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焦虑性失眠怎么治疗

有心事,心情焦虑,睡不着,失眠,要如何才能入睡呢?

有心事,心情焦虑,睡不着,失眠,要如何才能入睡呢?

好评回答

2011-03-07 09:38:07
入佛知见 |2011-03-07 09:38:07 287 161 评论
  如果是在担心短期就会有结果的事情,现在在承受焦虑,不如找朋友倾诉,同样的事情,听听好朋友们的不同分析,心情会缓解很多,过几天事情结果一出来,是好是坏,这个焦虑都会就此结束了。
如果是习惯性的焦虑,那要自己主动的调整心态了,做人最重要的是要生活得心安理得,你自己做事情要每一步都走在路中间,没有亏心的事情,内心就有了安定的基础,另外,做事情要尽力,尽力而为就不会后悔,能够做到怎样的程度,常常有很多外在的因素同时在起作用,我们做好自己手中的一半,老天爷手里的那一半就有老天爷来决定好了。
   另外,生活中永远是有烦心事情的,还没有来的事情,会结合很多不可预料的因素而来,因此解决的方法也是无法预见的。拼命的想要预先处理还没有来的事情,除了让自己精疲力尽之外,没有太多的好处,对吧。 从道理方面好好跟自己妥协好了之后,可以尝试观察呼吸的方法来帮助睡眠:在床上选择最舒服的姿势睡好,自然的呼吸,吸气的时候对自己说“静”,暗示自己身体整个静下来,呼气的时候对自己说“松”,暗示整个身体彻底放松。
  慢慢就会在很放松的状态下入睡。这个方法我在高三的时候用过,觉得很好,推荐给你。...

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  如果是在担心短期就会有结果的事情,现在在承受焦虑,不如找朋友倾诉,同样的事情,听听好朋友们的不同分析,心情会缓解很多,过几天事情结果一出来,是好是坏,这个焦虑都会就此结束了。
如果是习惯性的焦虑,那要自己主动的调整心态了,做人最重要的是要生活得心安理得,你自己做事情要每一步都走在路中间,没有亏心的事情,内心就有了安定的基础,另外,做事情要尽力,尽力而为就不会后悔,能够做到怎样的程度,常常有很多外在的因素同时在起作用,我们做好自己手中的一半,老天爷手里的那一半就有老天爷来决定好了。
   另外,生活中永远是有烦心事情的,还没有来的事情,会结合很多不可预料的因素而来,因此解决的方法也是无法预见的。拼命的想要预先处理还没有来的事情,除了让自己精疲力尽之外,没有太多的好处,对吧。 从道理方面好好跟自己妥协好了之后,可以尝试观察呼吸的方法来帮助睡眠:在床上选择最舒服的姿势睡好,自然的呼吸,吸气的时候对自己说“静”,暗示自己身体整个静下来,呼气的时候对自己说“松”,暗示整个身体彻底放松。
  慢慢就会在很放松的状态下入睡。这个方法我在高三的时候用过,觉得很好,推荐给你。
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其他答案(共3个回答)

    2018-12-20 09:31:29
  • 转移注意力,较强的运动量,睡前用温水洗澡。
    烂漫的幸福吧 | 2018-12-20 09:31:29 4 3 评论
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  • 2011-03-07 07:15:49
  • 睡身先睡心。您有心事,得先把心事解决了,才能睡得安稳。心事解决之前,只好听其自然。有时要忍受失眠之苦。
    祝您开心!
    laoda3193 | 2011-03-07 07:15:49 267 166 评论
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  • 2011-03-06 20:35:50
  •   注意以下几个问题,可以有助于睡眠的改善: 
    1、 生活作息要规律,养成每天在同一时间上床睡觉的好习惯。 
    2、 每天有规律的运动,每周至少四次,每次三十分以上。 
    3、 避免在吵闹环境中睡觉,对一个睡眠障碍的人是禁不起噪音的考验的,噪音会夺深眠的机会。
       4、 太冷、太热的环境会影响入睡。 5、 睡前不要喝酒、咖啡、茶、也不要大...

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      注意以下几个问题,可以有助于睡眠的改善: 
    1、 生活作息要规律,养成每天在同一时间上床睡觉的好习惯。 
    2、 每天有规律的运动,每周至少四次,每次三十分以上。 
    3、 避免在吵闹环境中睡觉,对一个睡眠障碍的人是禁不起噪音的考验的,噪音会夺深眠的机会。
       4、 太冷、太热的环境会影响入睡。 5、 睡前不要喝酒、咖啡、茶、也不要大餐。 6、 睡前应避免观赏紧张刺激的电视、电影、报纸,如凶杀案、绑架案等,以免造成心理不安而影响入睡。 7、 辗转难眠几刻钟后仍不能入睡,干脆起床做些轻松活动,否则继续躺在床上只会使你更加紧张、更难入睡。
       除此之外,可以使用外用的辅助睡眠的产品,个人推荐世间亲情网的康平枕,效果很好,老少皆宜。 可以说,睡眠的过程,睡眼是标,睡心是本,故前人有“睡眼先睡心”之说,对失眠来说,同样是先睡心,后睡眼,只有注意先把“心”安下来,才能做到一觉到天亮。
       。
    鹏哥哥5201314 | 2011-03-06 20:35:50 280 163 评论
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