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每日行走一万步才能对身体有好处？

走多少适度？怎么个标准？

s*** | 2010-03-02 12:13:47

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相*** |2010-03-02 13:31:07 1740 937 评论

专家建议，一个人每天运动量的最低限度应该是消耗3000大卡的热量，这正好与步行一万步所耗热量相当。 提示：准备好防寒的衣物、舒适的鞋，做一做适度的伸屈运动，漫步5分钟之后，就可加快步伐了。 走路速度较快的人，每分钟约能行120-130步左右。每天一万步的量需要1.5小时，可以分次完成，每次至少应快走30分钟。

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