晚上睡眠不好,睡觉之前喝什么可以安神?
在日常的饮食中有几种食物是具有安神、镇静功效的,常吃可以对神经系统有安抚作用:莲藕茶:藕粉一碗,水一碗入锅中不断的搅匀再加入适量的冰糖即可,当茶喝,有养心安神的作用。玫瑰花茶:也是具有很好清香解郁的作用。龙眼+百合茶:龙眼肉加上百合,很适合中午过后饮用,有安神、镇定神经的作用。多吃钙质丰富的食物有助眠与安定神经的作用:如奇异果、豆浆、芝麻糊、玉米汤。每晚睡前最好喝牛奶来助眠,并搭配饼干、面包之类的甜点,因为虽然牛奶中的钙质可以安神助眠,但是牛奶还含有丰富的蛋白质,可以促进血液循环并有提神的作用,如能搭配一些高糖食物可以促使血管收缩素的分泌,较能产生睡意。
睡前半小时喝一杯酸奶。
喝牛奶。
某些食物能够起到安眠的作用,营养学家们指出,这和其中的一些成分有关。在这方面,作用最明显的食物有以下8种: ....................................................................
答:中医认为酸甘化阴,即食入酸甜性食物可以转化为阴气,从而有效促进睡眠,醋正好为酸味物质,如果体内多摄入食醋,则可稳定情绪,改善失眠症状。找几种一般家庭都有的食物催...详情>>