儿童早上应该如何喝水才健康？

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•   小儿处于生长发育阶段，代谢旺盛，对水的需求量大，因此家长应该注意科学地给他们补充水分。给孩子喝水，颇有讲究，家长应该注意以下几点： 1。新生儿不能喂过甜的水。年轻父母在为自己刚出世的宝宝喂糖开水时，往往以自己的感觉为准，自己尝过觉得甜才算。
    其实，新生儿的味觉要比成人灵敏得多，成人觉得甜时，他们就觉得甜得过度了。多给新生儿吃糖是没有好处的。用高浓度的糖水喂新生儿，最初可加快肠蠕动的速度，但不久就转为抑制作用，使孩子腹部胀满。喂新生儿的糖水浓度以成人品尝时在似甜非甜之间即可。 2。
    最好的饮料是白开水。不少家长用各种新奇昂贵的甜果汁、汽水或其它饮料代替白开水给孩子解渴，这不妥当。饮料里面含有大量的糖分和较多的电解质，喝下去后不象白开水那样很快就离开胃部，而会长时间滞留，对胃部产生不良刺激。孩子口渴...全部

    小儿处于生长发育阶段，代谢旺盛，对水的需求量大，因此家长应该注意科学地给他们补充水分。给孩子喝水，颇有讲究，家长应该注意以下几点： 1。新生儿不能喂过甜的水。年轻父母在为自己刚出世的宝宝喂糖开水时，往往以自己的感觉为准，自己尝过觉得甜才算。
    其实，新生儿的味觉要比成人灵敏得多，成人觉得甜时，他们就觉得甜得过度了。多给新生儿吃糖是没有好处的。用高浓度的糖水喂新生儿，最初可加快肠蠕动的速度，但不久就转为抑制作用，使孩子腹部胀满。喂新生儿的糖水浓度以成人品尝时在似甜非甜之间即可。 2。
    最好的饮料是白开水。不少家长用各种新奇昂贵的甜果汁、汽水或其它饮料代替白开水给孩子解渴，这不妥当。饮料里面含有大量的糖分和较多的电解质，喝下去后不象白开水那样很快就离开胃部，而会长时间滞留，对胃部产生不良刺激。孩子口渴了，只要给他们喝些白开水就行，偶尔尝尝饮料之类，也最好用白开水冲淡再喝。
     3。饭前不要给孩子喂水。饭前喝水可使胃液稀释，不利于食物消化，喝得胃部鼓鼓的，也影响食欲。恰当的方法是，在饭前半小时让孩子喝少量水，以增加其口腔内唾液的分泌，有助于消化。 4。睡前不要给孩子喂水。年龄较小的孩子在夜间深睡后，还不能自己完全控制排尿，若在睡前喝水多了，很容易遗尿。
    即使不遗尿，一夜起床几次小便，也影响睡眠。 5。不要给孩子喝冰水。孩子天性好动，活动以后又往往浑身是汗，十分口渴。此时，有的家长常给孩子喝一杯冰水，认为这样既解渴又降温。其实，大量喝冰水容易引起胃粘膜血管收缩，不但影响消化，甚至有可能引起肠痉挛。
    除此之外，家长还要教育孩子喝水不要暴饮，否则可造成急性胄扩张，有碍健康。 。收起

  

