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2009-10-15 15:47:48
罗西难得 |2009-10-15 15:47:48 651 355 评论
    介绍几种方法,祝你健康!
    一,保持乐观,知足长乐的良好心态.对社会竞争,个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡.
  二,建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡—醒节律.
  三,创造有利于入睡的条件反射机制.如睡前半小时洗热水澡,泡脚,喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起“入睡条件反射”.
  四,白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡.
  五,养成良好的睡眠卫...

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    介绍几种方法,祝你健康!

一,保持乐观,知足长乐的良好心态.对社会竞争,个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡.
  二,建立有规律的一日制度,保持人的正常睡—醒节律.
  三,创造有利于入睡的条件反射机制.如睡前半小时洗热水澡,泡脚,喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起“入睡条件反射”.
  四,白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡.
  五,养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁,安静,远离噪音,避开光线刺激等;避免睡觉前喝浓茶,咖啡,可乐等.
  六,自我调节,自我暗示.可玩一些放松的活动,做些家务,听听轻柔的音乐,也可反复计数等,放松自己,反而能加快入睡.
  七,限制白天睡眠时间,除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外,应避免午睡或打盹,否则会减少晚上的睡意及睡眠时间.
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