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怎样改掉晚睡晚起的习惯?

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怎样改掉晚睡晚起的习惯?

想早睡但是又睡不着

haha5021

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好评回答
  • 2005-07-19 23:41:15
     首先,改掉不良习惯,培养起良好的生活规律是关键。小建议:
    1.床只能用于休息,失眠患者不要在床上看书、吃饭;
    2.睡觉时思考问题只会加剧失眠,为了分散精力,可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态;
    3.卧室里不要放闹钟,闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉;
    4.体育运动、经常活动有助于睡眠,但是,失眠者应该注意的是,睡前两小时内不要做剧烈运动;
    5.晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料,也不要吸烟,因为这些东西都是起兴奋作用的;
    6.睡觉、起床时间有规律能起镇静作用。因此,失眠者应该在固定的时间睡觉,尽量在固定的时间起床,就是在周末、休假时也要如此;
    7.晚饭吃太饱会影响睡眠,因此要避免晚饭过量;
    8.午睡对部分人来说可能是享受,而对失眠患者来说则是不允许的。谁要是白天睡觉了,那么他就别抱怨晚上睡不着了。
    

    小狮子jia...

    2005-07-19 23:41:15

其他答案

    2005-07-22 17:55:18
  • 不清楚啊

    ☆爱奇沙漠☆

    2005-07-22 17:55:18

  • 2005-07-22 16:40:10
  • 每天把自己搞的累累的就可以了

    wzlwan...

    2005-07-22 16:40:10

  • 2005-07-22 15:06:31
  • 同意首先,改掉不良习惯,培养起良好的生活规律是关键。小建议:
    1.床只能用于休息,失眠患者不要在床上看书、吃饭;
    2.睡觉时思考问题只会加剧失眠,为了分散精力,可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态;
    3.卧室里不要放闹钟,闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉;
    4.体育运动、经常活动有助于睡眠,但是,失眠者应该注意的是,睡前两小时内不要做剧烈运动;
    5.晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料,也不要吸烟,因为这些东西都是起兴奋作用的;
    6.睡觉、起床时间有规律能起镇静作用。因此,失眠者应该在固定的时间睡觉,尽量在固定的时间起床,就是在周末、休假时也要如此;
    7.晚饭吃太饱会影响睡眠,因此要避免晚饭过量;
    8.午睡对部分人来说可能是享受,而对失眠患者来说则是不允许的。谁要是白天睡觉了,那么他就别抱怨晚上睡不着了。
    

    森林木

    2005-07-22 15:06:31

  • 2005-07-22 11:28:23
  • 何必要改?

    外经传奇

    2005-07-22 11:28:23

  • 2005-07-19 17:04:26
  • 坚持每天晚上早睡.睡不着的话,那就睡前喝一杯牛奶.

    nic晨曦

    2005-07-19 17:04:26

  • 2005-07-19 16:42:23
  • 我也是呀 
    有好方法通知我呀
    西西~~~~~~~

    磨牙牙

    2005-07-19 16:42:23

  • 2005-07-19 16:41:02
  • 睡的 时候,想着你要见的人或物,或者多看关于 哲理的书,看得累了,就会睡着.或吃香蕉奶昔,很有效哦!

    shinfl...

    2005-07-19 16:41:02

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