如何快速减腰腹部的赘肉

　　马博士谈营养

　　出场专家：马冠生，研究员，博士生导师。中国疾病预防控制中心营养与食品安全所副所长，中国学生营养与健康促进会副会长兼秘书长，中国营养学会常务理事。目前，在世界卫生组织从事食品安全工作。

　　在现实生活中，我们对人和事的看法往往两极化，把人分成“好人”、“坏人”，把事分成“好事”、“坏事”。对食物也是这样，分成“好”的、“坏”的食物。

　　我们知道在营养学上把食...

　　马博士谈营养

　　出场专家：马冠生，研究员，博士生导师。中国疾病预防控制中心营养与食品安全所副所长，中国学生营养与健康促进会副会长兼秘书长，中国营养学会常务理事。目前，在世界卫生组织从事食品安全工作。

　　在现实生活中，我们对人和事的看法往往两极化，把人分成“好人”、“坏人”，把事分成“好事”、“坏事”。对食物也是这样，分成“好”的、“坏”的食物。

　　我们知道在营养学上把食物分为5类，从每类食物提供的营养物质来看，每一类都有其特点，但没有一类食物能提供人体所需要的所有营养素。其实，食物并没有好坏之分，关键是如何搭配。

　　民间流行一种说法,水宜生u308价格，“四条腿的比不上两条腿的,步多健，两条腿的比不上一条腿的，一条腿的比不上没有腿的”。在这里，“四条腿的”是指猪、牛、羊等动物性食物，“两条腿的”指的是鸡鸭等家禽类，“一条腿的”指的是蘑菇等真菌类的食物，“没有腿的”当然是指鱼等水产品啦。现在，我们就来分析分析，这样的说法是否有道理。

　　从营养学的角度分类，四条腿、两条腿和没有腿的都属于动物性食物，从这几种食物的营养成分的比较中可以看出，其实这几种食物各有特点，每一种食物有自己的优点，也有不足。例如，三种动物性食物蛋白质的含量（每100克）都在13克以上，都比蘑菇中含的蛋白质高，铁的含量差不多。四种食物中猪肉中的脂肪含量最高，维生素B1的含量也比其他三种食物高。

　　我们常说“鸡蛋的营养价值丰富”。应该这样去理解，在所有食物中，鸡蛋的蛋白质的营养价值是最高的，这是因为，鸡蛋蛋白质中的氨基酸的比例，和人体中氨基酸的比例几乎一样，所以，吃鸡蛋的话，鸡蛋中的蛋白质几乎可以全部被人体所吸收和利用。而其他食物中所含的蛋白质的氨基酸的比例，和人体氨基酸的组成相差比较大,健尔马足疗机价格，不是这种多就是那种少，很难被人体完全吸收和利用。但鸡蛋所含的营养并不能满足人体的所有营养需要，鸡蛋中维生素C的含量就比不上蔬菜、水果。

　　因此，我们在说到一种食物的营养特点的时候，不要以偏概全。说好，好的如“灵丹妙药”，甚至能“包治百病”。一定要记住，食物没有好坏之分，食物多样，科学、合理搭配才能满足我们身体的需要，达到预防疾病、促进健康的作用。

　　今天天天喝“红茶菌”，明天天天吃“黑木耳”，后天天天“绿豆汤，生茄子”……那是“营养盲”的表现。

　　学点营养知识，用科学的知识武装自己，不人云亦云，盲目跟风,健尔马足疗机。同时，大家齐心协力宣传科学的营养、健康知识，那些“伪科学”自然而然就没有市场了。
更多精彩内容请点击人民网健康频道 

 （责任编辑：刘婧婷）

　　肺癌不见得和抽烟有关，而是吃辣椒吃出来的、勉强吃早餐可能引起疾病、吃生泥鳅可以增强体质、喝酸奶会让血管堵塞……最近几年来,水宜生水杯价格表，随着一位位民间大师的爆红，一个个奇谈怪论被抛出，一本本食疗养生类书籍畅销。这些被冠以“太医”、“美国博士”和“中医世家”的高人们开始频频出现在电视上，有着“最美女中医”之称的李智，“手到病自除”的杨奕,水宜生s520价格，“不生病的智慧”的马悦凌，“从头到...

