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运动过量会导致失眠吗?

我要权威的资料,上或者什么的,别胡扯

全部答案(共8个回答)

    2010-11-20 20:33:06
  • 一般来说人累了多会“人困乏”,早早入睡。但过量时也会使阳气“烦劳则张”、伤阳,阳虚外越则会“不卧”:“有因肾阳衰而不能启真水上升以交于心,心气即不得下降,故不卧”;“有素禀元阳不足,因发汗而有元阳外越者。”
    
    此不眠多为虚烦,详见“爱问”上的《郑钦安医书阐释之1、2》。
    东风吹 | 2010-11-20 20:33:06 1277 719 评论
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  • 2010-11-20 17:32:58
  •   建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料(如咖啡,浓茶等),不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态 精神放轻松点。口服七叶神安片 脑灵素  等试试。白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡。
      白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点。首先改善睡眠。 科学健身要注意,避免运...

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      建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料(如咖啡,浓茶等),不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态 精神放轻松点。口服七叶神安片 脑灵素  等试试。白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡。
      白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点。首先改善睡眠。 科学健身要注意,避免运动量过大而导致失眠 有些健身者想当然地以为,健身过程中运动量越大、身体越疲乏,睡眠质量就越好。殊不知在锻炼一段时间后,身体表现持续的亢奋状态,反而出现持续失眠的现象。
      这多为大强度和高频率锻炼导致的,因此我们在锻炼的时候一定要注意! 为大众健身,建议不宜使用爆发力和过大的重量进行锻炼,因为这些因素可引起血压的骤升以及增加受伤的几率。过频繁的锻炼还会使机体代谢率过高,人体始终处于恢复的负平衡状态,久而久之引起神经的持久性兴奋,导致失眠。
      因此,科学的健身方式应是非爆发性的,始终在身体可控制的范围内。 人体一次的科学锻炼时间为1~1。5小时(大众健身标准),过长时间的运动并不利于身体的恢复,并可影响下一次锻炼。在一次锻炼之后应给身体以充足的休息和恢复,隔1~2天锻炼一次。
       得了失眠症特别是慢性失眠症,必须高度重视。因为它不仅会导致眼圈发黑、眼袋明显、皮肤松弛、面色晦暗,还会带来一系列的机体损害,包括思考能力减退、警觉力和判断力下降、免疫功能低下、内分泌紊乱等。严重的还会引起老年痴呆、健忘、糖尿病、高血压和肥胖症。
      长期睡眠不足影响人体内分泌和许多生物代谢过程。不仅如此,人的睡眠时间与寿命长短也有明显关系。每晚平均睡七八个小时的人寿命最长,即使是年轻力壮的青年,若长期每晚只睡4小时,也无可避免会遇到一些新陈代谢的问题而加快衰老。长期维持每昼夜睡眠不足的人群,则会形成“睡眠赤字”和“健康透支”,加速衰老,缩短生命期。
       为了避免出现这种状况,我们在晚上最好不要剧烈运动,可以做一些体操适当放松。同时在睡前半小时左右喝上一杯热牛奶 。 。
  • 2010-11-20 15:52:36
  •   运动过量可能会导致神经官能症,使你的反应能力下降,平衡感降低,肌肉的弹性减小。所以,运动过量对于某些人是会导致失眠的。
    虽然每个人的身体素质不一样,但总的来说每次运动最好不要超过90分钟。运动一旦超过极限,人体免疫系统将受损害,并且丧失抵抗疾病的能力。
       过量或过于剧烈的运动,会扰乱内分泌系统和心血管的供血平衡——肌肉的需血需氧量剧增,大...

