选择有氧运动，如，步行、快走、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳/做韵律操、球类运动如篮球、足球等等，这样才能达到减肥的目的。
关于减肥的方法，你去三原色导购看一下，那里有减肥专栏很全面的。
人所以肥，两个原因，一，遗传。二，多吃少动。 越是简单的方法越是有用：每天运动一小时，一周至少三四次。 如跑步，如打球，如踢毽子，不行的话那就试试水果的极、品、果、瓜、瘦、，用这个减肥也是不错的，吃着方便还健康的，我朋友就是用这个减去赘肉的，还没有副作用的。
太胖，减肥还是有必要的 否则肥胖会影响身体健康啊 我减肥贴的是怡*瘦*清*脂*贴！ 身材越来越苗条 赘肉逐渐下去咧。嘻嘻
运动减肥小秘方。家里的一些物品都可以当体育器械进行训练，比如用两个小板凳放在地面上，就可以做俯卧撑了；躺在床上，胸前抱两个西瓜，可进行仰卧起坐的训练；如果男士有啤酒肚，可以每天先进行30分钟的有氧训练，再进行腹部训练，例如可以做俯卧撑、原地高抬腿等，不要求速度很快，但要有足够的训练时间。再配合健康饮食，效果立竿见影，走出去就婀娜多姿。对于工作忙碌的上班族来说，推荐一款纯绿色的经典塑身交囊百合 效果挺好的，我吃了一个疗程就瘦了26斤了，真的感觉不到有什么副作用，现在减到我心目中的体重了，现在很多朋友都在使用，效果真的不错的，适量的运动效果更好。祝你早日减肥成功！
严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。不吃早饭 的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能 量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪；二是中午一定要吃饱 。
中午不吃饱，晚上必然饿，“晚吃少”就难以做到了；三是晚上一定要做到尽量尽量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些 清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤。许多减肥成功者不约而同的秘密都是：晚上九点以后坚决不进食，也坚决不喝水！这是他们保持曲线 美的关键。
事实的确如此，许多专家都曾经表示想保持窈窕身材的人士，过于丰盛的晚餐、夜宵，热量都是无法消耗的。根据人体的生物钟运 行显示，在九点后，人体各器官功能已基本处于微弱状态，那也正是积累脂肪的时刻。而我们正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消 化掉，这多余的热量，日积月累会造成皮下脂肪堆积过多，肥胖的命运也就悄然降临了，所以要牢记晚上九点以后绝对禁止进食。
最后你也可 以试试药 有一些效果就很不错 而且没有反弹 我知道的大米减肥胶囊,你可以上网上了解一些，这个对于，脸部，腹部，臀部，大小腿等，针 对局部减肥效果很好。你自己选择吧 祝你早日成功！ 。
一天三餐按时吃，不吃零食，晚餐以水果为主，饭后做适量运动，长期坚持，另外，生活南京建议，尽量多吃粗粮和纤维类食物，长期坚持
少吃，多运动
