爱问 爱问共享资料 爱问分类
首页 >
医疗健康
好累却睡不着怎么办

怎么解释 太累了反而睡不着


      		

好评回答

2011-04-15 02:41:24
aaafasfewr |2011-04-15 02:41:24 563 333 评论
累过了,身体协调部门已从其它方面透支了你的能量,对你的健康非常不利,,
0/300

其他答案(共1个回答)

    2011-04-21 10:09:33
  •   失眠症可分三种类型:第一类为人睡困难型——即指从上床到入睡的时间加长,患者在多属过度紧张的人,极易陷于紧张、兴奋、担心、等状况,使脑部觉醒活动的程度增加。第二类是时睡时醒型——患者常在夜间醒来,要经过一段长时间才能再入睡,在夜间,此类患者对外界的动静及身体上的不舒服,会特别敏感而惊醒,久久不能入睡。
      第三类为早醒型——此类型失眠患者大都有...

    查看全部>>

      失眠症可分三种类型:第一类为人睡困难型——即指从上床到入睡的时间加长,患者在多属过度紧张的人,极易陷于紧张、兴奋、担心、烦恼等状况,使脑部觉醒活动的程度增加。第二类是时睡时醒型——患者常在夜间醒来,要经过一段长时间才能再入睡,在夜间,此类患者对外界的动静及身体上的不舒服,会特别敏感而惊醒,久久不能入睡。
      第三类为早醒型——此类型失眠患者大都有严重的忧郁症,患者约在凌晨2~3点醒业后,想的都是一些难过、沮丧的事,心不安,情绪恶劣到极点,无法再入睡。引起失眠的原因很多,加焦虑、忧郁、精神分裂,或一些内、外科的身体疾病引起的疼痛,或因其他疾病服用兴奋剂、服用安眠药一段时间后停服等都是。
      如果是医疗因素所引起,则针对此法即可消除失眠障碍,这里所提到的治疗法,主要是针对神经官能发生障碍引起的失眠症。睡眠或觉醒是正常的生理过程,但它不是人为能完全自主控制的活动,而是一个被动过程。它不像人体某些活动可按人的意志,说来就来,要止则止。
      失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼。其实早期的轻度失眠,经过自我调理的办法就常可得益,具体归纳如下:(1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心,越是紧张,越是强行入睡,结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安,认为这样下去大脑得不到休息,不是短寿,也会生病。
      这类担心所致的过分焦虑,对睡眠本身及其健康的危害更大。(2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多,前已提及,只要稍加注意,不难发现。原因消除,失眠自愈,对因疾病引起的失眠症状,要及时求医。不能认为:失眠不过是小问题,算不了病而延误治疗。(3)身心松驰,有益睡眠。
      睡前到户外散步一会儿,放松一下精神,上床前或洗个沐浴,或热水泡脚,然后就寝,对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态,有许多具体方法,例如:放松功,已在民间流传,可以借助。此外,再介绍两种简而易行之法:①闭目入静法。上床之后,先合上双眼,然后把眼睛微微张开一条缝,保持与外界有些接触,虽然,精神活动仍在运作,然而,交感神经活动的张力已大大下降,诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。
      ②鸣天鼓法。上床后,仰卧闭目,左掌掩左耳,右掌掩右耳,用指头弹击后脑勺,使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后,头慢慢靠近睡枕,两后自然安放于身之两侧,便会很快入睡了。(4)睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响,例如:火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带,或音乐催眠音带,有助睡眠,还可以此建立诱导睡眠的条件反射。
      (5)饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶,据研究表明,能增加人体胰岛素的分泌,增加氨酸进入脑细胞,促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质,具有镇定安神作用,从而促使人体安稳入睡。(6)合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜,且可因人而异。
      但睡眠以侧卧为佳,养生家曹慈山在《睡诀》中指出:“左侧卧屈左足,屈左臂,以手上承头,伸右足,以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松,睡得安稳。(7)若疲劳而难以入睡者,不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为,这类水果的芳香味,对神经系统有镇静作用;水果中的糖分,能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。
      (8)若因出差在外,不适应环境而致失眠时,应先有思想准备,主动调适,有备无患,不致因紧张担心睡不好。同时还可采用以上助眠之法,则可避免失眠。采用上述诸法,做到寝时不言谈,不思索;先睡心,再睡眠,即:睡前不过度用脑,上床后排除一切杂念,保持安静;另外,注意卧室环境清静,空气新鲜,床铺硬软适宜,则能提高睡眠质量。
      睡得好,起床后精力自然充沛。文章来自:。
    2107673890 | 2011-04-21 10:09:33 595 332 评论
    0/300

类似病状

换一换
  • 医疗健康相关知识

  • 治疗
生活 保健养生
爱问推荐

相关资料

热点检索
确定举报此问题
举报原因(必选):
报告,这不是个问题
报告原因(必选):
返回
顶部