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      运动过量可能会导致神经官能症,使你的反应能力下降,平衡感降低,肌肉的弹性减小。所以,运动过量对于某些人是会导致失眠的。
    虽然每个人的身体素质不一样,但总的来说每次运动最好不要超过90分钟。运动一旦超过极限,人体免疫系统将受损害,并且丧失抵抗疾病的能力。
       过量或过于剧烈的运动,会扰乱内分泌系统和心血管的供血平衡——肌肉的需血需氧量剧增,大脑和脏腑的供血相应减少而处于缺氧状态。 持续的时间过长,就会对机体产生损害,既加重机体器官的磨损,也加速大脑衰老。 当整体出现过度疲劳时,人的中神经系统受到了损害,整个人体开始出现异状,比较典型的是具有上述表现的神经官能症。
      这时候就要停止运动。 为了避免运动过量带来过度疲劳,人们在运动时要循序渐进、量力而行,比如一周运动2—3次,运动一次,休息两三天,根据个人年龄和身体状况选择运动项目。十天半月不运动之后突然运动,也容易运动过量,造成过度疲劳。 应该选择多样化的运动。
      不要局限于某一两项自己喜欢的运动中,要拓展运动项目,培养多元化的运动乐趣。每周进行不同的运动项目,既全方位锻炼了身体,也避免了单一运动造成的劳损。 。
    susan | 2010-11-20 15:52:36 1279 719 评论
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  • 2010-11-20 01:58:33
  •     按我的解释:运动量过大,势必造成体能下降,根据能量守恒、物质不灭定律势必造成身体素质变差。再回中医解释,身体素质变差就是中医意义上的物质基础变差。物质基础差就是中医意义上的阴虚症。阴虚则火旺,故失眠。
  • 2010-11-19 21:06:42
  • 造成运动后失眠的原因可能有两个:
    一是运动和睡眠之间的间隔时间太短了;
    二是运动量和强度太大,浑身酸痛,难以入眠。出现这种情况,是由于运动神经过度兴奋所致。
    jiaxu918 | 2010-11-19 21:06:42 1263 722 评论
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  • 2010-11-19 18:40:46
  • 当然会啊,运动过量使人精神过度兴奋,长时间不能安静下来,所以就会造成失眠. 一般如果是晚上运动都要求在睡晚饭后1小时左右,睡前2-3小时,且运动时间最好不要超过1.5小时,目的就是为了不影响睡眠. 
    loves2011 | 2010-11-19 18:40:46 1263 722 评论
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  • 2010-11-19 17:04:32
  • 从医学的角度来说会的,但是很少有这样的状况·如果说你真的运动量过大·会很累的·人在累的情况下·躺床上就会睡着的·不知道你喝不喝运动饮料·这个东西是提神的·再有就是你一定要调整心态· 
    
  • 2010-11-19 17:01:14
  • 运动过量容易导致失眠
    有些健身者在锻炼一段时间后,身体表现持续的亢奋状态,甚至出现持续失眠,部分伴有侧手麻痹,这多为大强度和高频率锻炼导致的。
        科学研究证明,人体一次的科学锻炼时间为1~1.5小时(大众健身标准),过长时间的运动并不利于身体的恢复,并可影响下一次锻炼。作为大众健身,建议不宜使用爆发力和过大的重量进行锻炼,因为这些因素可引起血压的骤升以及增加受伤的几率。过频繁的锻炼还会使...

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    运动过量容易导致失眠
    有些健身者在锻炼一段时间后,身体表现持续的亢奋状态,甚至出现持续失眠,部分伴有侧手麻痹,这多为大强度和高频率锻炼导致的。
        科学研究证明,人体一次的科学锻炼时间为1~1.5小时(大众健身标准),过长时间的运动并不利于身体的恢复,并可影响下一次锻炼。作为大众健身,建议不宜使用爆发力和过大的重量进行锻炼,因为这些因素可引起血压的骤升以及增加受伤的几率。过频繁的锻炼还会使机体代谢率过高,人体始终处于恢复的负平衡状态,久而久之引起神经的持久性兴奋,导致失眠。因此,科学的健身方式应是非爆发性的,始终在身体可控制的范围内。
    小鲫鱼888_56d | 2010-11-19 17:01:14 1278 719 评论
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