失眠，多梦

入睡较困难，多梦易醒，说明睡眠不深，大脑处于浅睡眠状态，也不会得到很好的休息。身体也受到影响，容易腰膝酸软， 长期多梦。这样就要服用适当的中药来辅助、全面调理，以免加重影响了身心健康。 

如果是长期失眠，则要及时进行调理，如果长期失眠又得不到及时有效的调理，会给身体带来很多疾病的，安定类的催眠药是不能随意用的不用的，除了依赖性和毒副作 用，还有感觉 的迟钝和情感的缺失，降低性能力，严重影响 ...

入睡较困难，多梦易醒，说明睡眠不深，大脑处于浅睡眠状态，也不会得到很好的休息。身体也受到影响，容易腰膝酸软， 长期多梦。这样就要服用适当的中药来辅助、全面调理，以免加重影响了身心健康。 

如果是长期失眠，则要及时进行调理，如果长期失眠又得不到及时有效的调理，会给身体带来很多疾病的，安定类的催眠药是不能随意用的不用的，除了依赖性和毒副作 用，还有感觉 的迟钝和情感的缺失，降低性能力，严重影响 生活的情趣。 


失眠最好要用中药全面调理。但一般的中药因为条件所限 很难达到理论上的治疗效果，要选用 经过特殊处理的高纯度的中药制剂才会 有好的治疗效果  例如九味神安胶囊，百合酸枣仁胶囊等。


另服药同时可以通过适当的心理调节或者物理疗法调理，比如睡前洗脚、洗温水澡，适量运动等等，让自己睡得更舒服些。


1、梳头松弛神经

  睡前梳头有利于血脉通畅，可增强脑细胞营养供应，延缓大脑衰老。而睡前梳头，则可改善睡眠，提高

睡眠质量。

  2、适度有氧运动

  适当的运动是指运动后感到愉快而不疲劳的运动。睡前6小时进行30分钟的有氧运动，要注意不要在临睡

前运动。最好快步走30分钟，然后慢步回家，再用热水泡脚(浸过足背部)，能够帮助睡眠。体质较差的人，适

合太极、气功、散步等缓和的运动。

  3、睡前用热水洗脚

  睡前用热水泡脚，可促进足部血管扩张，加快血液循环。足部穴位较多，热水的刺激能起到很好的保健

作用，尤其是患有失眠和足部静脉曲张者。建议睡前泡脚15-30分钟，水温宜30℃-40℃。如果有条件，每晚睡

前30分钟洗个热水浴。

  4、睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。睡前洗澡要养成习惯。

  5、上床睡觉前要保持情绪稳定，不要胡思乱想，有事情可以留到明天讨论。

  6、可以饮一杯温热的牛奶。饮温热饮料是一种很好的习惯，可以使身体放松。

  7、睡前1小时要远离电视，因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。

  8、请把忧虑暂时放在一边，不要去想它，闭上眼睛静静入睡。

  9、进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。

  10、读一些容易拿起来、也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故事，或者你

童年时喜欢的故事等。

  11、睡不着觉时，请保持安静，什么事也不要做，以使精神集中起来，尽快入睡。 

我之前也是严重失眠，梦想就是睡一个好觉，但怎么都睡不着，早上起来，两只眼睛总是像熊猫一样，人总是打不起精神~长期的失眠导致我白天做事也没什么精神，头特别痛，人也烦躁。给生活和工作带来了很大的影响。后来老公买了希泊妮给我，现在每天都能睡个美美的觉，心情也好多了，而且皮肤也比之前好狠多~虽然有点贵，但我觉得非常值。
推荐几种食物疗法给你吧
1.烦躁不易入睡时，喝杯糖水，生成大量血清素，抑制大脑皮层...

我之前也是严重失眠，梦想就是睡一个好觉，但怎么都睡不着，早上起来，两只眼睛总是像熊猫一样，人总是打不起精神~长期的失眠导致我白天做事也没什么精神，头特别痛，人也烦躁。给生活和工作带来了很大的影响。后来老公买了希泊妮给我，现在每天都能睡个美美的觉，心情也好多了，而且皮肤也比之前好狠多~虽然有点贵，但我觉得非常值。
推荐几种食物疗法给你吧
1.烦躁不易入睡时，喝杯糖水，生成大量血清素，抑制大脑皮层。   
2.一匙莴笋浆液汁，融于一杯水服下。   
3.睡前吃点面包。胰腺会分泌胰岛素，对氨基酸进行代谢。吃水果，或喝牛奶，都能镇静神经。   
4.柏树叶洗净晒干，装枕头，气味清香。能起到镇静，anmian的作用。   
5.鲜橘，梨，香蕉皮50-100克，装入不封口的小袋，放枕边。闻果皮果皮芳香易入睡。   
6.若半夜醒后不能再睡，吃3-5片饼干，喝一杯葡萄酒，即可入睡。   
7.服枸杞子有晚安神，早振奋作用。   
8.睡前，喝碗鲜豆浆汁，可催眠。 
希望对楼主有帮助，祝楼主早上康复，一觉睡到大天亮~

放松心情，缓解压力，不是什么大问题。