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如何瘦臀部?

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如何瘦臀部?


	 	
	 

好评回答

    2010-09-13 09:04:00
  •   我觉得应该是饮食和运动想结合的。还有就是坐姿的重要性。坐姿不正确不但会影响到你的臀部,也会影响到你的脊椎。另外也可以买个塑身的内衣套装。【饮食】方面 要去除下半身的脂肪,可推荐您喝消脂茶,您可以买山渣、菊花加水煮成汤,然后冰在冰箱内来喝,此方有降脂的作用,不过要记得吃完饭后才能喝,且一次不要喝超过250C。
      C,一天中只要午餐和晚餐后喝就可以了,若有胃不舒服等现象,则要停止食用。 【坐姿】方面 坐下时腰要挺,背后最好放护腰垫,重心往上提,如此才不会使重量全压在臀部及腹部, 使臀部日益肥大。 ■ 五大瘦臀法宝 ●爬楼梯: 爬楼梯,简单又省钱,但是,因为每栋办公大楼几乎都有电梯,大家搭电梯习惯了,怎么可能还想爬楼梯呢!其实,爬楼梯有很多好处,可以消耗卡路里,另外,如果你在走楼梯时,每次踏两个阶梯,可带动您的大腿及臀部肌肉群,紧实您的臀部。
       ●推墙: 双腿并拢,双手撑在墙上,腿打直,臀部先向外伸展10秒,接着再朝墙靠近10秒,重复做,不仅可让雕塑臀部曲线,也有收腹的效果,小腹会慢慢变平。 ●立姿蹲举: 最好能有弹力绳或是跳绳辅助,如果没有,也可以空手做。首先,双脚张开与肩同宽踩住弹力绳,双手再握住绳子放在肩上,臀部往下蹲,使大腿与小腿间约成90度,静止动作维持8秒后,再站直。
      至于该做多少次,就请依照您的个人情况调整。 ●前后步蹲举: 同样可使用弹力绳或是跳绳辅助。脚踩着绳子后,两脚成前后步,接着下蹲,使前后脚的大腿及小腿都成90度。 ●金鸡独立: 找一把椅子,扶着椅背,一脚站直,另一脚在空中向后伸展,约2秒后,再放下,动作可重复10至15次,接着换脚再做。
       答案补充另外就是像美腿的食物对你也有帮助,记得不要坐在一个地方长时间的不动,适当的起来活动下,对眼睛也有好处^^。

其他答案

    2010-09-13 21:20:00
  • 少吃多运动,
  • 2010-09-13 17:28:00
  • 减肥食谱一:   早餐 豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个   中餐 腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽,米饭半碗   晚餐 素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜,红豆粥一小碗
  • 2010-09-13 15:50:00
  • 好简单!!找一个斜坡(越斜越好啊)!!倒转身上斜坡!!
  • 2010-09-13 14:49:00
  • 多吃香蕉,常做后踢动作,练练瑜伽吧
  • 2010-09-13 09:52:00
  • 少吃多运动,多锻炼晚饭吃点稀的。这是我的亲身体验,
  • 2010-09-13 09:22:00
  • 一个简单的方法:每天上下班时步行,晚饭吃点稀的。这是我的亲身体验,有效,我从208 斤减至160斤,现在步行已是我生活内容的一部份,至今没有反弹。如果上班路程比较远,可以推着自行车走,走一段骑一段,或者到某个有一定距离的汽车站,坐汽车。如果我的方法能给你一点启示,我将非常高兴。
  • 2010-09-12 23:25:00
  • 药物减肥不好 我觉得一是食补,一是穿那种隐形内衣,市面上很多地方买锻炼你臀部的肌肉,那自然就瘦了
  • 2010-09-12 23:03:00
  • 你应该事想塑身,不是减肥。 只要保持体形的话,不妨试试摆、、肚、、E、、瘦 有阶段我就肚子慢慢起来了本来大腿就粗,屁股就大身材彻底走形了 为了保持体形,就吃的这个 效果不错,身材又回到以前的平复 而且皮肤也好很多了 没有副作用,也没有反弹。 我的身材比以前还苗条多了腿上和屁股上的肉都没了 你可以咨询看看 服药整个阶段我减掉了30斤左右。 停药3个多月,没有出现任何反弹状况。 不妨咨询下看看,我觉得这个要不错。免费电话:40o—---8II—-o505
  • 2010-09-12 22:54:00
  •   臀部减肥可以吃这些: 紫菜 遒遒遒 紫菜除了含有丰富的维他命a、b1及b2,最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分,从而收瘦腿之效。 遒遒遒 芝麻 遒遒遒 芝麻它的「亚麻仁油酸」可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢更好,减肥收腿就轻松得多。
       香蕉 遒遒遒 香蕉虽然卡路里很高,但脂肪却很低,而且含有丰富钾,又饱肚又低脂,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时候的理想食品。 苹果 遒遒遒 苹果含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其他水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分。
       红豆 遒遒遒红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘,从而清除下身脂肪。 木瓜 遒遒遒木瓜它有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积 聚。 西瓜 遒遒遒西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少留在身体中的多余水分,而且本身的糖分也 ,多吃也不会致肥。
       蛋 遒遒遒蛋内的维他命b2有助去除脂肪,除此之外,它蕴含的菸碱酸及维他命b1可以去除下半身的肥肉。西柚 遒遒遒西柚大家早早便知西柚卡路里极低,多吃也不会肥,但原来它亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 ????遒遒遒???煌耆缓居置牢叮档降滓彩羌醴时厥持铮此姆岣恢参锵宋梢允瓜律淼牧馨统┩ǎ乐雇炔恐椎盟膳菖荨?菠菜 遒遒遒菠菜因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分,平衡新陈代谢,排毒瘦腿就话T?易。
       西芹 遒遒遒西芹一方面含有大量的钙质,可以补「脚骨力」,另一方面亦含有钾,可减少下半身的水分积聚。 花生 遒遒遒花生含有极丰富的维他命b2和菸碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,其次亦可以消下身脂肪肥肉。 奇异果 遒遒遒奇异果除了维 他命c是它的强项外,原来其纤维亦十分丰富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部积聚过多的脂肪。
       番茄 遒遒遒吃新鲜的番茄可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。
  • 2010-09-12 21:40:00
  • (提臀操一) 1.身体采跪立姿势,双手打开与肩同宽放置地面 2.左边膝盖尽量移往胸部方向停5秒,再慢慢往上举起(大小腿呈90度),停5秒后放下 3.重复30次后再换边进行 (提臀操二) 1.仰躺、双脚屈膝,双手自然贴地与肩同宽 2.腹部收缩、臀部夹紧往上抬吸气,停5秒后放下吐气 3.重复30次 (提臀操三) 1.双手重迭、往前伸直与肩齐(或扶墙壁,椅背上皆可) 2.右脚站直、左脚微向后移,用脚尖顶住地面,快速将左脚往后腾空抬起,停5秒后放下 3.重复30次后换脚 (提臀操四) 1.仰卧,手脚伸直 2.两脚并拢慢慢抬起,抬至与地面成直角时慢慢放下 3.在离地面30公分处停下来,静止1分钟 PS:背部不可离开地面,膝盖不可弯曲,肩膀和手臂不要用力

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