　　肺癌不见得和抽烟有关，而是吃辣椒吃出来的、勉强吃早餐可能引起疾病、吃生泥鳅可以增强体质、喝酸奶会让血管堵塞……最近几年来,水宜生水杯价格表，随着一位位民间大师的爆红，一个个奇谈怪论被抛出，一本本食疗养生类书籍畅销。这些被冠以“太医”、“美国博士”和“中医世家”的高人们开始频频出现在电视上，有着“最美女中医”之称的李智，“手到病自除”的杨奕,水宜生s520价格，“不生病的智慧”的马悦凌，“从头到脚说健康”的曲黎敏,水宜生，能把吃出来的病吃回去的张悟本……
 
　　然而，当大师还原成骗子，当神话变成笑话，人们这才知道笼罩着光环的大师们并无想象中神秘，他们在成名成家前也只是些再普通不过的普通人，他们或者是嘴皮子耍得很溜，把讲座当脱口秀；或者是对中医一知半解，小半桶子水乱晃荡；或者是完全地信口开河一派胡言。但在幕后推手的运作下，在成功的商业包装下，在一些媒体的炒作下，这些人一夜间成了包治百病的大师，俨然以天下人的健康为己任。为了追求轰动效应，他们选择以颠覆传统为切入点，一时间雷语迭出、谬论连篇、耸人听闻，可谓语不惊人死不休。因为过于追求标新立异，大师们的观点也常常互相对立。比如说，有的说吃大蒜对身体有益，有的说吃大蒜容易生病；有的说多吃蔬菜水果很好，有的说蔬菜水果不能多吃……
 
　　虽然结论互相打架，但并不妨碍结果的多赢：大师们红透了(张悟本的预约号排到了2011年)，幕后推手赚狠了(张悟本为公司年赚一亿)，出版社盈利了(养生类图书已出版上万种，大多畅销),健尔马足疗机官网，电视台收视率上升了，唯独倒了霉的是老百姓，要么因为生吃泥鳅上了医院(四川已有上百人)，要么延误治疗加重了病情，要么对各种自相矛盾的说法莫衷一是、一头雾水。
 
　　对前者来说，所有人都明白这是一个巨大的效益惊人的名利场，因此争先恐后乐此不疲；对后者而言，几乎没有人意识到，这是一个彻头彻尾的骗局和陷阱。
 
　　但在我看来，这些还并非是“食疗怪论”走红的罪魁祸首，最大的推手恰恰是“怪论”背后的社会现实。
 
　　具体来说，看病贵、看病难、生存环境恶劣以及有关部门视若无睹恐怕才是主要原因。当就诊号和专家号可以被黄牛倒卖，当出厂价15元的芦笋片可以卖到230元，当小康之家可能因病一夜致贫，当地沟油、三聚氰胺的魔影挥之不去，我们只能被迫去自学“不生病的智慧”，只能迷信“求医不如求己”。
 
　　2010年是医改的关键年,寿瑞祥全松茶，如果政府依然不能切实加大投入，不能有效 *** 部门利益，所有的改革注定只能是隔靴搔痒。
 
　　最后，“食疗怪论”的盛行也暴露出相关部门的反应迟钝和监管缺位，我们很想问问相关的政府部门，面对靠损人利己的“江湖郎中”，这么些年来为何听之任之无动于衷？为何任由这些歪曲科学、误导公众的观点流传？为何放任这种带有明显欺诈性质的恶行一再发生？

最好的就是运动了，如去健身房，狠狠地运动，把身上的肉减掉

还可以选择骑自行车的，当旅游好，当运动好，反正要有一个让肉不见的理由。

中里巴人说： 

敲带脉是治疗便秘的妙方。 


可调理不正常的月经，是自古以来治很多妇科病的良方。 


可以快速减肥和美容。 




前两天，有个叫“慢慢”的网友在我的博客评论上推荐了一个网址，说那里有个治疗便秘的妙方，但不知是何原理，请我帮忙看一眼，详细解释一下。我赶紧过去寻宝，原来是一个叫天涯社区的网站，有个网名叫做“熊熊和宝宝”的女士发出的帖子，她介绍说： 
...

中里巴人说： 

敲带脉是治疗便秘的妙方。 


可调理不正常的月经，是自古以来治很多妇科病的良方。 


可以快速减肥和美容。 




前两天，有个叫“慢慢”的网友在我的博客评论上推荐了一个网址，说那里有个治疗便秘的妙方，但不知是何原理，请我帮忙看一眼，详细解释一下。我赶紧过去寻宝，原来是一个叫天涯社区的网站，有个网名叫做“熊熊和宝宝”的女士发出的帖子，她介绍说： 


“方法很简单，你躺在床上，然后用手轻捶自己的左右腰部，100次以上就可以，不用刻意。我一般是睡觉之前捶，第一次捶完了，第二天还没有什么反应，但是到了第三天就开始排山倒海地拉肚子了，非常神奇。 


