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经常哭是抑郁症吗

心情大起大落怎么办?

我经常会突然间心情不好,心里特别难受,想哭还哭不出来。这是抑郁症吗?应该不是吧!希望大使您能帮助我,谢谢!

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2009-11-02 08:33:30
心理疏导 |2009-11-02 08:33:30 1483 820 评论
  关于您所说的“经常会突然间心情不好,心里特别难受,想哭还哭不出来”的问题,可以肯定的说这不是抑郁症!这种情况其实在每个青年人身上都或多或少存在着,美国和加拿大学者的最新研究指出,人的大脑中有一个重要的控制中心,负责控制感情和冲动,这个负责情感和冲动的控制中心,要到成年早期才能完全成熟。
  也就是说,在您的大脑中的控制神经尚未发育成熟,所以您的“心情大起大落”并不是什么大的毛病。这当然并不是说让自己的这种“心情大起大落”无控制的发展下去。那么我们怎样来控制自己的这种情况呢?
首先要承认自己情绪的弱点。每个人的情绪都有长处和短处或者优点和弱点,长处短处,这就需要我们在日常之中有意识的认识自己情绪优点和弱点,对于优点我们要保持和发扬,对于弱点我们以不回避,正面直视的态度来对待它。
  例如,您容易“突然间心情不好,心里特别难受”。针对这个问题我们要承认自己有这个毛病,在承认的基础上再认真分析自己“突然间心情不好,心里特别难受”的原因是什么?在什么情况下容易出现这种情况?然后再找一些方法去克服它。这样可以达到随时随地提醒自己控制情绪的目的。
  
其次,要控制自己的欲望。人的情绪之所以...

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  关于您所说的“经常会突然间心情不好,心里特别难受,想哭还哭不出来”的问题,可以肯定的说这不是抑郁症!这种情况其实在每个青年人身上都或多或少存在着,美国和加拿大学者的最新研究指出,人的大脑中有一个重要的控制中心,负责控制感情和冲动,这个负责情感和冲动的控制中心,要到成年早期才能完全成熟。
  也就是说,在您的大脑中的控制神经尚未发育成熟,所以您的“心情大起大落”并不是什么大的毛病。这当然并不是说让自己的这种“心情大起大落”无控制的发展下去。那么我们怎样来控制自己的这种情况呢?
首先要承认自己情绪的弱点。每个人的情绪都有长处和短处或者优点和弱点,长处短处,这就需要我们在日常之中有意识的认识自己情绪优点和弱点,对于优点我们要保持和发扬,对于弱点我们以不回避,正面直视的态度来对待它。
  例如,您容易“突然间心情不好,心里特别难受”。针对这个问题我们要承认自己有这个毛病,在承认的基础上再认真分析自己“突然间心情不好,心里特别难受”的原因是什么?在什么情况下容易出现这种情况?然后再找一些方法去克服它。这样可以达到随时随地提醒自己控制情绪的目的。
  
其次,要控制自己的欲望。人的情绪之所以会大起大落,其实这是因为自己的欲望、需要没有得到满足;欲望、需要之所以常常得不到满足,这是因为我们对“功利”与“物欲”过分追求的结果,其实就是对“功利”过分追求的表现;如果对“功利”与“物欲”过分追求,那么我们的心绪和行为就会变得简单、浅显,当然产生短视、剧烈的情感反应也就不足为奇了。
  所以我们常说摆正“索取与贡献、获得与付出”的关系,降低自己过高的期望。其实就是理性认识自己的长处和短处,走适合于自己发展和成长的道路。比如,自己不知道自己到底适合哪种生活,是挑战型的,还是稳定型的:挑战型的生活,需要付出和贡献就要多一点,当然索取和获得也就会少一点;稳定型的生活,可能付出和贡献少一点,索取和获得可能在与挑战型的生活比较之下相应地要多一点。
  这就需要根据自己的具体情况做出相应的抉择。
第三,要学会正确认识、对待社会上在的各种矛盾。由于我们所处的文化情境层次、群体生活层次以及遗传、教育等方方面面的万别千差,个体与个体、群体与群体心理行为也千差万别,所以我们每天都生活矛盾之中,所以我们就要学会全面观察问题,多看主流,多看光明面,多看积极的一面,从多个角度、多种观点进行多方面的观察,让自己深入到现实生活之中,发现和认识自己过去未曾认识和了解矛盾,进而使自己从中学会认识和处理矛盾的方法。
  
