情绪容易陷入消极，怎么办？

有一个实用、积极增长能力、增长定力开智慧的方法，是学佛，我们有的佛友是先工作，后不仅考上研、而且说完成硕博课题比别人快，效率高，头脑敏捷，理解能力增强。
    我知道她说的是实话，心定才能心安、心安烦恼少，能力充分发挥，不仅对学习、工作、处事都很好。因为本人曾作做过一件较大的事，当初发心做时没料到后面那么难，自以为半年可以结束，业余整理大德的著作四大本中做摘编，做到半当中脑子好多次空白、做不下...

有一个实用、积极增长能力、增长定力开智慧的方法，是学佛，我们有的佛友是先工作，后不仅考上研、而且说完成硕博课题比别人快，效率高，头脑敏捷，理解能力增强。
    我知道她说的是实话，心定才能心安、心安烦恼少，能力充分发挥，不仅对学习、工作、处事都很好。因为本人曾作做过一件较大的事，当初发心做时没料到后面那么难，自以为半年可以结束，业余整理大德的著作四大本中做摘编，做到半当中脑子好多次空白、做不下去，半年很快就到了，很难受的心情，当时做梦都有上山没了路在找路，我所以很理解你现在的心情，因为我是学理工科，当时在大公司做技术工作，文科一般。这件事做好后找出版至少遇到3次没成，后来再改进，由于我坚持学佛打坐，后来明显感到隔几天就有进步，打坐一下坐，解决的办法像源泉很自然就来了，脑子很好用，思路很清晰、信心于是大增，且可以自己认准哪个方案最合适，就这样不断有好办法，逐步把这事做完，出版社已通过了。道友看了说后面做的越来越好。
    如果愿意学佛，每天半小时，坐住可加到一小时，就可以增长定力，你年轻、30-100天就能感到人变得心态积极和平静，当然学佛有正确方法，和佛教界公认的大德老师的著作指导。方法比较简单，这书可以开始不看很多，只要能坐住就好。

我有好长时间也这样，我常听一些快乐轻松的歌曲，和看一些励志的影视来调节

陷入消极情绪是使施负面影响 呆滞了的生息 限制了你生理机能 这时的心理遭受是物理性能 站起来吧 形身一动还健常 

这可是不好的，遇到困难不能逃避，要积极面对，当对克服困难的时候你就会很开心的了。加油！

坚持自己喜欢做的事，培养多学业余爱好。别给自己太大的压力。

困难谁都会遇到，情绪低落谁都会有，但不应该自我消沉，身为研究生的我们，是社会的精英，应该有种舍我其谁的霸气，建议你写一下日记，学会自我发泄与调节！希望你能尽早找回自我！

如果以前你不是这样的，那么你就用上述的方法自我调节，效果可能会好。但如果你就是这样的性格，那么在不断的自我调节后，寻找适合自己的方向，这样或许会帮助你更好的生活。

这个世界上不是每个人都会成为英雄，每个人对于成功的理解是不同的。而且每个人的抗压能力是不同的。如果一味的强调自己肯定会像某个人那样的成功，当你再次被困难击败，你会更加的颓废和焦躁不安。

尽量去选择自己喜欢的事情去做，感兴趣的...

如果以前你不是这样的，那么你就用上述的方法自我调节，效果可能会好。但如果你就是这样的性格，那么在不断的自我调节后，寻找适合自己的方向，这样或许会帮助你更好的生活。

这个世界上不是每个人都会成为英雄，每个人对于成功的理解是不同的。而且每个人的抗压能力是不同的。如果一味的强调自己肯定会像某个人那样的成功，当你再次被困难击败，你会更加的颓废和焦躁不安。

尽量去选择自己喜欢的事情去做，感兴趣的事情不会让你感觉到累；尽量去选择适合自己的事情做，张弛有度。如果你总是处于精神紧张，哪怕是你本能做好的事情，也会因为紧张而失手。

追求目标的时候要相信自己，目标未达到的时候懂得分析得失会安慰自己。

很重要一点是要调节饮食和增加体育锻炼，生理上的健康会有助于心理上的健康。学会养生养心。

成功的人生不在于你得到了什么，而是这个过程中你感受到什么，怀有一颗愉悦而平和的心你会收获更多的快乐。

多交朋友！

换个方式改变心情，适当的多运动，消极的时候听听音乐等，转移注意力

从您的描述来看，您的消极情绪主要是因为自己给自己的压力太大了，需要好好调节一下身心，其实我们每一个人做事情做得好坏大多数情况不是在于能力的问题，而得看当时身心所处的状态（即心态）。任何时刻，你的认知都受制于当时的状态，而这时的认知便会影响你随后的想法和做法，换句话说，你会有什么样的行为跟你的能力无关，而是跟你当时的身心所处的状态有关。我们的心态在很大程度上决定了我们人生的成败：我们以怎样的态度对待...

