白领腰痛，颈椎痛，该如何预防？

可能是就做缺乏运动导致的颈椎痛，暂时不是很严重，可以口服芬必得布洛芬等解痉止痛类药物缓解治疗，注意休息。
颈椎病的发生与不良姿势、情绪紧张、潮湿的环境、疲劳和外伤紧密相关。办公室白领等需伏案工作的人群，常因长期低头造成颈后部肌肉、韧带组织的劳损，颈椎病的发病率明显高于平均值。同时，不良的生活习惯——如睡眠时枕头过高等，也是造成颈椎病的主要诱因。
仅仅止痛并不能从根本上治疗颈椎病，只有在日常生活...

可能是就做缺乏运动导致的颈椎痛，暂时不是很严重，可以口服芬必得布洛芬等解痉止痛类药物缓解治疗，注意休息。
颈椎病的发生与不良姿势、情绪紧张、潮湿的环境、疲劳和外伤紧密相关。办公室白领等需伏案工作的人群，常因长期低头造成颈后部肌肉、韧带组织的劳损，颈椎病的发病率明显高于平均值。同时，不良的生活习惯——如睡眠时枕头过高等，也是造成颈椎病的主要诱因。
仅仅止痛并不能从根本上治疗颈椎病，只有在日常生活中多注意早预防，才是更加实际的解决方案。要防止颈椎病的发生，首先要从注意颈部保健开始，在湿冷的天气里带上围巾保护自己的脖子；伏案工作要注意劳逸结合，不要时间过长；工作时要选择有靠背的椅子，同时注意视线应与显示器水平。工间休息时，可以将头颈向左右两侧转动，或将头枕靠在椅背上，这样既可消除双眼疲劳，又可使颈椎得以放松。但是注意不要趴在桌子上睡觉，避免颈椎长时间弯曲。晚上睡眠时枕头应软硬适中，这样在仰卧时能维护颈椎原有的弯曲度，侧卧时又能维持颈椎呈一条水平线；床铺应选择硬板床，或者较硬的席梦思等；睡姿以双腿稍屈为好，这样可使肌肉松弛，以获得充分的休息 。