  小***

  2009-11-04 18:05:51

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•   众所周知，水是生命之源，在成人的体重中，水的含量占70%，而在儿童的身体中，水则占80%，也就是说，一个体重大约35公斤的儿童要占有近30公斤的水，每天都要有几升水在儿童的体内更新。可见，饮水尤其是饮用健康水对孩子的健康很重要。 您也许注意了吃饭前让孩子洗手，吃水果时给孩子削皮，但您不能忽视了与孩子息息相关的饮水问题。
     儿童宜饮优质矿泉水 正处于生长、智力发育阶段的少年儿童，新陈代谢旺盛，运动量大，耗损许多无机盐和矿物质。从营养素平衡和电解平衡来讲，应补充损失的无机盐及矿物质。优质矿泉水是从地下深处自然涌出的或经人工挖掘的、未受污染的地下矿水，富含少年儿童比较缺乏的矿物盐和微量元素，(如：锶和偏硅酸可强壮骨骼及牙齿，促进新陈代谢；锌能促进生长发育，增强机体免疫力，增加食欲；氟对骨骼和牙齿的健康生长起到重要作用等)。
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    众所周知，水是生命之源，在成人的体重中，水的含量占70%，而在儿童的身体中，水则占80%，也就是说，一个体重大约35公斤的儿童要占有近30公斤的水，每天都要有几升水在儿童的体内更新。可见，饮水尤其是饮用健康水对孩子的健康很重要。 您也许注意了吃饭前让孩子洗手，吃水果时给孩子削皮，但您不能忽视了与孩子息息相关的饮水问题。
     儿童宜饮优质矿泉水 正处于生长、智力发育阶段的少年儿童，新陈代谢旺盛，运动量大，耗损许多无机盐和矿物质。从营养素平衡和电解平衡来讲，应补充损失的无机盐及矿物质。优质矿泉水是从地下深处自然涌出的或经人工挖掘的、未受污染的地下矿水，富含少年儿童比较缺乏的矿物盐和微量元素，(如：锶和偏硅酸可强壮骨骼及牙齿，促进新陈代谢；锌能促进生长发育，增强机体免疫力，增加食欲；氟对骨骼和牙齿的健康生长起到重要作用等)。
    比较容易被人体吸收，而且卫生、安全、可靠，长期饮用可促进少年儿童的健康生长和智力发育。 孩子的未来是父母的期望，矿泉水将为您的孩子提供全面合理的营养搭配，使您的孩子健康茁壮成长。 。收起

  

  南***

  2009-11-13 10:32:52

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• 适当饮些白开水,再吃早饭利用增加食欲

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  萧***

  2009-10-24 11:01:40

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•   怎样喝水才是真健康 　　广州中医药大学附属第一医院综合科主任杨小红教授 　　现实生活中，有人误以为水喝得越多越好，这样体内就能排出更多的有害物质和残渣。年轻的办公一族喜欢用饮料、咖啡等代替水，还有一些人喜欢喝冰水或刚开的水。剧烈运动后有人喜欢“牛饮”，有人一定要边吃饭边喝水，这些做法多多少少会影响到您的健康。
     　　“牛饮”不可取，容易...全部

