爱问 爱问共享资料 医院库

每次当众讲话紧张,脑子里一片空白?

首页

每次当众讲话紧张,脑子里一片空白?

尤其是在开会讨论的时候,自己什么也说不上来,脑子里一片空白,原来自己想好该怎么说的全都忘得一干二净,这样已经有几次了,使我自己很尴尬,很难受,好久也无法面对同事,我该怎么办,即使自己知道该怎么办,但要跨过去就很难,对我来说,真的很难啊。除此之外,我有自信干好的任何一件事。请
展开

提交回答
好评回答
  • 2018-10-06 22:50:19
    紧张是正常的,它是自我保护机制,是为了提醒我们可能有危险临近,建议接纳紧张,和紧张友好相处。同时,紧张是因为有压力存在,如果你不喜欢有太大压力,那么尽量提前把要做的事规划好,多熟悉一下,这样可以建立好自信心,紧张的感觉就会减少很多。

    格格HOCK...

    2018-10-06 22:50:19

  • 2011-04-20 19:13:17
      您的情况又叫做“演讲恐惧症”,属于恐惧症的一种,其实我们对某一件事情越是过分注重,我们就越容易焦虑和紧张,行为之上就是越放不开手脚,反映在身体之上就是心跳加快、手脚发抖、说话嗑巴,大脑空白等等,其实,有这些身心表现都是很正常的。所以不要去想您发言所面对的是谁,不必拘谨、不必担心和过于认真,也不要事先考虑,到时候只要张开嘴巴按准备好的内容来讲就行,不要考虑自己的语言、自己所所讲的内容别人能否听懂,能否接受,能否欣赏,这是克服紧张、焦虑的有效方法,这样您就有了展示自己才华和风格的机会,也就把握了主动,当然也降低或解除了自己的紧张和焦虑情况的发生。
       具体您还可以参考以下几点建议: 1。 适当的时候来点阿Q精神,比如“嘲笑他人者不如人”、“光屁股笑插杈裤”,这样可以缓解自己的紧张和恐惧情绪。英国著名的物理学家和化学家,也是著名的演说家法拉第,他在演讲方面取得的成功,曾使无数青年演讲者钦佩不已。
      当人们问及法拉第演讲成功的秘决时,法拉第说:“他们(指听众)一无所知。”从此,这句格言就作为法拉第的演讲秘决而流传于世。 2。 养成大声说话的习惯。在开会发言时,要注意提高您的音量,养成大声说话的习惯。科学的对比实验的解释是,大声说话能解除压抑,提高自信——能调动全部潜能,包括那些受到压抑的潜能,同时也能使您的胆量在大声说话中得到扩张,那么您的发言也就挥洒自如了。
       3。 以平常心来对待,不要把开会讨论看作是什么大不了的事情,就像对待天气的变化一样——顺应自然,话到嘴边想怎么说就怎么说,坚持把自己所要说的话说完。 4。 平时多和同伴、朋友参加集体活动,特别是在您说话的时候,把自己想象成在开会讨论上发言,这样既可以锻炼和改变自己的恐惧心理,又可以通过他们的支持来发展和完善自己,达到提高自信心的目的。
       5。 积极的自我暗示。经常用积极的内部语言对自己进行自我暗示(比如,像一些短的肯定的句子去应付您的负面想法,像“我说话大家都爱听”、“我对他人有特别的吸引力”、“我在发言的时候是轻松、快乐的”之类),而不是否定或者是贴标签式的一些负性的评价,同时用内心语言告诉自己:都是一样的人,别人行,我也行。
      别人能做到,我也能做到。只要您每天好几次,花几分钟在内心反复诵读这些肯定句,边读边想象自己正在改变,那么用不了许多时间就会在您身上出现您想象的结果。 6。 别太在意听众的反映。其实当您在开会讨论发言的时候,认真倾听的同事不是很多的,有些是心不在焉,可能是在想他们的工资,想丰盛的晚餐,想假日的安排,想后天的约会等等。
      有时您的发言可能使同事发笑,但并不是所有同事都知道笑的原因,有些同事是看见别人在笑也才跟着附和笑几下。 7。 系统脱敏。找个安静不易打扰的环境,坐着或躺着,深呼吸,全身放松,想象自己正在开会讨论的环境中,把那个场景在脑海中重现,越逼真越好,比如,会场都有什么人,大家都怎么坐,会场的气氛,光线的明暗,在您前面的同事是如何发言的,轮到您了,您自信满满的演讲一番,演讲完毕大家报以热烈的掌声。
      。。。每天反复做这样的练习,以此来对开会讨论的环境脱敏,这样就可以逐渐消除自己的恐惧心理。 最后,研究表明,香草,巧克力的气味有助于降低人的焦虑恐惧心理,让人大脑放松,开会讨论的时候,您可以随身携带一些,发言之前闻一闻对您会有一定的帮助。 祝您身体健康,工作顺利。
      

