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经常失眠怎么办?

只要心情不好,有不顺心的事情,或者过分紧张,我就睡不着。觉得自己记忆力下降了,性格也急躁了,烦死啦~

还有,睡觉时总爱胡思乱想,不知道咋办?
永往直前 | 2009-12-05 17:57:42 标签: 紧张 失眠

好评回答

2009-12-05 20:02:12
zhenyouzh_l48fz |2009-12-05 20:02:12 84 24 评论
多吃钙质丰富的食物有助眠与安定时经的作用:如奇异果、豆浆、芝麻糊、玉米汤。
 每晚睡前若要喝牛奶来助眠,请搭配饼乾、面包之类的甜点,因为虽然牛奶中
的钙质可以安神助眠,但是因为牛奶还含有丰富的蛋白质可以促进血液循环反有
提神的作用,如能搭配一些高糖食物可以促使血管收缩素的分泌较能产生睡意。
或者服用安全有效的安--美-宁等保健食品,有很好的调节神经功能方面的作用,有助于改善睡眠
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