从您的描述来看，您的消极情绪主要是因为自己给自己的压力太大了，需要好好调节一下身心，其实我们每一个人做事情做得好坏大多数情况不是在于能力的问题，而得看当时身心所处的状态（即心态）。任何时刻，你的认知都受制于当时的状态，而这时的认知便会影响你随后的想法和做法，换句话说，你会有什么样的行为跟你的能力无关，而是跟你当时的身心所处的状态有关。我们的心态在很大程度上决定了我们人生的成败：我们以怎样的态度对待生活，生活就以怎样的态度对待我们。我们以怎样的态度对待别人，别人就以怎样的态度对待我们。我们以怎样的态度对待问题，问题就以怎样的态度对待我们。在成功学上一条重要定律说“你并不是你想象中的那样，而你却是你所想的”，它与爱迪生的这里名言“一个人就是他整天所想的那些……他怎么可能是别种样子呢？”所以一个人的所有一切都来源于心里所想,每个人的头脑就是这样神奇，您输入什么信息，他就产生什么结果。如果您心里总想到“浪费时间、心里难受、情绪低落”,那么消极痛苦，烦躁不安就会在您的身上表现出来；如果您想到自己是充满活力和力量的，那么您就会精力充沛抖擞,充满活力和力量。那么如何培养这种积极乐观，健康向上的心态呢？ 
首先要学会控制自我的意念 
如果我们能传送控制自我的意念，对于所求的，能产生看得见、听得到、摸得着的讯号，那么我们就能不断地产生极佳的正面结果，即使在成功机会渺茫或根本没有机会的情况下也能。那些最能干的人，往往是那些即使在最绝望的环境里，仍传送成功意念的人，他们不但鼓舞自己，也振奋他人，不达成功，誓不休止。 
梅尔•费雪就是这种人。为了一份深埋海底的财宝，他花了整整十七年的工夫，结果捞出了价值四亿美元的金银币。有一位参与打捞的水手被问道，何以他干了这么久，他说道因为费雪先生具有振奋人心的能力。每天费雪都告诉自己和所有的人员，就是今天啦！到了当天收工，他又会说，就在明日啦！他可不是只磨嘴皮的人。从他的口气、他的意志、他的感觉，日日都显示出他信心的坚定。就这样，他持久不懈，终于成功。他的故事是必定成功的范例，他知道后果，也知道怎么去做，他从工作中学习，如行不通，便尝试它策，直到成功。 
另外一位激励高手，就是夏威夷大学橄榄球队教练狄克屠迈。他相信心态影响成就。有一次在对怀俄明大学的比赛里，夏大被压制的抬不起头，到中场时，比数为22∶0，夏大几乎已是溃不成军。你可以想象出，到中场休息时，夏大球员进入球员休息室是何等沮丧。屠迈眼睛扫过这群垂头丧气的大孩子，了解除非他们改变心态，否则下半场不可能扭转败局。看他们泄气的样子，心里已经认为赢球无望，而这种心态根本就不可能有劲去打赢这场比赛。 
这时候屠迈拿出一张海报，上面贴满了多年来他汇集的剪报文章，每一篇都是从比分落后，终能扭转注定必输的噩运，赢得最后胜利的故事。在球员看过这些报导后，屠迈一点一滴地帮助他们重建信心，相信必能扭转颓势。就这样鼓舞出新的斗志，在下半场，夏大球员个个如猛虎出笼，控制了全场，使怀大未得一分，终场夏大以27∶22 获胜。由于他们能够改变内心储忆，相信赢球可能，就此成功了。 
别忘了，行为是心态的反映，如果你曾成功过，那么运用与当时相同的心理和生理状况，就可再得成功。1984 年奥运会之前，作为一位参加1500公尺自由式的游泳选手，迈可•欧布莱恩一直在苦练，可是总觉得好像不可能赢得金牌，在他的心里似乎已经布下一块阻挠他取胜的障碍。他认为拿到金牌是奢望，因此把目标放在铜牌，至多是银牌，就是不敢指望金牌。因为另一位好手，乔治•狄卡洛已经击败过他数次。为了帮助他，潜能开发专家花了一个半小时，帮助迈可想象他巅峰的状况，也就是从某场曾击败过狄卡洛的比赛中，找出锻炼的方式、脑海里的想法、自我打气的说法、赢后的感觉。他们逐项地探讨他当时的生理及心理状况，甚至于比赛时枪响前一刹那的情况。当欧布莱恩进入决赛当天，他按照那次击败狄卡洛时所做的每项动作演练，结果，他赢得金牌，整整领先狄卡洛六秒之多。 
其次要经常使用积极的自我暗示语和提问 
积极心态的自动暗示语是不固定的，只要是能激励我们积极思考、积极行动的词语，都可以作为自动暗示语。下面有一些有重要意义的暗示语，以供参考： 
