失眠严重怎么办

失眠调养散：枣仁30g 制三草15g 知母10g 甘草10g 制草大25g 柏子仁15g 制牟大60g 夜交藤15g 黄精10 g百合30g 五味子15g 合欢花15g 珍珠3g紫河车10g竹沥适量共研细调匀用竹沥适量调和成面块状再用砂锅竹笼屉蒸3次晾3次再研细，冲服，每次2克每日2次
    经患者的临床应用证实：失眠调养散具有可靠的疗效，数万例使用失眠调养散的患者在较短的时间里睡眠都有不...

失眠调养散：枣仁30g 制三草15g 知母10g 甘草10g 制草大25g 柏子仁15g 制牟大60g 夜交藤15g 黄精10 g百合30g 五味子15g 合欢花15g 珍珠3g紫河车10g竹沥适量共研细调匀用竹沥适量调和成面块状再用砂锅竹笼屉蒸3次晾3次再研细，冲服，每次2克每日2次
    经患者的临床应用证实：失眠调养散具有可靠的疗效，数万例使用失眠调养散的患者在较短的时间里睡眠都有不同程度的改善，绝大多数患者都恢复了正常的睡眠。

最近我失眠有什么方法可以帮助我



朋友，我原来也经常失眠，但是不敢吃安定，怕依赖啊。哪怕什么失眠药说自己没有副作用都是假的，

你可以简单查到安定是：
“本品为中枢神经抑制药，可引起中枢神经系统不同部位的抑制，随用量的加大，临床表现可自轻度镇静

催眠甚至昏迷、抗焦虑和抗惊厥药，用于焦虑恐惧失眠。肌肉痉挛。可致依赖性、青光眼和重症肌无力

患者慎用。”（引用自百度百科）
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最近我失眠有什么方法可以帮助我



朋友，我原来也经常失眠，但是不敢吃安定，怕依赖啊。哪怕什么失眠药说自己没有副作用都是假的，

你可以简单查到安定是：
“本品为中枢神经抑制药，可引起中枢神经系统不同部位的抑制，随用量的加大，临床表现可自轻度镇静

催眠甚至昏迷、抗焦虑和抗惊厥药，用于焦虑恐惧失眠。肌肉痉挛。可致依赖性、青光眼和重症肌无力

患者慎用。”（引用自百度百科）

美国专家认为，是否失眠症还要看第二天的状态的，如果晚上睡不着而第二天还整天不再状态，就是失

眠症了。如果第二天状态很好，或者只是很偶尔失眠，那么只要调节一下心理和饮食就好了。


如果一段时间都这样，应该说明还是要注意的，长期的睡眠不佳能够导致严重的疾病。

原因：
环境因素、不良的生活习惯和生理节奏问题都容易导致失眠。

饮食营养改善：
1. 人体对铜的日需求量是2毫克，但是大部分人都无法达到这个标准，保证这个分量的铜的摄入能够保

证睡眠质量。

2. 铁能够改善睡眠状况
美国彭兰德博士指出：虽然采用低铁和铜的食物能够让人的失眠时间增加，但是并不一定是好事，总的

睡眠时间的延长通常只是表明人体正在疲于应付某些麻烦，而当铁和铜的摄入量不足时，出现的可能就

是这种情况。

3. 铝的摄入量大的话会影响睡眠。

4. 人体内镁含量偏低也有可能使人睡得不深，在夜里醒来的此书增加。而镁的日常需求量是400毫克，

但是心脏和肾脏疾病的人服用镁之前要先向医生咨询。

因此总结来说，我的建议是保证以下营养：
铜 2mg
铁 10mg （月经期女性15mg）
镁 400mg


日常生活中要注意的：
a. 少喝茶、咖啡、可乐等含有咖啡因的东西，尤其睡前。
b. 睡前不能喝酒。
c. 晚饭少吃，少在冰箱偷吃。

如果对营养治疗方法感兴趣，可以联系我，为业余的爱好发展！