爱问 爱问共享资料 爱问分类
首页 >
医疗健康
精神心理科

睡眠不好怎么办?

老公由于工作压力大,导致睡眠不好,每天晚上入睡还可以,可是到了早上四点多,甚至一、二点钟就醒了,醒后难以入睡,结果第二天上班又是无精打采的没有精神,一点自信心也没有,试了好多办法,也吃过中药调理都没有效果,心里好着急,不知怎样才能把睡眠调理好,请大家帮帮忙,给我介绍一些好的方

查看全部>>

老公由于工作压力大,导致睡眠不好,每天晚上入睡还可以,可是到了早上四点多,甚至一、二点钟就醒了,醒后难以入睡,结果第二天上班又是无精打采的没有精神,一点自信心也没有,试了好多办法,也吃过中药调理都没有效果,心里好着急,不知怎样才能把睡眠调理好,请大家帮帮忙,给我介绍一些好的方法,帮他找回自信。
苗苗 | 2009-09-20 09:40:21

好评回答

2009-09-20 10:08:56
烟雨悠歌 |2009-09-20 10:08:56 1141 633 评论
我是入睡困难,经常要到凌晨3、4点才能慢慢睡着,很是痛苦。主要还是压力大,精神调节功能差。
眠纳多宁、卵磷脂、松果体素片、或叫褪黑素片的等保健食品,有很好的调节神经功能方面的作用,有助于改善睡眠。
睡前不要饮茶及咖啡,半夜醒来不要思考,尽量放松。
前不久的世界睡眠日活动,我看到专家说枕头也很重要,我买了个记忆枕,200元一个的,睡眠时很放松,有改善状况。
0/300

其他答案(共11个回答)

    2019-07-07 20:23:23
  • 一般药物治疗效果并不明显,关键是要进行自我缓解压力。我建议你每天工作之余多到户外参加一些有益的文体活动,和朋友下下棋等都可以起到缓解压力的作用。
    真的很想可就是不敢 | 2019-07-07 20:23:23 0 0 评论
    0/300
  • 2019-02-18 10:01:02
  • 当被失眠、多梦、早醒等问题困扰的时候,重要的就是及时到医院接受专业的诊治,让医生找到引发失眠的真正原因是什么,才可以对症对药,对于失眠的治疗。可以采取药物、心理、物理等综合性治疗的方式。切莫自己擅自使用一些药物或者听信偏方。平时要注意自身的调节,放松心态,不要给自己太大压力,积极锻炼身体,安排好作息时间,不要熬夜。多吃对于睡眠有利的食物。
    时光倒流我们又能抓什么 | 2019-02-18 10:01:02 0 0 评论
    0/300
  • 2009-09-29 18:13:04
  • 我是一名医生,失眠非常常见的,我建议病人使用温感记忆棉枕头,它能减少枕头对头部跟颈部的压力,减少酸痛点的产生,促进血液循环,使大脑保持有氧状态,让你在睡眠的时候很轻松,更容易进入深度睡眠状态。平常要注意多运动,保持良好的心情,这些都对睡眠质量的提高有帮助,再有问题你 747274458咨询行了
    山这边 | 2009-09-29 18:13:04 1140 635 评论
    0/300
  • 2009-09-23 16:39:52
  • 每天以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动,提高神经的调节能力。生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料,睡前可以喝杯牛奶,牛奶有助于睡眠的,我知道一款很不错的保健品,叫安美宁,它成分是天然植物提取物制成,对身体没有任何的副作用,安全有效,建议可以试试看!希望我的回答对你能有帮助!
    张甄甄 | 2009-09-23 16:39:52 1138 635 评论
    0/300
  • 2009-09-21 16:24:05
  • 睡不着的时候就下床看看电视,看看书报,不要老躺在床上,数羊是没有用的。
    现在的中年男人压力都很大,平时多和他聊聊天,排解一下心理的压力,也可以让他试试依梦失眠治疗仪,对于入睡困难,睡了不易睡着,这些失眠情况效果是很好的,为了他的健康,家庭和谐,建议你可以试一试。
    依妹美梦 | 2009-09-21 16:24:05 1140 635 评论
    0/300
  • 2009-09-21 14:23:17
  •   在枕头旁边,放10克左右切成丝的生姜,就能催人入眠。 
    食疗偏方: 
      猪心1个,三七、蜂蜜各30克。将猪心洗净,与三七共煮,待猪心熟后加入蜂蜜。吃肉饮汤。 
      麦仁30克,大枣15枚,甘草15克。小麦去皮,与后2味入锅,加水3碗,煎至1碗。
      每晚睡前顿服。   山楂核30克。炒焦成炭,捣碎,水煎后加适量白糖,每晚睡前服1剂。主...