    998

    2011-04-20 19:13:17

其他答案

    2011-04-23 09:25:21
  • 你可以写个小纸条,上面列上要讲话的纲领,比如说起提示作用的几个字,然后稍稍一看就能提示你了。
    万事开头难,慢慢地就好了,演讲需要时间和锻炼。

    清风_418...

    2011-04-23 09:25:21

  • 2011-04-23 00:52:23
  •   我以前也和你一样,但是我慢慢发现,我越是想不出糗就越是出糗。后来,一次很丢人的事情之后,我告诉自己:这么丢人的事你都干了,还有比这个更丢人的吗?害怕什么呢?
    1、我每次都会告诉自己,就当是上刑场,反正都都是死,要死也得死得壮烈点,漂亮点。
    2、当你紧张的时候你可以偷偷地用你的大脚趾去压你的二脚趾,用劲抓地面或者踩地面,这样可以缓解一下,不知道对你有没有用。
       3、没事的时候你可以对着镜子使劲练习大声说话,或者是朗读,你可以设想身边站了很多人,你正在对他们说话或者朗读。 4、遇到人多的时候,实在没办法,你可以“虚视”,眼光掠过大部分人的头顶,直接看后方,并且时不时“环视”一下。(这个办法适合开大会,下面很多人,你站在讲台上讲话,就像老师讲课一样) 5、如果对话方是一个人,你可以看对方的耳朵,也就是不直视对方眼睛,虚视对方,眼光掠过对方耳朵上方,给对方造成你在看他的假象,以示尊重。
      要嘛也可以把目光落在对方的额头或者鼻尖上,这都可以造成你在看着对方很尊重对方,很在意谈话的假象。(这个可以慢慢练出来,很实用) 呵呵,这就是我克服自己的缺点的方法,希望对你有用。祝你成功O(∩_∩)O~。

    199095...

    2011-04-23 00:52:23

  • 2011-04-21 21:31:14
  • 少说废话 推荐你看一部电影 你的症状和解决之道都会清楚的——《国王的演讲》
    Ps 多练习是最根本的解决之道~
       祝你成功~

    Itisme

    2011-04-21 21:31:14

  • 2011-04-20 17:35:04
  • 这大概属于对于公众讲话的心理障碍吧,要想些办法突破,等你突破了,再回过头去看,会发现那不过是一张窗户纸。
    好像有一些公众人物都曾有过这样的障碍,其实是一种很正常的心理吧。我知道的就有疯狂英语的李阳,小说家沈从文,美国成功学大师卡耐基,他们人生里的首次公众讲话都不成功,当后来都克服了障碍,李和卡都主要靠嘴吃饭。所以先不要因为这个而产生心理负担,没啥大不了的,逮着机会把心一横,一次两次,胆儿就练出来了。比如同学聚会的时候,比如同事聚会的时候,都有这样的机会。

    平民百姓

    2011-04-20 17:35:04

  • 2011-04-20 17:11:46
  • 这种情况 有两种原因,一是准备不充分,二是内心极度紧张。
    解决方法也是对应而言,首先要准备充分,其次是放松心情,
    不要担心害怕,要有自信!你就想没有比我紧张更糟的事情了!
    有机会要多加练习,当然得找合适的机会了!呵呵,我也就知道这麽多了!

    liyann...

    2011-04-20 17:11:46

类似问题

换一换
  • 心理学 相关知识

  • 教育科学

相关推荐

正在加载...

爱问推荐

  • 1-20
  • 21-40
  • 41-60
  • 61-80
  • 81-100
  • 101-120
  • 121-140
  • 141-160
  • 161-180
  • 181-200

热点检索

  • 1-20
  • 21-40
  • 41-60
  • 61-80
  • 81-100
  • 101-120
  • 121-140
  • 141-160
  • 161-180
  • 181-200
返回
顶部
帮助 意见
反馈
关注
爱问

关注爱问微信公众号,开启知识之旅,随时随地了解最新资讯。

确定举报此问题

举报原因(必选):