人在紧张时分泌的肾上腺素对身体是否有害？

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防身时肾上腺素分泌失调的危险

　　肾上腺素的分泌是人类的一种本能的自我保护反应。当一个人突然面临危险时，。肾上腺素就会快速分泌，并使人处于一种兴奋状态，从而激发身体中的潜能，使人的体能大大增强，以更好地应对危机。肾上腺素还有止痛作用，可以使人体对于打击的抵抗能力大大增强。但是，肾上腺素就像酒．少量的饮酒可以让人精神兴奋，如果喝多了，人就会醉得像一摊烂泥了。同理，适量的分泌肾上腺素可...

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防身时肾上腺素分泌失调的危险

　　肾上腺素的分泌是人类的一种本能的自我保护反应。当一个人突然面临危险时，。肾上腺素就会快速分泌，并使人处于一种兴奋状态，从而激发身体中的潜能，使人的体能大大增强，以更好地应对危机。肾上腺素还有止痛作用，可以使人体对于打击的抵抗能力大大增强。但是，肾上腺素就像酒．少量的饮酒可以让人精神兴奋，如果喝多了，人就会醉得像一摊烂泥了。同理，适量的分泌肾上腺素可以使你精神兴奋，但是过量地分泌肾上腺素则不但无法使你体能增强，还会让你全身瘫软无力。第一次面对暴力冲突的人可能会有这样的体验，当对方气势汹汹地向你冲过来时，虽然你并不是太害怕，但是已经呼吸急促、手脚发软了。这时，即使是你给对方脸上打一拳，也不会有太大的力量。你甚至会感觉到想要逃跑都没有力气了。在这种情况下，你是相当危险的。
　　那么怎样才能避免这样的情况呢?事实上，如果经常体验这种暴力冲突带来的紧张感，肾上腺素分泌紊乱的现象就会逐渐改善。这就是为什么在战场上，即使是最勇敢的新兵，首次听到枪声也会吓得浑身发软，而身经百战的老兵却不会这样的原因。随着经历的战事增多，新兵也会慢慢适应这种环境，当听到枪炮声时也不会吓得发抖了。街头格斗同样如此。如果你是一位经验丰富的保安人员，当不法分子冲过来时，你也不会感觉到-肾上腺素分泌带来的虚弱感。因此，让自己的神经适应这种暴力事件所带来的紧张感，是控制肾上腺素分泌的有效手段。
　　但是，普通人不能像战争中的军人一样经常参加战斗，也不会像专业保安人员一样经常处理暴力事件，更不可能没事找麻烦来锻炼自己的心理素质。那我们应该怎么办呢?澳大利亚的科学格斗组织的首席教练格伦·日威尔斯提供了一种叫做“现实反应训练”的训练方法，其主要目的就是通过训练使自己能够在不亲历暴力事件的情况下提高神经系统承受暴力事件所带来的压力的能力。具体做法是在训练中通过营造一种危险的环境来使内心的恐惧和紧张达到极限。比如，几个训练伙伴扮成暴徒，把你围在中间进行威胁，并且实施肢体攻击，甚至运用武器来威胁你的安全。虽然，知道这些人并不是真正的暴徒，但还是应该在训练中给大脑以暗示，暗示自己这些人不是朋友与训练伙伴，他们是真正的恶棍。这样就会产生接近真实的感受，因为人的大脑有时无法分清这样的情况是不是真实存在的。你应该体会这种危险环境带来的紧张感，如果。肾上腺素大量分泌使你感觉到虚弱，也要尽量放松身心。如果经常这样训练，控制肾上腺素分泌的能力就会得到提高，那么因为紧张而产生的虚弱感就会越来越弱。
　　如果没有训练伙伴，独自一人也可以进行相关的训练。有的格斗界人士提供了另外一些更加简单易行的训练方式。比如，在单独行走或者独处某地时，想象突然有几个暴徒围上来，并且对自己进行威胁；或者突然有人用武器疯狂地攻击你，或者许多坏人围殴你。经常进行这种心理暗示训练，也会带来近似实战的紧张感，并使你开始习惯这种紧张感，从而控制肾上腺素的分泌。