    怎样喝水才是真健康 　　广州中医药大学附属第一医院综合科主任杨小红教授 　　现实生活中，有人误以为水喝得越多越好，这样体内就能排出更多的有害物质和残渣。年轻的办公一族喜欢用饮料、咖啡等代替水，还有一些人喜欢喝冰水或刚开的水。剧烈运动后有人喜欢“牛饮”，有人一定要边吃饭边喝水，这些做法多多少少会影响到您的健康。
     　　“牛饮”不可取，容易出现“水中毒” 　　剧烈运动后，口渴时，不少人习惯“咕噜咕噜”豪饮一番，殊不知，这种饮水的方法对健康并无好处。因为大口喝水会迅速稀释血液，加大心脏的负担。运动过后，这种情况更加严重。当天热大量出汗时，暴饮会反射性地加大出汗量，进一步增加钠、钾等电解质的损失，因而人们往往产生越喝越渴的感觉。
    大量钠盐、水分流失后，补充的多余的水会跑到细胞的间质部位，造成水肿，严重者还会出现“水中毒”的现象，表现为精神萎靡，表情淡漠，全身乏力，反应迟钝。 　　如果喝得太快太急，会把大量空气一起吞咽，容易引起打嗝或是腹胀。合理的喝水方法应该是，把一口水含在嘴里，分几次徐徐往下咽，这样才能充分滋润口腔和喉咙，有效缓解口渴的感觉。
     　　喝温开水最健康，过冰过烫易伤胃黏膜 　　从健康的角度来看，温开水才是最好的饮品。因为它不含卡路里，不用消化就能为人体直接吸收利用。因为温开水一般指25-30摄氏度的熟水，这样不会过于刺激肠胃道的蠕动。 　　过烫或是过冰的水，都会对胃黏膜造成伤害。
    含糖饮料会减慢肠胃道吸收水分的速度，长期大量地喝含糖饮料，对人体的新陈代谢会产生一定不良影响。像果汁、糖茶等含糖饮料口感虽好，但不宜多喝，每天摄入量应控制在一杯左右，最多不要超过200毫升。 　　另外，由于人体保持碱性环境比较利于健康，碱性食品和碱性饮料有助于调节体液平衡，比如茶、苏打水都是不错的选择。
     　　到底一天喝多少水？ 　　喝水能够排出身体残渣，但除了残渣，还会有大量的营养物质和微量元素随水一同排出体外。因此，要找到适合的饮水量。一个人一天内到底喝多少水才合适？ 　　饮水公式 　　成人体重每公斤应补充35—40毫升水，也就是说，体重50公斤的人得补充1750—2000毫升水。
    这个数字也包括从像汤类、水果和蔬菜等食物中获得的水分。 　　五六岁的儿童，体重一般为成人的三分之一，一日700-800毫升水就足够了。 　　正常的健康人可以以尿液颜色来判断何时应该多补充水分：正常的尿液颜色应该是淡黄色，如果颜色太深就应该补充水分；若颜色很浅就可能是喝水太多了。
     　　补水建议 　　●不同的人要根据自身体质和身体状况以及外部环境来补充衡量缺失的水分。 　　●夏季体内的需水量得增加，冬季得减少； 　　●哺乳期的妇女需要喝更多的水； 　　●大吃大喝后也得注意补充水分； 　　●高烧病人更要注意补充分水； 　　●肾病患者要少喝水； 　　●腹泻的病人要补充钠盐水； 　　●大量体力活动后，可以用糖盐水补充营养。
     　　喝水的时机 　　饮水最好在两顿饭期间，隔一个小时喝一杯。睡前少喝、睡后多喝也是正确饮水的原则，因为睡前喝太多的水，会造成眼皮浮肿，半夜也会老跑厕所，使睡眠质量不高。而经过一个晚上的睡眠，人体流失的水分约有450毫升，早上起来需要及时补充水分，因此早上起床后空腹喝杯水有益血液循环，也能促进大脑清醒，使这一天的思维清晰敏捷。
     　　饭后不要立刻喝水。喝下去的流体或会冲走所有的酶，或降低它们的作用。饭后频繁和大量饮水容易烧心，所以有胃灼热毛病的人适宜饭后两小时后才饮水，而且是每间隔20到30分钟饮上3到4小口。 　　吃一般饭菜时不宜喝水。要喝也只能喝一小点儿，但是此后得一段时间不要再喝水。
    吃完水果和蔬菜后得等半小时，吃完淀粉类食品后得等1到2小时，而吃完高蛋白食品后得等1。5到2小时。 　　饮用水、果汁和其他饮料最好是饭前15～40分钟喝下。这是因为流体喝下去后10分钟离开胃而进入小肠，到那里后立刻被小肠黏膜吸收进入血液里。
     　　运动后可泡一杯盐水。夏日运动大量出汗，身体会丢失盐分和电解质。因此，身体需要补充钠盐，部分运动饮料含有钠等微量元素，可以适当饮用，或者自己动手泡杯盐开水，都能有效补充身体缺失的能量。 　　运动后，尽量不要饮用冰镇的饮料。因为冰冻的碳酸饮料、汽水、果汁等含糖量较高，有人造香精、色素，补水效果一般。
    再加上冰凉，会对胃部造成一定负担。长期饮用，更会有胃溃疡的危险。青壮年一天最多饮用3000毫升的水，一次性最多饮用300毫升的量，每次喝水最好间隔半小时。老人代谢功能差，一日1500毫升至2000毫升足矣，四五岁的儿童每天七八百毫升即可。 　　夏日可用冷开水冲泡蜂蜜。
    夏日糖水方面，杨小红建议，可用冷开水冲泡蜂蜜，止渴滋润，适宜任何时候饮用，但早晨空腹喝能促进肠胃蠕动。柠檬水也是不错的选择。另外，冰糖雪耳木瓜、海带绿豆汤均有清凉解暑的作用。不过，脾虚、阳虚及老年人最好用红豆代替绿豆。 　　特别提示 　　小心这些水 　　桶装水 　　桶装水由于饮用方便深受现代人青睐，但是，喝这些水时一定要保证其卫生，一桶水最好在一周内喝完。
    而且不应把纯净水作为主要饮用水。因为水是人体的六大营养素之一，水中含有多种对人体有益的矿物质和微量元素，而纯净水中的这些物质含量大大降低。如果平时人们饮食中的营养结构又不平衡，就很容易导致营养失调。 　　反复煮沸的水、隔夜水 　　别喝反复煮沸的水和隔夜的水。
    因为这些水里面含有亚硝酸盐等致癌物质，很多人会对水反复煮沸加热，导致水中亚硝酸盐浓度增高。常饮这种水，会引起亚硝酸盐中毒；水垢还会引起消化、神经、泌尿和造血系统病变，甚至早衰。 　　同时还要注意，不能喝没完全煮沸的水。事实上，热水壶“报警”只能说明水煮沸了而不是能喝了。
    喝的水最好在沸腾后再煮3分钟，尽最大可能去除水中有害物质。 　　常喝未完全煮沸的水，患上膀胱癌、直肠癌的可能性会增加21%-38%。煮沸后放置过24小时的白开水也不适合饮用。水也要越新鲜越好。 　　凉茶 　　夏季温度高，很多人把凉茶当作解渴解暑的佳品。
    但凉茶性寒凉，比较适合青壮年，体质差、脾虚、阳虚的人要少喝凉茶。脾虚的人群主要表现为精神萎靡，脸色差，胃肠功能差，消化不良，胃口差；而阳虚的人表现为夏日怕冷，大热天还需要穿长袖等。医生提醒，即使是青壮年，也不能天天喝性苦寒的凉茶，如果要天天喝凉茶；最好选用性质较温和的菊花茶。
     。收起

