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重度失眠怎么办?急急急!

我是个留学生,长时间生活都不规律,最近快考试了,不管多晚了都睡不着,直到凌晨5,6点都睡不着,一直玩电脑都不觉得累,今天又是这样!!!大家帮帮我啊!
麦兜 | 2009-10-14 01:16:15 标签: 失眠

好评回答

2009-10-14 10:23:13
东乐人 |2009-10-14 10:23:13 77 26 评论
  失眠是兴奋与抑制这对矛盾失调。白天该兴奋时,兴奋得不够,夜晚该抑制时却抑制不深。 解决的办法:白天加大兴奋度,用心用力做你有兴趣的事,如果打不起精神,可以喝点咖啡类的饮料(晚饭后不要喝)。事物都是这样,矛盾的一方要向其对立面转化。有足够的兴奋就会向抑制转化。
  不要寄希望于安眠药。战胜失眠,有许多可借鉴的,本人认为有价值的经验和论述。转抄如下: 某老人说:我今年80岁了,患失眠症有20多年,每天晚上总得服两片舒乐安定方能入睡。去年,朋友告诉一方,每晚用纯蜂蜜10克、米醋5克,加上一杯温开水搅拌均匀,睡觉前服下,约半个小时便可入睡。
  我服用了3个月后,失眠症真治愈了,现在每晚什么药或偏方都不用服即可自然入睡。某资深医生:大多数人睡眠质量差并不是器质性原因造成的,而是由于工作压力过大,长期处于焦虑、烦躁状态,导致植物神经紊乱,出现睡眠质量差、多梦、记忆力减退症状。适当服用谷维素可以帮助改善睡眠质量。
  谷维素存在于诸多植物油料中,如玉米胚芽油、小麦胚芽油、稞麦糠油、菜籽油等,以毛糠油的谷维素含量最高。药房里有谷维素片出售。...

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  失眠是兴奋与抑制这对矛盾失调。白天该兴奋时,兴奋得不够,夜晚该抑制时却抑制不深。 解决的办法:白天加大兴奋度,用心用力做你有兴趣的事,如果打不起精神,可以喝点咖啡类的饮料(晚饭后不要喝)。事物都是这样,矛盾的一方要向其对立面转化。有足够的兴奋就会向抑制转化。
  不要寄希望于安眠药。战胜失眠,有许多可借鉴的,本人认为有价值的经验和论述。转抄如下: 某老人说:我今年80岁了,患失眠症有20多年,每天晚上总得服两片舒乐安定方能入睡。去年,朋友告诉一方,每晚用纯蜂蜜10克、米醋5克,加上一杯温开水搅拌均匀,睡觉前服下,约半个小时便可入睡。
  我服用了3个月后,失眠症真治愈了,现在每晚什么药或偏方都不用服即可自然入睡。某资深医生:大多数人睡眠质量差并不是器质性原因造成的,而是由于工作压力过大,长期处于焦虑、烦躁状态,导致植物神经紊乱,出现睡眠质量差、多梦、记忆力减退症状。适当服用谷维素可以帮助改善睡眠质量。
  谷维素存在于诸多植物油料中,如玉米胚芽油、小麦胚芽油、稞麦糠油、菜籽油等,以毛糠油的谷维素含量最高。药房里有谷维素片出售。
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