忘记在哪看到了 说是晚上9点至11点 是睡眠最佳期间 即健康还可以美容养颜 所以晚上一点要早点睡哦
晚十一点到第二天早上七点半，有科学依据的~~
晚上10点是养肝最好时机,肝病的人最好不要熬夜
晚上10点次日6点是最佳睡眠时间。
晚上十一点前至次日早晨七点。
晚9:00-10:00
晚上十点到凌晨两点！这段时间睡觉最好了！因为这个时候是你的皮肤休眠的时候！而且如果你这个时候睡觉的话，会使你的皮肤更加白皙无痘！而且这个时候你的内脏系统也开始运作，进行排毒，所以你需要静静的休眠来帮助他们达到完善！ 而且楼主最好一天睡八个小时，中午睡30MIN到1H，不要超过一小时！这样对你的身体会更好的！ 其实睡眠质量的好不好完全体现在你脸上，所以一定要有充足的睡眠！
晚上10点前。10点之后是重要的养肝时间。这时候身体排毒，需要处于安静状态。
建议睡觉时间控制在晚上10-11点钟的样子。理由如下，仅供参考。 人体生物钟时刻表如下：凌晨 1时：进入浅睡阶段,对疼痛特别敏戚。2时：除肝以外,体内大部分器官工作节律极慢。3时：全身休息,肌肉放松,血压,脉搏、呼吸减低少。4时：器官工作节律更低、慢,稍有声音即醒。
5时：人已经历浅睡、深睡。此时起身,精神饱满。6时：血压升高,心跳加快,已难入睡。早上 7时：肾上腺素达到最高潮,血流加速,代谢免疫转强。 8时：体内的毒素排除殆尽,全身应该最爽朗。9时：活动性提高,尤其是上班族,耐受、久性最高峰。10时：注意力和记忆力处于最佳状态,最适宜工作。
11时：心脏血管工作颠峰,不易发病。 12时：全身总动员收回成命,血糖偏低,本能性小进食。中、下午13时：血液进入胃肠,脑血流减少,感到疲劳。 14时；一天中第二个最低潮,反应较早上迟钝。15时：情况好转：器官敏感,工作能力逐渐恢复。 16时：工作耗费精力,出现体内代谢物的变化。
17时：体内代谢物,易潮红,出汗,胸闷、焦虑。 18时：活动潜力仍高,精神因素削弱这种精力。晚上：19时：晚餐使血液进入胃肠,体力开始减退,情绪最不稳定。20时：受制于大自然「催眠」,食物水份充足？荷尔蒙洗牌。21时：神经活动强劲,记亿力增强,回忆白天「重要得失」。
22时：身体及生、心理松弛的过度时刻。23时：荷尔蒙浓度渐降,呼吸减缓,身体各种功能渐处低潮。24时：生理最低潮、最好睡觉。所以还是少熬夜才能保有健康的身心 。 百度一下。
22点至6电点
晚上十点到早上六点
晚上11点-早上5点，这个时间应该是睡沉了最好，五脏在做它们应该做的功能，比如，造血、排毒
早睡早起！晚睡晚起比较好！只要保证8小时就够了撒！
十点后睡着是最好
小孩的话15个小时，少年的话7~9个小时。晚上9点~早上7点，起来会比较有精神，适合读书。
每个人的情况是不一样的，有的人早早上床却睡不着，那样也没有什么用处。还是应该根据自己的实际情况进行各种活动比较好，睡眠也不一定要多少时间，关键是睡眠的质量好不好。有些人一晚上睡10个小时，醒来还是觉得累，有的人只睡3、4个小时就精神很好了。
九楼讲的比较好
晚上11时至7点
晚上22点～6点是最佳睡眠时间，因为人肝脏排毒是晚上11～凌晨1点，11点到凌晨4点为脊椎造血时段，凌晨1-3点，胆排毒；凌晨3-5点，肺排毒；这些脏器排毒都要在人熟睡状态下进行，所以说保持健康不宜熬夜。每天保持8个小时的睡眠时间，可以早点起，但是最晚睡觉时间不要超过11点。要不会影响造血，血不足人各个脏器功能会慢慢衰退，走下坡路。
晚上11时到早晨7时
齐伯利教授说，10点到10点半是最佳睡眠时间。
很久没在11点前睡觉了
大家回答的都是南方时间，北方时间应向后推迟一到一个半小时
晚上11点到次日凌晨1点
九到十一点之间睡觉最好
晚十一点之前睡着.
答：10点到11点入睡,7点到8点起身比较健康,因为11点到2点间是美容觉,整个身体的新陈代谢在重新运转,而早晨早起呼吸新鲜空气,有助有美好心情和一整天的良好开始.详情>>
问：职场新人的困惑.大家帮帮忙我是刚毕业的大学生.来到杭州找工作.但大城市竞争激烈,...
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问：唉,为什么我脸老爱发红?脸上还有红血丝,在日常生活中要注意那些?我对好多护肤品过...
答：有一定的群体有这种现象。皮肤过敏的时候你可以使用硼酸溶液或硼酸粉剂。加温到43度左右擦洗脸部3到5分钟然后再使用凡士林护肤产品就可以。大概使用一个星期后就见效。详情>>