①人的心神所能构思而确信的，人便能完成它。 
②如果相信自己能够做到，你就能做到。 
③我心里怎样思考，就会怎样去做。 
④在我生活的每一方面，都一天天变得更好而又更好。 
⑤现在就做，便能使异想天开的梦变成事实。 
⑥不论我以前是什么人，或者现在是什么人，倘若我是凭积极的心态行动的，我就能变成我想做的人。 
⑦我觉得健康，我觉得快乐，我觉得好得不得了。 
每天早晨，问自己这五个问题，并且每个问题要想出至少两个答案。 
1，生活中什么事让我觉得快乐？为什么觉得快乐？有什么特别的感觉？ 
2，生活中什么事让我觉得兴奋？为什么觉得兴奋？有什么特别的感觉？ 
3，生活中什么事让我觉得感激？为什么觉得感激？有什么特别的感觉？ 
4，生活中什么事让我觉得骄傲？为什么觉得骄傲？有什么特别的感觉？ 
5，所爱的人是谁？有谁爱我？为什么有爱的感觉？有什么特别的感觉？ 
如果您经常使用这一类自我激发性的语句，并融入自己的身心，就可以保持积极自信心态，抑制消极心态，形成强大的动力，达到成功的目的。一些重要的激发词还应当经常使用，并牢记于心，让它成为心神的一部分。那样，潜意识才会闪射到意识中来，来指导人的思想，控制感情，从而发挥出潜能，决定命运。 
第三提高活力 
要想让自己保持充满健康活力的首要关键，便是懂得呼吸的诀窍。藉由呼吸净化体内系统的最有效方法为下丹田呼吸法： 
①．由鼻子吸气，默数一下； 
②．屏住气，默数四下： 
③．由嘴巴呼气，默数二下（例如，吸气共数7下；屏住气28下；呼气14下。请记得利用下腹部进行深呼吸。） 
3．另一种维持健康呼吸的主要方法便是每天作有氧户外运动，比如游泳和跑步等等。 
次要方法：多吃水分充沛的食物——因为人的身体的80％由水构成。身体摄取的水分不足，便无法排除体内的毒素。从而造成身心倦怠，缺乏活力。所以一般饮食中至少70％应为水分充沛的食物（例如，新鲜水果、蔬菜或现榨果菜汁）。 
一天三次，如上所述的深呼吸方式重复练习十次。同时确定饮食中70％为含水分充沛的食物，并特别留意体内能量有什么变化。相信如果您将会持续依照这种方式，一定会增进生活的品质，让自己充满健康和活力，活力越充足，身体越有冲劲。身体越有冲劲，精神则更好，注意力也更集中，更加能利用自身的智慧，创造更有效率更美好的人生。 
第四要注意劳逸结合 
学习之余找点自己喜欢的事做。喜欢什么就做什么，随心所欲只要自己喜欢就行。如参加文体活动，写作，画画，制作工艺品，足球篮球，踢毽子，骑车等等等。当您全身心地投入在自己最喜欢的事情之上时，懈怠疲惫的心理自然就会从您的身上悄无声息的溜走。这样有助于改善自己的不良心境，缓解一天学习所带来的疲劳，进而给您的生命注入新的活力。 
最后要有变不可能为可能的决心和勇气。 
“人类的一个主要弱点就是人们普遍熟悉‘不可能’一词，这个词显示出一切规则都不起作用，任何事都干不成。”这个世界上不可能的事太多了，“我不可能在一夜之间成为总统”，“我永远不可能拥有一百万”。人们常常被这种消极心态支配着，才导致大部分人一生半穷不穷，半富不富，既不太穷，亦不发达。而实际的情况是怎么回事呢？成功总是伴随那些有自我成功意识的人！失败总是伴随那些在乎自我失败意识的人！所以要学会在头脑中将失败意识转变成为成功意识。成功学家陈安之说的好“在这个世界上，成功人的比例大概占百分之三,一般人占了百分之九十七。到底为什么有人会成功、成为这百分之三的人，有人会一辈子成为普通人，他成为百分之九十七？这两者的差别到底是在什么地方呢?在过去十七年当中，我拜访了一百位世界第一名，他们从奥运金牌，从世界首富，从畅销书作者，到国家的元首、总理等等。从他们身上，我发现这百分之三的人，或者甚至百分之零点零零一的人，他们有三个跟一般人最大最大的差别。成功者之所以成功，因为他第一个做别人不愿意做的事情；第二个他做别人不敢做的事情；第三个他做别人做不到的事情。假如你没有做这三件事情，那我想你可能就属于百分之九十七了。假如你愿意开始做别人不愿意做的事情，做别人不敢做的事情，做别人做不到的事情，我相信下一个成功的人一定就是你。” 


