怎么防止便秘？有什么好的方法多谢了！！

说下我治便秘的亲身经历，希望能帮到你

我便秘已经很多年了，几乎什么都试过了，吃香蕉，冲蜂蜜水，喝酸奶，每天多吃青菜和杂粮，可还是没有什么效果，以前很爱吃辣的，便秘后我都不敢吃了。后来就只能吃果导片才能帮助排便，这么多年药是越吃越多，可便秘却更加顽固。

后来朋友推荐我用中药饮片香竹堂秘制药橙干，说是治疗便秘效果非常好的！让我试试。于是去淘宝网买了些，没想到特别管用，喝到一个星期之后腹胀的...

说下我治便秘的亲身经历，希望能帮到你

我便秘已经很多年了，几乎什么都试过了，吃香蕉，冲蜂蜜水，喝酸奶，每天多吃青菜和杂粮，可还是没有什么效果，以前很爱吃辣的，便秘后我都不敢吃了。后来就只能吃果导片才能帮助排便，这么多年药是越吃越多，可便秘却更加顽固。

后来朋友推荐我用中药饮片香竹堂秘制药橙干，说是治疗便秘效果非常好的！让我试试。于是去淘宝网买了些，没想到特别管用，喝到一个星期之后腹胀的感觉完全消失啦！胃口也好多啦！一共喝了一个月之后，终于排便正常啦！多年的便秘终于给治好了！

下面我还总结了一些心得，轻微的临时便秘的朋友按照下面做，可以不需要吃药自然好的：

早上起来一杯白凉开，再加一杯蜂蜜水（温水冲服）
早饭一定得吃，吃完后站立15分钟（会加速胃肠蠕动） 
多吃富含粗纤维的食物，如芹菜，菲菜，个人觉得它多青菜有效多了，因为它不易被人体吸收，会随着FB一起排出。 
多做提肛运动，一开始很难坚持，但是只要能好，一切都是值得的嘛 
养成每天早晨排便的好习惯，即使没有便意，也要定时去蹲，久而久之就会有意外的收获哦 

便秘是需要治疗加上长期调理的，建议你选用安全通便的产品来解决便秘，
然后自己注意饮食习惯和生活规律来调养。通秘爽组合效果很不错的，主要是安全有效，没有副作用和依赖性这一点很重要的。并且里面含有膳食纤维平时每天要喝一定量的水，按时按量吃饭，养成良好的生活规律，早晚一杯蜂蜜水，养成每天清晨排便的习惯。

现代人饮食结构发生变化：高糖份、高脂肪，再加上饮酒、吃火锅；蔬菜、水果中农药残留、激素超标，对我们人体损伤很大，尤其对肠道伤害最大，造成肠道大量有益菌缺失，破坏肠道有益菌群平衡，破坏肠道正常代谢功能，肠内毒素、垃圾、废油脂堆积增多，最终产生宿便；
宿便在肠道内滞留，不能及时排出体外，被大肠反复吸收，致使有害菌趁机繁衍产生，肠道菌群失衡，肠道内有益菌群遭到破坏，导致肠道蠕动能力降低，引发便秘。
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现代人饮食结构发生变化：高糖份、高脂肪，再加上饮酒、吃火锅；蔬菜、水果中农药残留、激素超标，对我们人体损伤很大，尤其对肠道伤害最大，造成肠道大量有益菌缺失，破坏肠道有益菌群平衡，破坏肠道正常代谢功能，肠内毒素、垃圾、废油脂堆积增多，最终产生宿便；
宿便在肠道内滞留，不能及时排出体外，被大肠反复吸收，致使有害菌趁机繁衍产生，肠道菌群失衡，肠道内有益菌群遭到破坏，导致肠道蠕动能力降低，引发便秘。
宿便腐烂变质，产生的毒气及毒素，引发肠压增大，肠油增多，使人的小腹凸起；而毒素又通过被破坏的有益菌屏障进入到肠壁，进入血液循环，引起女性皮肤晦暗粗糙，起皱、长色斑，接着导致内分泌、新陈代谢、心脑血管失衡失调，加速人体衰老。而废渣便堆积肛门，给结肠造成重负，很容易引发结肠炎、痔疮等病变；因此，宿便危害重重，甚至会带来生命危险。

习惯性便秘或者长期便秘的人需要服用特益菌来帮助修复肠道的蠕动功能，彻底清除体内的宿便和毒素，改善整个肠道的净化系统功能，这样才能根治你的便秘，但是不能长期依赖泻药，泻药会有依赖性，长期服用的话对身体不好。
特益菌是纯植物天然提取的液态软胶囊纯生物制剂，不但可以根治便秘还可以补充人体肠道所需的有益菌，达到肠道菌群平衡，提高肠道的免疫能力，保证便秘不再复发。

　　便秘是困扰很多人的难言之隐。而关于便秘吃什么的问题也众说纷纭，有人说喝蜂蜜，有人主张喝黄连水，还有的人没辙了甚至提议吃巴豆。北京中医药大学附属东方医院亚健康科主任彭玉清提醒人们，遭遇便秘问题不宜盲目食疗，要先区分便秘的类型再对症施治。

　　彭玉清告诉记者，中医一般把便秘分为四种类型，不同类型的便秘的食疗方法也不同。第一种表现为大便燥结者，这类患者大多大便特别干硬，而且身体往往较壮实。这类...

　　便秘是困扰很多人的难言之隐。而关于便秘吃什么的问题也众说纷纭，有人说喝蜂蜜，有人主张喝黄连水，还有的人没辙了甚至提议吃巴豆。北京中医药大学附属东方医院亚健康科主任彭玉清提醒人们，遭遇便秘问题不宜盲目食疗，要先区分便秘的类型再对症施治。

　　彭玉清告诉记者，中医一般把便秘分为四种类型，不同类型的便秘的食疗方法也不同。第一种表现为大便燥结者，这类患者大多大便特别干硬，而且身体往往较壮实。这类便秘患者，最好早起时用生萝卜榨汁空腹喝下。

　　第二种表现为大便黏滞者，这类便秘患者往往感觉大便不干净，而且便后很难擦拭干净，这类便秘是体内湿热导致的，最好把莱菔子泡水喝或用水煮后，早起后空腹服用。

　　第三种表现为大便无力者，这类患者未必大便干燥，但大便困难，一般是老年人比较多。这类便秘患者食疗关键在于补气，可以选生白术磨成粉，每天口服30克。也可以加些黄芪后煮水服用。

　　第四种体质为阴血不足、血虚不足者，这类便秘患者往往比较瘦弱，或是年纪比较大，食疗方法是把生首乌磨成粉和黑芝麻混在一起打成糊，之后根据个人口味加蜂蜜或是香油，如果是糖尿病患者最好选择加香油而不是蜂蜜。

我有个超级方法，可以防止便秘和胃病，做仰卧起坐，整个肚子就有运动了，再加上平时吃点水果，基本上就没问题了，做仰卧起坐是我自己发现的～～很有效

如果一开始便秘不引起注意的话真的很严重，我以前就不怎么重视，后来就好几天才会上一次大号，这才知道严重性，才找到方法治疗，通秘爽组合，多亏了这个药呢，治好了到现在也一直没再便秘过，可以试试啊

如果是一般缺水所引起的便秘，建议多吃蔬菜瓜果就行了，特别是香蕉多吃点很有效。