楼主你好~给你提供一些方法：
1、合理的控制饮食，有效地调节自己的减肥情绪，保持“快乐减肥”的心态；
2、每天坚持跑步1小时，不要给自己定过高的目标，过高的目标带来的就是过大的压力；
3、睡前仰卧起坐，不要勉强，适量地循序渐进；
4、少吃零食多喝水。
只要能做到以上几点，坚持下来定能取得意想不到的效果。同时可以适当的使用减肥药，要没有副作用的那种，我现在用的就是茯苓植物清清胶囊，纯绿色的减肥产品，也不反弹，你也可以考虑下
参考资料 祝您减肥成功
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最有效的减肥药，最快的减肥方法集锦 1、知名度最高的减肥产品：曲美，赛尼可，每年广告费都在亿元以上。 2、最安全的西药成分：通过美国FDA认证的减肥药物成分，西布曲明，奥利司他，被广泛应用于西药减肥品，按照剂量要求服用，是比较安全的，再安全也是有福作用的。
3、造成死亡最多的减肥药物成分：芬氟拉明（当年造成意大利半年死亡45人的主角，不过，在中国已经死灰复燃，爱美的女性已经不顾生命的危险了） 4、减肥最快的减肥产品：瘦酷，一个疗程半个月，就可以减到8-15斤，最高纪录由一位男士创造，半个月35斤，令人咂舌的速度，被媒体誉为“风的速度”。
5、历史最悠久的减肥药：herblife，美国品牌，接近30年的历史，经久不衰。 6、腹泻最厉害的减肥成分：番泻叶，大黄，一般是中药减肥的主要成分 7、毒副作用最大的减肥成分：麻黄素，芬氟拉明，基本已经被禁止，当然，为了减肥，爱美的女性是可以牺牲健康的。
8、最不科学的减肥产品：脂肪运动机，那是电力在运动，不是你的肉肉在运动，好比人每天都要跟随地球转动80000公里，你消耗体能了么？ 9、最没有副作用的减肥产品：瘦酷，herblife（美国），都是草本植物，减肥原理比较特殊，营养减肥的杰出代表。
10、最便宜的减肥产品，九块九，就是便宜啊，而且通常是买10送5，100块钱可以吃一年，至于效果如何，就不得而知了。 11、最贵的减肥产品，瘦酷。半个月一个疗程，1050元，令人咂舌的贵，很多女孩子要攒一个月的工资才能买一套。 12、女孩子最希望的减肥方式：爱怎么吃怎么吃，还不需要任何运动，事实上是不存在的，所有骗人的减肥产品都是针对这一点来进行欺诈的，比如脂肪运动机，睡眠减肥仪等。
13、最省钱的减肥方式：少吃多运动。 14、最科学的饮食习惯：细嚼慢咽，吃饱为止。一顿饭吃1个小时，吃饱就好，绝对不会胖。 15、最骗人的减肥伎俩：凡是告诉你，吃某个产品后绝对不反弹的，都是骗子，肉肉绝对遵守能量守恒定律，绝无例外。 16，最恶心的减肥方式：蛔虫减肥法，吃掉蛔虫卵，让蛔虫帮忙吃掉大部分食物。
17、最残忍的减肥法：割掉1/3的肠道，让食物来不及消化就被当成大便排出了，吸收少，身体瘦得快，但想要胖点，也是绝无可能了。 18、最糊弄人的减肥产品：美体内衣，穿上后，身材窈窕，脱下后，一包肥肉。最开心的是脱不掉你衣服的人，最伤心的是你的老公。
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我来推荐一个
“世博---西湖之旅”2010体博士第七期全国青少年减肥夏令营火热报名！
活动时间：2010年7月4日--2010年7月25日
招收对象： 8-20岁肥胖、超重青少年儿童（面向全国招收）
成人班（限20岁以上）同时招生！
报名时间：即日起至2010年7月3日止
全国免费报名热线：4008-203-617
现场报名地点：
上海：国家体育总局体育科技示范园——上海体院科技园
报名热线（021）35321766 传真：（021）021--35321711
杭州：杭州市延安路511号元通大厦517（武林广场银泰对面）
报名热线（0571）85062218 传真：（0571）28992332
在线报名官方网站：
在上海、浙江等地政府部门、相关专业机构、媒体的支持下，体博士减肥夏令营（原浙大寿民“西湖之旅”）多年来已连续成功举办6期，为来自美国、意大利、澳大利亚、匈牙利等国家及北京、上海、浙江、深圳、广州等地的“小胖墩”成功控制体重，得到广大家长的信任和高度评价。
应历届参加减肥夏令营广大家长们的强烈要求，2010体博士“世博---西湖之旅”全国青少年减肥夏令营将在上海、杭州两地同时举办，由国际营养学会前主席朱寿民教授担任总顾问，上海市营养学会、浙江省营养学会、上海体育学院运动科学学院专业指导，通过22天的封闭式减肥夏令营，以营养干预、运动指导及心理辅导等帮助超重和肥胖青少年儿童，科学减重、远离慢病、重塑健康生活方式。
本期减肥夏令营以“看世博、游西湖“为特色，中国平安保险全程投保，专业人员的精心呵护，使我们的孩子安全得以保障。期间还将安排丰富的团队拓展训练和全学科学习辅导，旨在塑造健康体魄、帮助树立积极向上的精神面貌和团队协作精神，使我们的孩子拥有一个安全、快乐、难忘的暑假！
详情请登录官方网站： 咨询及报名
全国免费报名热线：4008-203-617
2010体博士第七期全国青少年减肥夏令营组委会
2010年 月 日
我们专业，因为我们专注体重与健康管理
2008年 由103名营员组成的体博士“西湖之旅”减肥夏令营，男生平均减重6。
49 kg，腰围缩小8。59 cm，臀围缩小8。11 cm。女生平均减重5。32 kg，腰围缩小5。09 cm，臀围缩小4。61 cm。
2009年 由145名营员组成的体博士“西湖之旅”减肥夏令营，男生平均减重7。05kg，腰围缩小7。22 cm，臀围5。
89 cm，女生平均减重5。21 kg，腰围缩小8。05 cm，臀围缩小5。2cm
体博士减肥夏令营不仅为小胖墩成功控制体重，而且通过前后体检指标对比发现，小营员的体脂肪率、血脂、胰岛素、血糖等均有明显下降，这对于预防青少年肥胖导致的成人疾病，如糖尿病、心血管疾病等具有重要意义。
体博士营养与体重管理中心专业致力于肥胖与代谢综合征的营养、运动和健康管理，是国内首家以体重管理、营养干预为核心理念的的专业机构，不借助药物、完全通过合理的饮食和运动指导以及生活方式的调整，已帮助国内外数以千计的肥胖、超重青少年儿童成功控制体重，走向健康。
主办单位：
上海体博士营养与体重管理中心
上海体育学院运动医学康复中心
专业支持：上海体育学院运动科学学院
浙江省营养学会
专家顾问：
总顾问： 朱寿民 教 授 国际营养学会前主席，国内著名营养学专家 浙大营养学教授
顾 问：
丁刚强 教 授 浙江省营养学会理事长
刘 宇 教 授 上海体育学院运动科学学院院长
庄 洁 副教授 上海体育学院运动科学院
陆耀飞 教 授 上海体院运动医学康复中心副主任
华金中 教 授 浙江省学生营养与健康专业委员会主任委员
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