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每天晚上什么时间睡觉最有利健康?


      		

好评回答

ljfnan11 | 09-12-08 18 3 举报
最迟不要超过11点,我都是坚持10点左右就睡觉,早上6点30就起床。嘿嘿,我可是爱健康的80后!

其他答案(共7个回答)

  • 在11点之前,尤其是女人,一定要在这个时间睡觉,所谓的美容觉,就是从这个时间算起的,女人们!为了自己的健康,请注意了
    yaya | 09-12-08 16 3 举报
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    俗话说,“早睡早起身体好”,这是有一定科学道理的。人在睡眠的时候,意识相对不清楚,肌肉的随意运动停止,从而帮助大家恢复体能、巩固记忆力,其重要性仅次于呼吸和心跳,是维持健康不可缺少的。有了良好的睡眠,可以使第二天保持清醒和活力。
      睡眠的产生,主要靠大脑分泌的激素——褪黑素来诱导,它的分泌非常有规律,在白天,血中的浓度极低,到了黑夜则显著升高,凌晨2点—3点时达到最高峰。随着褪黑素分泌...

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    俗话说,“早睡早起身体好”,这是有一定科学道理的。人在睡眠的时候,意识相对不清楚,肌肉的随意运动停止,从而帮助大家恢复体能、巩固记忆力,其重要性仅次于呼吸和心跳,是维持健康不可缺少的。有了良好的睡眠,可以使第二天保持清醒和活力。
      睡眠的产生,主要靠大脑分泌的激素——褪黑素来诱导,它的分泌非常有规律,在白天,血中的浓度极低,到了黑夜则显著升高,凌晨2点—3点时达到最高峰。随着褪黑素分泌量的逐渐减低,睡眠逐渐变浅,直到早晨自然醒来。
    
    
      建议十点半前准备睡觉
    
    
      正常睡眠是由深睡眠和浅睡眠构成,两者交替出现,只有深睡眠才是有效睡眠,对消除疲劳、恢复体力起到重要作用,但它在每昼夜的总睡眠时间里,仅占15%左右。人在夜间0点—4点之间容易获得深睡眠,正常成年人,一般在入睡60分钟后才会进入第一次深睡眠。因此,我们建议,没有睡眠障碍的成年人在晚上十点半前开始进行睡前准备工作,如洗漱、放松、上床,保证11点前入睡,1个小时后顺利进入深睡眠,以保证良好的睡眠质量。
    
     
    
    沉默的兔子1 | 09-12-08 17 3 举报
  • 十点睡到早上六点半左右最好,超过十一点以后睡常会有黑眼圈、掉发之类的发生,坚持十点睡对皮肤也有很大的帮助。
  • 十点半左右最好可以进入梦乡,长期坚持有利于人体气血的补充。
    zhxuan | 09-12-08 15 4 举报
  • 最有利健康的是11点睡觉,11点到凌晨1点,是肝脏处于排毒状态,这个状态需要在熟睡中进行。所以如果经常熬夜的人就很不利于肝脏,导致各种疾病的可能发生。
  • 10:00睡觉最有利健康
    无知散人 | 09-12-08 15 4 举报
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