只要心情不好,有不顺心的事情,或者过分紧张,我就睡不着。觉得自己记忆力下降了,性格也急躁了,烦死啦~ 还有,睡觉时总爱胡思乱想,不知道咋办?
多吃钙质丰富的食物有助眠与安定时经的作用:如奇异果、豆浆、芝麻糊、玉米汤。 每晚睡前若要喝牛奶来助眠,请搭配饼乾、面包之类的甜点,因为虽然牛奶中 的钙质可以安神助眠,但是因为牛奶还含有丰富的蛋白质可以促进血液循环反有 提神的作用,如能搭配一些高糖食物可以促使血管收缩素的分泌较能产生睡意。 或者服用安全有效的安--美-宁等保健食品,有很好的调节神经功能方面的作用,有助于改善睡眠