第四,要学会正确释放、宣泄自己的消极情绪。人生在绝大多数情况之下所面对的是困难和障碍,如果我们突破了困难和障碍,所得到的就是幸福、愉悦和快乐;反之,如果我们突破不了困难和障碍,我们就走进了平常所说的困境和逆境,这时候就容易产生不良情绪,如果这种不良情绪不能得到及时的释放和发泄,那么就容易产生“突然间心情不好,心里特别难受”的情形。
  遇到我们突破不了困难和障碍怎么办呢?这就需要明确困难和障碍是人生的常态,要承认现实,认识到个体的能力毕竟有限,一方面用合理的情绪发泄方式适时地把消极情绪释放、宣泄出去,比如参与集体活动、参加体育运动、干自己最乐意干且能乐趣的事情等等;另一方面寻求他人的支持和帮助,我们知道简写“人”字的组成是一撇一捺,撇长而捺短,这就意味着人之所以能成为人,作为个人来说是长短互依互补,抑短促长,作为社会之人来说是相互依赖和相互扶持,只有个体与个体之间相互依赖和相互扶持,这个“人”才能挺立起来。
  那么怎样才能交到朋友呢?,我认为首先要主动与他人交往。我们知道,人际关系是在与他人的“互动”中发生、发展和密切的,要与他人交朋友,无疑就需要与他人接触,所以在日常的工作与生活中不妨与同事一起活动、交流谈心、讨论某些问题、交换意见等等,尽可能做到相互传递信息,加深对他人的了解和信任。
  其次,要真诚地尊重、肯定和抬举他人,期望得到他人的尊重、肯定和抬举是每个人的心理需要,而且也是获得他人尊重、亲近和赏识的方法之一。所以,根据每个人的特点和长处恰如其分的给予尊重、肯定和抬举,势必会获得他人尊重、亲近和赏识。再次,严于律己宽以待人。
  矛盾无处不在,无时不有。在日常生活中我们只要以“每个人都是独特的”、“每个人都有自己的生活方式”来理解他人,用宽厚、大气量、不及较小得失的方式来对待他人,出现了问题多看自己的不足,多从自己身上找原因,那么我们就可以结交到朋友。最后,关心和注意他人。
  我们在日常生活中都有这样的体验,当自己被他人关心、关注的时候,心中就会有一种倍感温暖、倍感安全的自信和快乐油然而生。同样的道理,当别人遇到困难和阻碍时,主动伸出援助之手去关心、帮助、问候和体贴,那么他人也就会同样的方式来对待您,长此以往就会形成一种友好、亲密的朋友关系。
  如果您用以上方式方法去处理问题,那么您就会平衡心态和拥有良好的朋友群体。
第五,接纳和完善自己。一般的人都不可能是十全十美,也不可能一无是处。接纳自己就是指不仅仅看到自己的优点,从而更会自信地去学习和生活。而且还指能意识到自己的缺点和不足之处,不是去否定它,而是通过接纳然后想法改进它们,不以自己的优点而自傲,也不以自己的缺点而自卑。
  这里的关键是要求我们相信自己是有价值的人,从而全力以赴地去实现自己的价值。需要记住的是:每个人都有长处,有优点,每个人也都会在不同的时候感受不同的心理状态,比如活泼开朗←→忧郁内向,这是不足为奇的,这在每个人的成长过程中都是不可避免的,这就需要自己进行积极的自我心理调节,让自己充分的发挥出自己的潜力。
  
