抑郁症的治疗很难么，抑郁症自我调节该是如何做呢？

抑郁症患者在接受药物治疗和心理治疗的同时，应进行自我心理调节，可加快康复。
1、宣泄心中的压抑。抑郁往往是因某种情绪、情感被压抑而引起的，找亲朋好友倾诉一番，有助于抑郁的消除。
2、换个角度看问题。有位诗人说得好：忧愁的眼睛到处看见凄凉，欢笑的眼睛到处看见光明。当背向太阳的时候，只能看到自己的影子，这时不妨试试转过身来，面向太阳，便会看到一个金光灿烂的世界。
3、进行体育锻炼。美国加州一个科...

抑郁症患者在接受药物治疗和心理治疗的同时，应进行自我心理调节，可加快康复。
1、宣泄心中的压抑。抑郁往往是因某种情绪、情感被压抑而引起的，找亲朋好友倾诉一番，有助于抑郁的消除。
2、换个角度看问题。有位诗人说得好：忧愁的眼睛到处看见凄凉，欢笑的眼睛到处看见光明。当背向太阳的时候，只能看到自己的影子，这时不妨试试转过身来，面向太阳，便会看到一个金光灿烂的世界。
3、进行体育锻炼。美国加州一个科研小组在对1800名男女跟踪观察18年之久后发现，不运动者患抑郁症的危险大大高于体育锻炼者。这是因为人的忧郁、烦恼等不良情绪通常发自大脑左半球，而产生愉快情绪的区域在大脑右半球。体育活动可通过大脑左右半球的活动转换，来排忧生乐，振奋精神。
4、多参加社交活动。孤独，常常是抑郁症的早期症状。有意识地多参加各种社会活动，尽量多交几个朋友并与之来往，治疗抑郁的效果常常胜过药物。

改变一下你的生活方式或者工作环境。做最感兴趣的事。如果事业上没有获得成功，想办法增进自己的技能，从最感兴趣的事入手；或者再寻找其他成功的机会。有计划地做些能够获得快乐和自信的活动，尤其在周末，譬如打扫房间、骑赛车、写信、听音乐、逛街等。另外，生活正常规律化也很重要。尽量按时吃饭，起居有规律，每天安排一段时间进行体育锻炼。参加体育锻炼可以改善人的精神状态，提高植物神经系统的功能，有益于人的精神健康。...

改变一下你的生活方式或者工作环境。做最感兴趣的事。如果事业上没有获得成功，想办法增进自己的技能，从最感兴趣的事入手；或者再寻找其他成功的机会。有计划地做些能够获得快乐和自信的活动，尤其在周末，譬如打扫房间、骑赛车、写信、听音乐、逛街等。另外，生活正常规律化也很重要。尽量按时吃饭，起居有规律，每天安排一段时间进行体育锻炼。参加体育锻炼可以改善人的精神状态，提高植物神经系统的功能，有益于人的精神健康。
　　广交良友。经常和朋友保持交往的人，其精神状态远比孤僻独处的人好得多，尤其在境况不佳时，“朋友是良医”。交朋友首先是可以倾诉衷肠的知心，还要结交一些饶有风趣、逗人发笑、使人愉快的朋友。养成和朋友经常保持接触的习惯，这样可以避免和医治孤独和离异感，减轻抑郁症状。

抑郁症的治疗方法现代医学上已经不再是空白了，中医传统治疗方法也为治疗抑郁症解决了不少疑难问题，所以在这里，我们也就不再重复这些抑郁症的治疗方法了，我们要给大家介绍的，是抑郁症的治疗方法中自我治疗的方法。

   一：健康生活很重要：我们不可忽视那些有可能导致情绪低落的基本生理因素。如果你睡眠不佳，食欲不振，听任自己处于不良的生理状态，你就很容易出现低落情绪，因为日常活动耗尽了你的精力，很快就会...

抑郁症的治疗方法现代医学上已经不再是空白了，中医传统治疗方法也为治疗抑郁症解决了不少疑难问题，所以在这里，我们也就不再重复这些抑郁症的治疗方法了，我们要给大家介绍的，是抑郁症的治疗方法中自我治疗的方法。

   一：健康生活很重要：我们不可忽视那些有可能导致情绪低落的基本生理因素。如果你睡眠不佳，食欲不振，听任自己处于不良的生理状态，你就很容易出现低落情绪，因为日常活动耗尽了你的精力，很快就会把你压垮。失眠是低落情绪的一种很普遍的后果，反过来它又能使你容易发作抑郁症。在抑郁症发作期间，你很难对失眠采取什么直接的对策，因为你需要集中精力对付抑郁症。因此抑郁症的治疗之一就是在你情绪较好的时候，就应该养成良好的睡眠习惯。

  二：、学会快乐的面对生活：这是抑郁症的治疗中很重要的一点。抑郁常常导致自尊心的下降甚至自暴自弃。易感抑郁的人往往比较善良，体贴他人，利他主义，却往往过低评价自己，贬低自己，拒绝应得的欢乐。即使在情绪正常的时候，他们也总是觉得自己没有资格享受欢乐。他们不值得欢乐，总是把别人的需要放在第一位。有许多父母就是这样。他们把儿女的需要放在大大高于自己的需要之上，而不给自己留下一点点时间和空间。

 三：学会放松：世上没有一帆风顺的事情。每个人都会遇到工作或工作的某些方面进展不顺的情况，或夫妻关系发生矛盾，或个人爱好得不到满足，或生活中似乎充满各种问题。因此如果将所有的自尊心都绑在生活的某一件事情上，你肯定会变得非常脆弱。 



    四： 给自己的生活一个目标：如果你很容易发作抑郁症，应该检查一下你的人生目标和价值，检查一下你是怎样消磨时间的。反复出现低落情绪的一个重要原因是你实际做的事情同你真正看重的事情不相称。这种不相称本身并没有明确表现出来，都表现为笼统的抑郁情绪。

    抑郁症控制的人们看世界总是消极、悲观，缺乏自信的，成天悲天悯人，情绪低落。所以我院专家建议大家：每个人都有自己所能承受的极限，了解自己的能力，做力所能及的事，这是走出抑郁症的有效方法之一。

    抑郁症是一种心理疾病，大部分是由于人们想不开，总是反复想一些让人不开心的事情导致的，还有一些抑郁症患者是由于人们脑部受伤导致脑受损而引起的抑郁症症状，这些不同原因引起的抑郁症我们采用的抑郁症治疗方法也是不一样的，这一点人们应该特别注意。 

   河南省医药科学研究院附属医院失眠抑郁诊疗中心,以中医理论和现代医学相结合，采用中医治疗,调理抑郁症,改善大脑功能,辅以心理疏导,综合性治疗效果最显著,在国内中医界治疗抑郁症领域独树一帜。成功治愈数万例恐惧症患者，无一例出现复发。