疲劳怎么办？

方法1：负担轻一点，学得轻松点

　　让儿童学太多的学科，上太多的课，就会使儿童的大脑一直处在疲劳状态下，长期如此，还常常会导致儿童头昏脑胀、记忆力下降、反应迟钝、注意力分散，学习效率降低，严重的还会影响到儿童的智力发展或身体健康。

　　因此，父母应该调整自己急功近利的培育心态，逐步减轻儿童的学习负担，在为儿童报名参加各种培训班的时候，考虑到儿童的兴趣倾向，采取“少而精”的原则，专门培养...

方法1：负担轻一点，学得轻松点

　　让儿童学太多的学科，上太多的课，就会使儿童的大脑一直处在疲劳状态下，长期如此，还常常会导致儿童头昏脑胀、记忆力下降、反应迟钝、注意力分散，学习效率降低，严重的还会影响到儿童的智力发展或身体健康。

　　因此，父母应该调整自己急功近利的培育心态，逐步减轻儿童的学习负担，在为儿童报名参加各种培训班的时候，考虑到儿童的兴趣倾向，采取“少而精”的原则，专门培养儿童某一方面的能力，这样不仅让儿童的大脑能得到一定的休息，还能让儿童在某一方面获得专长。

　　方法2：改变教育方法，激发学习兴趣

　　对儿童来说，“游戏”是他们最喜闻乐见的学习方式。因此，父母可以将学习内容融合在一些特别的游戏中，当儿童对这个游戏发生兴趣后，他就乐于参与，并乐于继续下去，这样他就能逐渐从中学到必要的知识。

　　比如，父母就可以用玩水的游戏来教儿童懂得水的性质和用处，另外也能锻炼儿童的动手能力。另外，父母在跟儿童玩游戏时，应该给儿童更自主性，不要横加干预，也不要处处代劳，尽量让儿童自己决定怎么玩。这样能让儿童玩得开心，同时也能让儿童激发儿童的思维能力。

　　方法3：劳逸结合效率高

　　对儿童来说，每一次学习的时间不宜过长，应该在35-~0分钟左右，根据每个儿童的情况而定，然后休息10~15分钟。休息的方式多种多样，但积极活跃的方式是最佳选择，跟儿童玩“捉迷藏”游戏，或让儿童到户外去打打球、跟儿童一起唱歌等。

　　这样就能让儿童的大脑得到充分的放松和休息，儿童再次进入学习时，精神会更好，思想也会更集中。另外父母也可以让儿童实行交替学习，这样也能让大脑保持活跃，减少疲劳度的作用。

　　方法4：营养好脑袋更灵光

　　脑细胞发育及大脑活动的正常进行，离不开充足均衡的营养摄入。而幼儿时期是大脑发育的关键时期，这一阶段更应注重营养如果多加注意，将大大有利于儿童今后的智力发展。

　　首先，父母应该帮助儿童养成良好的饮食习惯，尽量让儿童均衡地摄入各种各样的营养成分，及时为其补充糖类、蛋白质、维生素及微量元素。因为脑消耗的葡萄糖量很大，几乎占人体血液中葡萄糖含量的2／3，因此应给儿童适当多吃含糖类的食物，另外，由于蛋白质是构成脑细胞的重要成分，所以，补充蛋白质也非常重要，牛奶是最佳的蛋白质补充剂。

　　方法5：睡得饱脑筋好

　　充足的睡眠消除大脑疲劳，提高学习效率的重要手段。大脑重量约为体重的2%~3%左右。在睡觉时，人体的体温和大脑温度都会自然下降，尤其是在深睡状态，对消除大脑疲劳修复脑细胞特别有益。通常新生儿每天需睡22个小时，3岁的儿童每天需睡14小时，而七岁的儿童每天需要的睡眠是11小时，10岁的儿童则是10小时。

　　方法6：新鲜空气让大脑做个深呼吸

　　经研究表明，在空气浑浊的室内，儿童由于缺氧也非常容易产生大脑疲倦。由于大脑的耗氧量大，空气清新的环境有利于大脑的健康。因此，父母在让儿童学习之余，可以经常带儿童去公园或郊游，让儿童的大脑在大自然中获得充分的氧气，从而使脑细胞保持活跃和旺盛。另外绿色植物也有助于减轻疲劳净化空气，所以，父母也可以在家中栽种一些，不仅改善了室内空气，还能让儿童的脑神经得到舒缓。

方法7：少给孩子吃“损脑食品”

当父母的都希望自己的宝宝健康聪明，要实现这一美好的愿望，就必须掌握一些生活中的科学知识。

　　那么，有哪些“损脑食品”应尽量少给孩子吃呢？下面列举一些生活中常见的“损脑食品”清单：

　　一、白糖　白糖是典型的酸性食品，如果饭前多吃含糖分高的食物，害处尤其显著。因为，糖分在体内过剩，会使血糖上升，感到腹满胀饱。长期大量食用白糖会引起肝功能障碍。如果孩子吃白糖过多，不仅容易发胖，而且糖汁留在牙缝里，容易造成龋齿。长期过量地食用白糖，易使孩子形成酸性体质和酸性脑，严重影响孩子的智力发展。因此，为了保护孩子的智力，尽量少让孩子吃白糖以及用白糖制作的糕点饮料等。

　　二、精白米、面类　精白米、面类，是生活中常食用的食品，颇受人们的欢迎，然而在制作的过程中，有益的成分已丧失殆尽，剩下的基本上只是碳水化合物。而碳水化合物在体内只能起到“燃料”的作用。因此，这些食物不是益脑食品，而是一种损脑食品。

　　三、咖啡　咖啡是世界三大饮料（咖啡、可可、茶叶）之一。据科学分析，咖啡具有提神之功能：有人认为，咖啡是一种兴奋剂，有利于大脑清醒。其实不然，因咖啡含的咖啡因，是一种生物碱，对人的大脑有刺激作用，以致引起兴奋，在咖啡作用的影响下，向大脑输送的血液会减少，如果父母给孩子过多地喝咖啡，就会严重影响孩子的智力发展。

　　四、肉类　在生活中，不少父母为了使自己的孩子身体长得健康，每天给孩子吃多种肉类食品，几乎一日三餐都煮肉汤或者是煮肉粥给孩子吃。据科学分析，人体如呈微碱性状态是最适宜的，如偏食肉类，则会使人的体液趋向酸性。如长年累月地积累酸性，便会导致大脑反应迟钝。科学试验证明，在孩子的膳食中，肉的成分偏高了，会严重影响孩子的智力发展。