我有洁癖怎么办？

注意卫生是好事，但过于注重就显得有点过敏。

其实爱干净没什么不好，我也有一小点洁癖，不过我想应该也不算，反正不邋遢吧。只是过度的强迫自己不好，应该少去想一些东西，理智的思考问题，不要觉得很脏，哪里脏呢对不对，呵呵，别太累就好，活着你可以找一些这方面的书籍看看，自己注意调节心理，其实没什么，我个人还是认为干净一点好，希望你的生活轻松愉悦，而不是因为洁癖很辛苦哦。放松、在放松，就可以了。

您强迫自己不停地擦洗情况确实是洁癖的表现,首先与您的性格有关，您的性格可能具有敏感、固执、主观任性、急躁、好强、自制力差，或胆小怕事、优柔寡断、犹豫不决、谨小慎微、自卑、墨守成规、刻板等特点。其次，我们知道每一种强迫行为的背后，都蕴含着内心的焦虑和矛盾冲突。这种内心的焦虑和矛盾冲突究竟是什么呢？既可能是接触了可致病的脏污或接触了传染病的人等产生了心理压力，也可能是他遭受了接触脏污或传染病的人致病的...

您强迫自己不停地擦洗情况确实是洁癖的表现,首先与您的性格有关，您的性格可能具有敏感、固执、主观任性、急躁、好强、自制力差，或胆小怕事、优柔寡断、犹豫不决、谨小慎微、自卑、墨守成规、刻板等特点。其次，我们知道每一种强迫行为的背后，都蕴含着内心的焦虑和矛盾冲突。这种内心的焦虑和矛盾冲突究竟是什么呢？既可能是接触了可致病的脏污或接触了传染病的人等产生了心理压力，也可能是他遭受了接触脏污或传染病的人致病的错误认知或心理暗示，而产生了这种强迫症状.所以您应该首先调整认知: 
①乡下那些卫生条件不如城里的孩子身体更健康；②适当地“脏”一下有助于提高免疫力；不经历风雨，哪里见彩虹，温室的花朵更经不起考验；③人只要在这个世界上，就不可能与外界环境隔绝，致病的病原体是始终存在的，人的免疫机能阻止着疾病发作；频繁擦洗对预防疾病没有太大的用处，大多数病原体用洗衣粉是杀不死的；④过于紧张和焦虑反而降低人的免疫力，容易惹病；⑤其他病没得，但强迫症也是一种严重的心理疾病。
第二、换个角度去思考。洁癖只是一种表面的现象，真正起作用的是您不良个性和思维方式。正如我们前面所说的您的性格可能具有敏感、谨小慎微、胆小怕事、墨守成规、刻板、总想完美而难以容忍小的过失的特点。这种性格的人，一旦在生活中有小的过失或心理波动（不好的感觉）就会引起联想，以至无力抵抗这种感觉。所以在日常生活和工作中一定要牢记以下几点，使自己向健康的方向发展：①强调正面观点，减轻负面看法。②有最大的潜力取得成功，但别让您成为自己最坏的敌人。③做完美型的人。若不把那么多时间花在计划上，就不会迫使我们毫无准备地行事，事后又要花功夫去补救。④世事难以尽善尽美，放松些。因此要有意识地努力克服敏感、急躁、好胜等性格，改变过于刻板、过分认真的做事方法，不要过于认死理、钻牛角尖，换个角度去思考，事情往往会有想不到的转机。同时树立信心，勇敢乐观地面对挫折。
第三，采用松弛治疗。让家人尽量制止您擦洗的次数，同时在您做其他事情的时候播放一些比较舒缓的音乐，或者做一些自己喜欢的事情来代替擦洗，这种方法的关键是要控制您擦洗的次数，在不擦洗的同时情绪能够放松，缓解自己对脏污或传染病的人致病的恐惧。
第四，采用厌恶治疗的方法。在您擦洗的同时让家人播放一些令您不舒服的电视或音乐，或者制造一些让您非常不舒服的甚至厌恶的事情发生，并不断责备您，让您觉得是自己擦洗行为引起了不愉快的事情发生。让您形成一种条件反射，即洗手的同时会有不好的事情发生。
第无，采用满灌疗法。您坐在一个房间里，放松，轻轻闭上双眼，让您的家人在您的手上涂上各种液体，而且让您努力的形容您的手有多脏，同时要求您尽量地忍耐，然后睁开眼睛看，这是您会发现手并没有想象的那么脏，对思想会是一个打击，即不能忍受只是您自己想象出来的；也可以把您的某个家具弄得很脏，您擦洗的冲动会大大增强，这时您的家人将禁止您擦洗，您可能会很痛苦，但要努力坚持住，随着练习次数的增加，您的焦虑会逐渐消退。也可以运用平时不让您去擦洗，只有在必要的时候才允许擦洗的方法，让您意识到即使不经常擦洗也不会发生什么事情，这样持续一段时间，您就会觉得即使不去擦洗也不会发生什么，有点灰尘没什么大不了的。
祝您万事如意.