什么食物抗饿

一般肉类食物比较难消化，如果你不怕增肥的话可多吃些肉类食物

所谓抗饿，无非是两个因素。一是能量比较高，能提供足够多的能量；二是消化比较慢，肚里觉得有东西。符合这两个条件的当然是高脂肪类食物了。一克脂肪代谢可以产生9大卡，而一克糖或蛋白质代谢只能产生4大卡，吃同样重量的食物，含脂肪多的食物可以提供更多的热量。同时，高脂肪食物消化时间比较长，需要三个小时左右才能完成消化吸收过程。再有一个高热量食物就是酒精，一克酒精代谢可以产生8大卡，但值夜班还是不要喝了，误事...

所谓抗饿，无非是两个因素。一是能量比较高，能提供足够多的能量；二是消化比较慢，肚里觉得有东西。符合这两个条件的当然是高脂肪类食物了。一克脂肪代谢可以产生9大卡，而一克糖或蛋白质代谢只能产生4大卡，吃同样重量的食物，含脂肪多的食物可以提供更多的热量。同时，高脂肪食物消化时间比较长，需要三个小时左右才能完成消化吸收过程。再有一个高热量食物就是酒精，一克酒精代谢可以产生8大卡，但值夜班还是不要喝了，误事。