夜里12点之前无法入睡怎么办？

g*** | 2005-12-13 21:25:00

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g*** |2005-12-14 13:04:00 38 5 评论

如果你这种现象的出现不很久，可以试试晚饭后先外出散散步，然后再快步行走15至30分钟，睡前热水浴，喝杯加糖热牛奶或者红糖水，睡觉时尽量不思考更多的事，也许有效果的。我也是睡眠很差的人，我坚持上述的做法有很大改善的。

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睡前半小时喝热点牛奶，放松心情再入睡，实在睡不着也不要再勉强，最好起来做点事．比如说看书或上网！！然后再入睡

z*** | 2005-12-14 11:40:00 31 9 评论

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睡觉之前做小幅度的运动,一可以和杯牛奶这个有促进睡眠,还可以躺在床上学着把全身放松下来,有一种功叫放松功,其实就是让全身依次放松下来,这样有助于睡眠~~

f*** | 2005-12-14 09:54:00 37 11 评论

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请教睡眠或精神科的医生。
雨*** | 2005-12-14 09:31:00 18 13 评论
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