第六,洞灵子在《薄白学》中指出:人世界有一种要得便得、要失便失的东西,此即是情感。例如幸福,您觉得幸福,您便幸福;您觉得痛苦,您便痛苦。愁绪与快乐、紧张与轻松、爱与恨、幸福与苦闷等对应之情感,仍是可以“按需分配”,要之有之,要多少有多少。
  您丢失愁绪,即获得快乐;丢失紧张,即获得轻松;丢失恨,即获得爱;……。在心理情绪之上,南宋陆象山的名句“吾心便是宇宙,宇宙便是吾心”即是印证。这段话的涵义是什么呢?一句话,“快乐来自于思想”。“快乐来自于思想”这句话虽然简单,但它真的可以让我们变成我们想要的样子。
  如果您一心想着他人对您不看好,那么您所看到的就是厌恶、鄙视和漠然的眼神,当然焦虑、紧张、苦恼、悲观的体验就会自然而然地涌上您的心头眼底;如果您一心想着他人对您是关心、关注、爱护、肯定和尊重的,那么您所看到的就是关心、爱护、欣赏、肯定和尊重的眼神,当然您所体验到的也就是幸福、愉悦、快乐和爱的感觉;如果您想着快乐,您就会快乐……。
  改变思想,您就改变了行为和经验,它就是这么简单!
第七,快乐来自于对明确目标的不懈努力和追求中。在这里我还要给您讲一个小故事:话说一群年轻人到处寻找快乐,却遇到了许多烦恼、忧愁和痛苦。他们向苏格拉底请教,快乐到底在哪里?苏格拉底说:“你们还是先帮我造一条船吧!”这帮年轻人暂时把寻找快乐的事儿放在一边,找来造船的工具,用了七七四十九天,锯倒了一棵又高又大的树,挖空树心,造出了一条独木船。
  独木船下水了,他们把苏格拉底请上船,一边合力荡桨,一边齐声唱起歌来。苏格拉底问:“孩子们,你们快乐吗?”他们齐声回答:“快乐极了!”苏格拉底道:“快乐就是这样,它往往在你为着一个明确的目的忙得无暇顾及其他的时候突然来访。”从这个故事我们可以看出,快乐来自于对明确目标的不懈努力和追求中,只有为自己确立了一个明确目标,并为之忙得无暇顾及的时候幸福、愉悦、快乐就会降临到我们身边。
  所以为自己制定一个明确的奋斗目标,让自己在短期目标、中期目标和长期目标的指引下,充实和用好生命中的每一天,感受到每一天生活的幸福、愉悦、快乐;所以我说一个有追求的人,必定是生活幸福、愉悦、快乐的人。怎样才能让自己快乐,也让他人快乐呢?智者回答说:只要您牢记下面的四句话——“把自己当成别人,把别人当成自己,把别人当成别人,把自己当成自己”,并努力在生活中运用,那么就能达到能让自己快乐,也让他人快乐。
  
第八,您可以问自己以下三个问题:
首先问是什么事让我苦恼?通过这个问题可以帮助您判断自己所面临的问题的严重性。它是一件目前正在发生的事情吗?或者,它是一件已经发生过或者是您害怕将会发生的事情呢?这样一方面可以使您把苦恼和痛苦的范围缩小,另一方面可以使您发现此时此刻的您所处的境况还不错,让您真正感到苦恼和痛苦的是您内心思考的方向,即前思后想的真正是过去和未来。
  这样有助于您把心思回转到此时此刻,并把心思真正投入到此时此刻幸福、愉悦和快乐的享有之上。
其次问自己“我为什么紧紧抓住这个消极的感受而不放手呢?”这样就会让我们回转一个角度看问题。其实我们心态的烦躁、痛苦和恐惧还是幸福、愉悦和快乐,说白了就是一个选择的问题。
  这个时候您就会发现自己一直在以消极的心态在看待事物,一直让自己沉溺在沮丧和痛苦之中,一直把自己当作一个受难的人。这就是说,您非常愿意享有烦躁、沮丧、痛苦和恐惧的生活,而不愿意享有幸福、愉悦和快乐的生活。如果您愿意享有幸福、愉悦和快乐的生活,那么您就会摒弃烦躁、沮丧、痛苦和恐惧的感受,当然幸福、愉悦和快乐的生活也就会紧随您转变的心态而来。
  
最后您要问问自己“我真正想要得是什么?”我想这个问题对于您来说是显而易见的。我们每个人都向往过一种充满幸福、愉悦、快乐和爱的生活,同时也非常愿意不惜任何代价将这种幸福、愉悦、快乐和爱的生活追求到手。这时候您就会自觉地调整自己的心态,让自己把握此时此刻所具有的幸福、愉悦、快乐和爱,当然您的心态也就会把自己导向充满幸福、愉悦、快乐和爱的生活之上来。
  如果您对某人生气或者与某人攀比让您沮丧和痛苦,那么您首先要让自己意识到:愤怒、沮丧和痛苦会让自己陷入情绪极度紊乱之中,我所要的和不惜任何代价所追求的是充满幸福、愉悦、快乐和爱的生活,我知道愤怒、沮丧和痛苦与幸福、愉悦、快乐和爱不能同时存在,在此我必须要做一个抉择,对于我来说,我当然要选择充满幸福、愉悦、快乐和爱的生活!
以上仅是个人的一点意见,请您选择参考。
  您的朋友杨永龙祝您成功!。
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