打鼾者一般在体态上有几个相同的特征.
1. 肥胖的人 .肥胖体形的人不仅在外表上具有双下巴等特征,其体内的软腭和咽喉壁上也附着有大量的脂肪.这些原因导致了上呼吸道变窄.另外,肥厚的舌部也同样会阻塞喉部通道.
但是,肥胖的人比标准体重的人需要更多的氧气,在睡眠时也会尽量吸入更多的空气,因此常常会深呼吸.
这样,肥胖的人上呼吸道本来就狭窄,又加上要努力吸入比常人更多的空气,故而导致容易打鼾.
肥胖的人的身体构成使其容易打鼾,如果不及时进行治疗的话,一般都会形成慢性打鼾.相反,如果减肥成功,慢慢地,打鼾的症状也会逐渐消失,这种例子在生活中是有很多的.
2. 脖子又短又粗的人 .看上去虽算不上肥胖,但脖子却又粗又短.这种人一般和肥胖的人一样,呼吸道周围附着有大量脂肪.这种体质导致其很容易打鼾.
3. 下颌小的人 .下颌小的人,在仰睡时舌后部比正常人更易下垂,因而呼吸道变窄,容易引起打鼾.
4. 悬雍垂长的人 .软腭被称作是打鼾的“真凶”,而悬在软腭正中间的是悬雍垂.如果悬雍垂太长,和舌部相连接的话,呼吸道的畅通就很难得到保证,因而容易打鼾.
5. 扁桃体肥大的人 .扁桃体位于喉咙深部,分为腭扁桃体,咽扁桃体及舌扁桃体等等.如果这些部位肥大导致呼吸道受阻,就会成为打鼾的原因.这也是小孩打鼾的一个主要原因.
6. 鼻梁弯曲,蒜头鼻 .鼻子是吸入空气的入口,这个地方如果出现了构造方面的问题,就会容易打鼾.例如,鼻梁弯曲的鼻中隔弯曲症,以及鼻子低的所谓的“蒜头鼻”,由于鼻腔很难顺畅地呼吸空气而引起鼻翼振动,因而造成打鼾.
综上,你应该先确定自己是因为什么原因打鼾,有针对性的进行治疗,可以收入到更好的效果.
在不手术的情况下,不妨先采取使用这些方法 ：
首先减肥.其次,右侧卧,最好不要平躺.减轻心脏负担.睡眠姿势会影响呼吸节奏和声音.与平躺相比,侧卧更有助于均匀平和的呼吸. 再者,自己控制睡觉不要张口,尽量用鼻子呼吸.最后,少喝酒.酒精能够放松喉部肌肉从而令人发出鼾声.所以不要在睡前大量饮酒或含有酒精的饮料.另外还有,尽量别太劳累!
