转换困难，但写的利与弊，你自己明白，就是应该在灵活处事方面自然转换就可以了，不一定把这个界限定得这么分明，
   有个比较简单的处理方法，就是你可以把两个不同的状态，合成一个叫“处事”状态，不分动静，简而易行，不是复杂办法，就像冬天穿棉衣，夏天换单衣这样简单，不同的事用不同方法对待即可。当然有些话是分场合、分轻重说的，你学会处事就可以了。
2、有时静下心集中做一件事，需要专注，但是扬长避短的待人处事，也不是很难吧？分好什么为主？什么为辅？
3、辞职需要问自己是否值得？现在有比较合适的工作能胜任，能再换到合适又胜任的工作需要有机会和福气。处理任何事可以该做的就灵活些努力些，不该做的就不做。
4、生存要抓最主要的和最有把握做好的，如果太分散精力，不利于比较精益。好好想想自己的长处，能发挥较好。

您“喜欢动如脱兔、静如处子的状态，可以随心转换”，期望值偏高。因为那需要有演员的素质和技能，普通人做不到。
每个人都有两面：优点、缺点。只有悦纳自己的缺点，才能愉快地生活。
顺其自然吧，这样就容易做出自己的成绩，对自己、对社会都有利。
仅供参考，祝您开心！