这还不算什么，神奇的在后面，我从第四天开始，食欲就减低了非常多，一点都不想吃东西了，尤其是肉类，还有就是外面做的食物，只可以接受清淡的家常菜，或者是素菜。然后排便还在进行，顺利得很，可是食欲越来越低，人也不觉得哪里不舒服，就是很明显地抵制吃东西，自然就没有了食欲。 


如果你有兴趣试试的话，完了告诉我你是不是也食欲减退。因为我看到别人介绍这个方法的时候只提到了便秘消失，没有说降低食欲，我不知道是不是我自己体质的问题……每天都感觉身体更轻松了。而且我的痘痘也都扁下去了，疖子也渐渐消失，一举两得!” 


我看了这个帖子，感到很兴奋——又是一个超级简单的健身法，但效果真是如此神奇吗？我需做一番仔细的研究和实践，起码要保证安全，才好向那些信任我的朋友们隆重推荐。其实我做许多事情不是这般缜密的，通常是感情多于理智，直觉多于分析。如果单单是我自己的话，在没有实践之前，我已经接受这种方法了，我觉得它可行，并且是非常上乘的健身法。因为敲的那个地方是人身体当中很重要的一条经脉——带脉。 


取“带脉”为名，有两层含义:一是此经脉像是一条带子缠在腰间，二是因为与妇女的经带关系密切，按现代的话说，就是专管调理月经及妇科各器官功能的重要经络。带脉是奇经八脉之一，有“总束诸脉”的作用。人体其他的经脉都是上下纵向而行，惟有“带脉”横向环绕一圈，好像把纵向的经脉用一根绳子系住一样，所以哪条经脉在腰腹处出现问题，如郁结气滞，瘀血堵塞，都可通过针灸带脉的方法来进行调节和疏通，而且带脉上的三个穴位“带脉”（与经同名也叫“带脉”）、五枢、维道，又全都压在胆经上，所以敲击此处有同于敲打胆经之妙。 


有网友担心，这样一敲会不会敲坏肾呀？其实从解剖位置来看，敲击的位置离肾还很遥远，那个位置应该是结肠的部位，右侧为升结肠，左侧为降结肠，震动结肠，应该是有利于通便的。而且是平躺着，对于稍微胖些的人来说，正好敲的就是腹两侧“草帽圈”的赘肉。肉又多，敲得又轻，还是很安全的。 


于是我将此法告诉了老婆还有两位女性朋友，她们一听可以减肥和美容，都十分踊跃去尝试。我自己也每天敲打两次，看看有无额外的收获。两位朋友都是大便较为正常的人，所以反馈说，无异常变化，只是敲的部位有些发痒，大便似乎更顺畅了些。老婆也说大便比往常要量大一点，敲着比较舒服。本人也试过几次，感觉此法很平和，觉得如果敲完带脉再结合推腹法，可能效果更佳。 


有朋友还是会担心：若是敲后腹泻不止，消瘦厌食，岂不麻烦？其实，您忘了咱们还有两件宝贝呢！山药薏米粥，补气养血；参苓白术丸，健脾止泻。有此二位保驾护航，您还有什么后顾之忧呢？当然，若是孕妇，一定不要做，安全第一。 


用带脉来治疗妇科病，古时是常用之法，有调经止带及疏肝行滞的作用，最善消除诸经在此处的血瘀积热，同时也是治疗各种疝气疾患的必选经脉，但现代的针灸师大多忽略此脉而不用了，因为，即使是专业的教科书，对“带脉”的介绍，也只是寥寥数语，一带而过，没有更多临床的分析和总结。所以今天重新来敲打带脉，想来是一件很有意义的事情。就像是不经意的挖掘，或许就挖出财宝来。 


这“熊熊和宝宝”的宝贝，是网友“慢慢”从“天涯”运来的，看来咱们这里真成“聚宝盆”了。大家分享的时候，请别忘了谢谢这二位好心的朋友。我在此先行一礼。 




感悟《求医不如求己》 

我是用了一种减肥效果很好的减肥药减肥成功的，经过那么久的减肥历程终于减肥成功的时候心情真的很好，开始的时候还怀疑这个药的效果到底怎么样呢，在网上调查了好久，感觉评价还可以所以才决定用的，还好这个【纤**曼**妮】3A瘦身组合没有令我失望，真的帮我减肥成功了，最重要的是这个瘦身组合减肥的时候能够实现想瘦哪里就瘦哪里的效果，不但能够减肥成功，还能让你的身材更加的完美。