祝您万事如意，身体健康。

微笑吧！经常面带微笑，心情自然就好！要从心里发出微笑，高兴。要坚信自己，没有什么困难可以挡住自己，没有克服不了的事情，要坚信自己，你一定能行的！热爱生活吧！经常微笑吧！

1。典型的厌恶表现
2。原因是不喜欢和不愿意和不能够

不喜欢--这个工作不是你喜欢的，但是种种原因不能辞职
不愿意--交给你的工作你不愿意这么完成
不能够--会者不难，难者不会。能力不足导致厌恶

解决方法：
不喜欢和不愿意不考虑，因为人在任何地方下都可能有不满意的地方。
关于不能够，主要是不断的学习与锻炼，就与你学生时期的预习一样，有备而来，自然容易。
对于日后的工作，记住...

1。典型的厌恶表现
2。原因是不喜欢和不愿意和不能够

不喜欢--这个工作不是你喜欢的，但是种种原因不能辞职
不愿意--交给你的工作你不愿意这么完成
不能够--会者不难，难者不会。能力不足导致厌恶

解决方法：
不喜欢和不愿意不考虑，因为人在任何地方下都可能有不满意的地方。
关于不能够，主要是不断的学习与锻炼，就与你学生时期的预习一样，有备而来，自然容易。
对于日后的工作，记住恐惧是因无知而产生，水到渠成，不要杞人忧天。任何的挫折和失败在你80岁时都会变成可以回忆的经历

我赞成上面朴锦花的观点，遇到低沉时，不妨先放下手中的事情，先做你喜欢的事情，哪怕是看看电视、散散步也好，更何况你已经知道要调节了，很好啊，再慢慢调整心态，想想看，这份工作，这件事情必须得做下去，它对于你真的很重要，你得战胜它，渐渐的你就不必要靠散步这些分散注意力，而是靠调整自己的心态就可以完成该完成的工作了。

我也是一名即将毕业的硕士，也面临着找工作，写毕业论文等等问题，偶尔也会情绪低落，但是我没有让自己陷进去。
我觉得情绪虽然是不容易控制的东西，但不是不可以改变的东西，很多人都会有这样或那样的负面情绪，但是只要摆正心态，改变消极的认知，按部就班的解决眼前的问题，相信你可以慢慢摆脱负面情绪
人生在世，只有拿得起，放得下，才会快乐！

我也是研一的，经常有你这种情况，我个人认为原因是你我都不太成熟，所以遇到困难就极度消极，这是不成熟的表现。你可以和朋友们倾诉，或者出去散心，发泄一下。然后好好想一想，怎样解决问题，而不是单纯发牢骚。

你都知道要调节了，其实已经很好啦。想到要调节这件事本身是积极的。读研压力大，论文，奖学金这些很烦，而且其他方面也很容易有压力，在这个一切向钱看的年代。
不停的调节吧。

多锻炼自己，，适应社会

最简单的办法，仇视影响你情绪的情绪。只有和这种情绪产生内心的对立性，你才能有勇气去接受它的挑战。但是，前提是，你要知道你的敌人是什么？要了解它才可以在内心中建立这种自我保护情绪系统。只有这样，才能保护好自已的精力。否则的话，时时都崩着神经，你早晚会被时间折磨倒的。

你止步不前的时候，已经有那个意识了。这应该是一个惯性动作了，所以动作跟不上想法。要相信虽然努力并不一定有好效果，但是不努力问题肯定是解决不了。世上有什么问题是解决不了的。没有吧。
不要感觉自己的预测肯定是对的，做了也是白做。要相信事情一定会有进展。
要有欲望，欲望强了，动力才强。必要的时候，可以自己制造。
希望对你有帮助。
我也正在试验中。

建议你多看一些关于心理健康的书籍。

可能是较长时间比较辛苦，压力比较大所致。建议抽出一点时间做一些体育锻炼，如散步、慢跑、打羽毛球等或去春游，这样会使自己开朗起来，心情也会好起来，对事物的看法也会有所变化。

1.不要被困难吓倒---我的办法是安慰自己：不用怕，问题到了指定时间总会有有结果，无非有理想和不理想两种可能。尽力往理想的方面做。
2.培养积极的心态：遇到问题，遇到困难，要快速的反应去寻找解决方法。记住“办法总是比问题多”这句话激励自己。

希望你能够尽快适应工作。