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经常失眠多梦怎么治

失眠多梦

失眠多梦,每晚都难以入眠,胃有浅表性胃炎 

好评回答

2010-04-24 22:45:58
qinianbayue |2010-04-24 22:45:58 83 34 评论
我以前用过叫安 美 宁的效果很好  是纯植物的 没有依赖性  可以使人进入深睡眠状态   休息的很好  早上起来很有精神  建议你试试 失眠真是太痛苦了
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其他答案(共2个回答)

    2016-02-22 23:23:49
  • 2010-04-24 15:00:42
  •   转帖资料供参考
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    减轻失眠多梦的方法:睡前不宜兴奋。睡眠是大脑神经细胞由兴奋转为抑制的保护性反应。如果睡前过于兴奋,势必影响抑制过程,表现为入睡困难或者睡后多梦,使大脑得不到充分休息。因此,睡前半小时不能剧烈活动,不宜大声嬉闹,看电视或电影不要太晚。
      学生临睡前不宜看书用脑,要尽量避免思考难题,不要听惊险的...

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      转帖资料供参考
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    减轻失眠多梦的方法:睡前不宜兴奋。睡眠是大脑神经细胞由兴奋转为抑制的保护性反应。如果睡前过于兴奋,势必影响抑制过程,表现为入睡困难或者睡后多梦,使大脑得不到充分休息。因此,睡前半小时不能剧烈活动,不宜大声嬉闹,看电视或电影不要太晚。
      学生临睡前不宜看书用脑,要尽量避免思考难题,不要听惊险的故事,不要牵挂别的事情或想入非非,以免使大脑皮层呈持续兴奋状态。此外,应消除不利于入睡的环境因素,如喧闹、灯光、噪声或振动等。 睡前不吃东西。人体在睡眠的时候,大脑神经细胞处于休息状态,消化系统的活动减慢。
      如果睡前吃东西,特别是吃油腻食物,或者吃得太饱,会增加胃肠的负担。由于胃内装有食物,横膈肌向上抬,胸部受压,人躺在床上会感到呼吸不畅,影响睡眠的深度。古代医学家说:"胃不和,则寐不安。"睡前吃东西会妨碍睡眠,睡后多梦。 此外,浓茶、咖啡等饮料具有兴奋性和刺激性,不宜睡前饮服。
       睡前放松活动。睡前1~2小时应停止紧张的脑力和体力劳动,做些轻微的放松活动。如到室外空气新鲜的地方慢慢散步半小时,或打打太极拳,做做有氧运动,自我按摩一下腰背,听听轻音乐……使大脑神经和周身肌肉充分放松,对入睡很有帮助。 睡前洗脸洗脚。
      睡前洗洗手和脸,可以清洁手掌和面部的皮肤,促进头面部及上肢的血液循环,对大脑皮层是一种温和的刺激,对入睡有一定的帮助。 睡前洗脚,可以清洗灰尘与汗液,消除脚臭,减少霉菌感染的机会,还有利于保持被褥、床单的清洁。同时,还可以促进下肢血液循环,消除下肢的沉重感,有利于恢复体力。
      更重要的是,用温热水泡脚是一种柔和的良性刺激,能促进人们迅速入睡,睡得更深更熟。 当然,如果睡前能用温水洗一个澡,全身泡在温水中15分钟左右,对睡眠的好处更大。 睡前应开窗。人在睡眠时也需要充足的氧气来维持身体代谢的需要。睡前打开窗户通风,保证室内空气新鲜,供氧充足,能使入睡迅速而深沉。
       睡前少饮水,解小便。如果睡前饮水量多,或吃了含水分较多的食物(如西瓜、稀饭),由于膀胱充盈,不断向大脑皮层传送刺激信号,睡眠将会不安稳。半夜起来小便的次数多了,既打扰睡眠,又容易受凉感冒。因此,睡前宜少饮水,解小便后再上床。 。
    红山边上住 | 2010-04-24 15:00:42 92 36 评论
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