健身爱好者的痛苦，唉~~~~~
一年前我就爱上了健身，身高167CM，体重51KG，很瘦。食量还是算多的，增肌粉也吃了几桶了，这一年来体重才长了5斤，看上去还是很瘦。健身的时间一般我都比较狠地干（可能是对于我自己来说吧），比如说练胸部，平卧推我做6组，上斜卧推做6组，绳索拉力器做6组。这样的训练计划是否过度训练了？？？过度训练的征象也没有。
最近好像有点沮?柿耍荒暌岳吹目嗔凡庞姓饷匆坏愕悖揖醯檬翹倍功半的成绩都没有有点想放弃了。
我是否有什么做得不对？还是我是否不适合健身运动？恳求有心人指点迷津，顺便求教个好的训练计划。
我以前是按照以下的2个计划练的，请指教。
（1）星期一：胸部
星期二：背部
星期三：肱三头肌
星期四：肱二头肌
星期五：肩部
星期六：腿部
星期天：休息
（按照第一个训练计划间隔时间长，肌肉老酸痛）
（2）1，肩部，肱三头肌
2，背
3，胸，肱二头肌
4，腿
5，休息一天
（按照这个计划有觉得太累了）
练三休一，一定要给肌肉休息的时间，否则会起反作用。
你见过冬天哪个动
关键在于坚持
你是训练还是锻炼，如果是训练最好要有教练，根据你个人的身体情况，制定适合的训练计划和营养方案。
你营养跟上吗
支持，只要坚持，加上科学合理的锻炼，努力总有回报！
我以前不胖不瘦，肌肉发达 自从上了高中 几乎不锻炼了 现在别人都喊我胖子 痛苦~~
适当运动就可以了，不要过量，否则得不偿失！有些人天生就是瘦肉型，无论怎样都是那么瘦的，有遗传的可能。你的父亲或近亲有这样子的吗？人，最重要的是健康，不太瘦就行了。保持身心愉快。
先吃胖自己。。煅炼是会改善肌肉。。增重你得会吸收。。。。不要太多心理压力，，，不然壮不起来
答：人长的还挺漂亮的,清纯俏皮!特别是笑的时候会露出不太整齐的牙齿,甚是可爱!电视剧中的角色不太喜欢! 姓名：周韵 生日： 12月17日 身高：168cm ...详情>>
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答：身体训练包括一般身体训练、专门身体训练和专项身体训练详情>>
答：这样的活动既锻炼了身体，又促进了智力发育，使手、脚能更协调地运动详情>>
问：早晨锻炼干些什么，产后多久才能进行体育锻炼，需要注意什么问题？
答：主要是帮助健身,平时产后的话,可以适量的运动一下,四五个月之后就可以的啦,这样可以帮助减肥,然后平时控制好食量,不要吃太油腻的食物详情>>
