我最近便秘不知道怎么办好

、如何预防便秘：
（一）生活调节：
    1、养成定时排便的习惯。
 2、集中精力排便。
 3、不能忽视便意。
 4、生活要有规律。
 5、保持心情舒畅。
 6、适当参加体力劳动和体育锻炼。
（二）饮食调节：
  1、不偏食，多吃含膳食纤维多的食物。
    2、摄取足够水分，正常人每日饮水量为2000毫升。
    3、适当摄入植物脂肪，如香油、豆油。
    4、少吃...

、如何预防便秘：
（一）生活调节：
    1、养成定时排便的习惯。
 2、集中精力排便。
 3、不能忽视便意。
 4、生活要有规律。
 5、保持心情舒畅。
 6、适当参加体力劳动和体育锻炼。
（二）饮食调节：
  1、不偏食，多吃含膳食纤维多的食物。
    2、摄取足够水分，正常人每日饮水量为2000毫升。
    3、适当摄入植物脂肪，如香油、豆油。
    4、少吃强烈刺激性助热食物，如辣椒、咖喱，少饮酒和浓茶。
（三）保健方法：
    1、自我腹部按摩，方法是：仰卧位，排空膀胱，以腹部为中心，用自己的手掌适当加压顺时针方向按摩，每天早晚各一次，每次10分钟。
    2、经常做体操、缩肛训练、气功、太极拳等。
 3、常饮蜂蜜、酸奶等助于润肠。
    4、芝麻粥、核桃仁粥、菠菜粥、红薯粥有助于防治便秘。 
5、晨起空腹饮一杯凉开水或淡盐水，有助于促进肠蠕动。
6、服用安全有效的保健产品，如饮~泰~思~通。
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吃香蕉、蜂蜜、苹果

我觉得番茄叶冲水最好使了，还没有副作用/一般的药店都有卖。
你可以先买个块八毛的试一下。

1=多喝水；
2=多吃菜；
3=吃点牛黄清火；