良好的睡眠不但能消除疲劳，使人体产生新的活力，还与提高免疫力、抵抗疾病有密切的关系。有句健康谚语叫：“一夜不睡，十夜不醒”。意思是说如果一晚上不睡觉，就是睡上十夜，也不能把一晚上不睡觉的损失补回来。
既然补不回来，那有人会想出这样的主意——储存睡眠，说明天晚上准备熬夜，所以今天要多睡觉，把明天的觉先存起来，这也是不科学的。
因为，人体是不能储存睡眠的，这样做只会打乱原有的正常生理节奏，第二天反而会变得无精打采，工作效率明显降低。有个词语叫“星期一综合征”，正是由于双修日有过这样的“储存睡眠”的经历，所以星期一的时候个个蔫头耷脑，毫无生气。
科学研究认为，人体内确有一只钟，控制着人体生理机能，如觉醒与睡眠、血压升与降、体温高与低、疾病与健康等生理活动的运行规律。
这种生理活动的规律性被科学家称之为“生物钟”。传统的睡眠观点是累了才休息。近年来，医学界提出了一个新的养生观念——生物钟养生。这一养生学的核心就是主动休息，规律生活，一旦形成“动力定型”后，就不要随意去破坏它或打乱它。尤其不要随意打乱已经长期、养成的生活习惯，否则便会损害健康。
这一养生学的核心就是主动休息，即在人还不感到十分累的时候就可以适当休息一下。主动休息的目的就是保证充足的睡眠、不熬夜。良好的睡眠不但能消除疲劳，使人体产生新的活力，还与提高免疫力、抵抗疾病有密切的关系。 因此，人们要保证充足的睡眠，即使工作再忙，也不能太晚睡觉，更不能一夜不睡。
如果睡眠时间大部分被占用，人体生物钟就会被打乱，引起一系列副作用，导致体质急剧下降。
值得注意的是，不但睡眠，其它各种不良情绪也会使生物钟的运转受到干扰而发生紊乱，譬如人生气时，会出现脉搏、心率、呼吸加快，忧伤会使消化腺分泌的消化液减少，食欲减退，恐惧、憎恨等会使中枢神经紧张，而导致血压升高。
因此养成良好规律的生活习惯，做到每天按时起居，按时工作，每天定时进餐，定时大便等，保持稳定的情绪、保证生物钟正常运转，才能使人精力充沛，对健康是十分有益的。
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