那您可能要改变一下擦牙的方式。你试用多一点水先涑口，然后再把牙膏弄在牙擦上，再把沾有牙膏的牙擦湿点水，最后才开始擦牙。还有，你觉得恶心是你的心理问题，你不妨在擦牙的时候听首喜欢的音乐、新闻等，分散自己的注意力。擦牙的时候就不要照镜子啦。如果以上的方法都不能克服到你擦牙时觉得恶心的心理，你就买支较好的涑口水，用完后再用清水涑口就行了。或者你可以在一个星期中只擦3-4次牙，（早晚都擦）其它时候用涑口水，减少擦牙的次数吧。要是你觉得以上的方法都不适合你，我觉得你最好请教一下心理医生和牙医有什么好方法啦。