  

  沉***

  2009-10-08 08:40:29

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• 你老公的做法是对的，空腹喝水有利肠胃吸收。但要注意，一是这水一定得温水，二是要饭前半个小时甚至更久之前喝。因此刷牙前后才喝其实已经有些晚了，而且就像你说的，影响到了孩子的食欲以及造成各种问题。至于打嗝我不清楚是什么原因，建议让孩子早起喝上一杯温水，然后少睡一会或根本不要再睡啦。

  你老公的做法是对的，空腹喝水有利肠胃吸收。但要注意，一是这水一定得温水，二是要饭前半个小时甚至更久之前喝。因此刷牙前后才喝其实已经有些晚了，而且就像你说的，影响到了孩子的食欲以及造成各种问题。至于打嗝我不清楚是什么原因，建议让孩子早起喝上一杯温水，然后少睡一会或根本不要再睡啦。收起

  

  超***

  2009-10-06 21:27:45

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• 早上来刷完牙就喝杯白开水.

  早上来刷完牙就喝杯白开水.收起

  

  7***

  2009-10-02 18:25:13

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•   清晨喝水必须是空腹喝,也就是在吃早餐之前喝水,否则就收不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。 清晨起床时是新的一天身体补充水分的关键时刻，此时喝300毫升的水最佳。 最好小口小口地喝水,因为饮水速度过猛对身体是非常不利的,可能引起血压降低和脑水肿,导致头痛、恶心、呕吐。
     早晨喝水的五大益处： 1。补充水分--人体在夜晚睡觉的时候从...全部

    清晨喝水必须是空腹喝,也就是在吃早餐之前喝水,否则就收不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。 清晨起床时是新的一天身体补充水分的关键时刻，此时喝300毫升的水最佳。 最好小口小口地喝水,因为饮水速度过猛对身体是非常不利的,可能引起血压降低和脑水肿,导致头痛、恶心、呕吐。
     早晨喝水的五大益处： 1。补充水分--人体在夜晚睡觉的时候从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分，早晨起床后人体会处于一种生理性缺水的状态。一个晚上人体流失的水分约有450毫升，晨起喝水可以补充身体代谢失去的水分。 2。防止便秘--清晨起床后饮水还能刺激胃肠的蠕动，湿润肠道，软化大便，促进大便的排泄，防治便秘。
     3。冲刷肠胃--早上起床后胃肠已经排空，这时喝水可以洗涤清洁肠胃，冲淡胃酸，减轻胃的刺激，使胃肠保持最佳的状态。 4。清醒大脑--起床后喝的水会很快被肠黏膜吸收进入血液，可有效地增加血溶量，稀释血液，降低血液稠度，促进血液循环，防止心脏血管疾病的发生，还能让人的大脑迅速恢复清醒状态。
     5。美容养颜--早上起床后为身体补水，让水分迅速输送至全身，有助于血液循环，还能帮助肌体排出体内毒素，滋润肌肤，让皮肤水灵灵的。 儿童与水 少儿不宜长期饮用纯净水 有了饮水机和纯净水,喝水似乎变得方便多了,但多数人想不到的是我们喝的竟是一种没有营养、功能退化的水，纯净水喝多了对少年儿童的害处很大。
     水营养学专家李复兴教授介绍，纯净水在生产过程中清除水中有害物质的同时，也过滤掉了水中的微量元素。他指出，少年儿童钙的需要量30%来自于水，长期喝纯净水的话，这部分钙的来源就没有了；另外食物中的钙比水中的钙吸收要来得慢，要低很多。儿童长期喝这样的水，不仅不能补充钙、锌等微量元素，体内已有的矿物质反而会被纯净水吸收排出体外。
     前不久，中消协正式发布消费警示，少年儿童和老年人不宜长期喝纯净水。还要提醒消费者的是，桶装密封的纯净水，一旦启封与空气接触，24小时后，就开始滋生细菌。所以，把一桶纯净水喝上几周的做法是不可取的。（2003年10月27日《京华时报》） 儿童饮料首选白开水 当各种饮料充斥各大商场的柜台时，国内外一些专家也以极大的兴趣，潜心于对温开水活性的研究。
    研究表明，温开水能提高脏器中乳酸脱氢酶的活性，有利于较快降低累积于肌肉中的“疲劳素”——乳酸，从而消除疲劳，焕发精神。水对人体的生理功能主要有四个方面： 1．人体组织和细胞的养分及代谢物在体内运转，都需要水作载体。 2．水可以调节体温，使人体温度不会波动太大。
     3．水是人体组织之间磨擦的润滑剂。 4．水有极强的溶解性，多种无机和有机物都易溶于水中，体内代谢废物在水的作用下易清除到体外。 所以，专家强调，孩子们的饮料首选白开水。 小儿腹泻多 果汁惹的祸 在儿保科门诊，从几个月大的婴儿到十来岁的小学生都有来看腹泻的。
    一位4岁男孩的妈妈告诉大夫，孩子腹泻快一周了，食欲不振，体重下降，吃啥药都效果不明显。大夫经询问得知，这个孩子平时把果汁当成水一样喝，一天最少两三瓶，腹泻生病后，不想吃饭，但果汁并没有停喝。诊断中家长们满脸疑惑，原以为喝果汁会让孩子多获取维C，不成想果汁会成为腹泻的帮凶？ 大夫解释，现在的家长大多都误认为果汁饮料有营养，实际上并不科学。
    果汁饮料含有多种维生素、糖类，适当喝可补充体内维生素和无机盐，但对于消化系统还不太健全的儿童来说，喝果汁饮料太多就会引起疾病。果汁饮料是高渗液体，首先它不能解渴，越喝越口渴。其次，果汁饮料的有机物主要成分是糖，摄取过多的糖会扰乱孩子的消化吸收功能，抑制食欲，影响蛋白质等营养素的吸收。
    一旦孩子养成了喝果汁的习惯，反而导致营养不良，阻碍正常的生长发育。同时，果汁中大量的糖分不能被人体吸收利用，易腹泻。糖分从肾脏排除时，会使尿液发生变化，尿糖值增高，时间长了还会引起肾脏病变。 儿科专家主张，儿童补充水分还是以白开水为好。如果喝果汁，最好由家长动手为孩子榨一些纯鲜果汁喝。
     。收起

  

  光***

  2009-10-02 05:08:14

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