    查看全部>>

      在枕头旁边,放10克左右切成丝的生姜,就能催人入眠。 
    食疗偏方: 
      猪心1个,三七、蜂蜜各30克。将猪心洗净,与三七共煮,待猪心熟后加入蜂蜜。吃肉饮汤。 
      麦仁30克,大枣15枚,甘草15克。小麦去皮,与后2味入锅,加水3碗,煎至1碗。
      每晚睡前顿服。   山楂核30克。炒焦成炭,捣碎,水煎后加适量白糖,每晚睡前服1剂。主治心悸、失眠。(胃酸过多者忌用)   鸡蛋2个,枸杞15克,红枣10枚。先将枸杞、红枣用水煮30分钟,再将鸡蛋打入共煮至熟,日服2次。主治失眠、健忘。
         酸枣仁粉10克,绿茶15克。清晨8时前冲泡绿茶15克饮服,8时后忌饮茶水。晚上睡前冲服酸枣仁粉10克。凡高血压、心动过速、习惯性便秘及哺乳期妇女慎用。   龙眼肉15克,枸杞10克,红枣4枚,粳米100克、洗净,加水煮成粥,日服2次(晨起空腹和晚睡前),常服效佳。
         干龙眼肉、芡实各15克,粳米100克,去心莲子6克,白糖适量。将芡实煮熟去壳,捣碎成米粒状;粳米淘洗干净放入锅中,加莲子、龙眼肉、芡实及清水,煮成粥后调入白糖,每日1剂。   将花生叶(鲜叶最好)用白开水冲水入壶内或杯内,等花生叶的色泽泡下后饮下,约10分钟左右,即能入睡,有效率达95%以上。
       茯神15克,生鸡蛋黄1个。茯神加一杯半水,煎成一杯。稍凉加入鸡蛋,搅匀。睡前先以温水洗脚,然后乘热服下药液,时间不长即可安眠。   丹参、远志、石菖蒲、硫黄各20克。共研细末,加白酒适量,调成膏状,贴于脐中,再以棉花垫于脐上,用胶布固定,每晚换药一次。
         党参15克,麦冬(去心)9克,五味子6克,夜交藤、龙齿各30克。晚饭前水温服,留渣再煎,晚上睡前1小时再服,每日1剂。   党参60克,玄参30克,琥珀18克,朱砂、麦冬各12克。共研细末,过筛。每次服3-5克,睡前半小时白开水送服。
         枸杞30克,炒枣仁40克,五味子10克。和匀,分成5份。每日取1份,放入茶杯中开水冲泡,代茶频饮。或日饮3次,但每次不少于500毫升。
    虎哥 | 2009-09-21 14:23:17 1139 635 评论
    0/300
  • 2009-09-20 10:59:18
  •   失眠,是兴奋与抑制这对矛盾失调。白天该兴奋时,兴奋得不够,夜晚该抑制时却抑制不深。 解决办法:白天加大兴奋度,用心用力做你有兴趣的事,如果打不起精神,可以喝点咖啡类的饮料(晚饭后不要喝)。事物都是这样,矛盾的一方要向其对立面转化。有足够的兴奋就会向抑制转化。
      不要寄希望于安眠药。战胜失眠,有许多可借鉴的,本人认为有价值的经验和论述。转抄如下:...

    查看全部>>

      失眠,是兴奋与抑制这对矛盾失调。白天该兴奋时,兴奋得不够,夜晚该抑制时却抑制不深。 解决办法:白天加大兴奋度,用心用力做你有兴趣的事,如果打不起精神,可以喝点咖啡类的饮料(晚饭后不要喝)。事物都是这样,矛盾的一方要向其对立面转化。有足够的兴奋就会向抑制转化。
      不要寄希望于安眠药。战胜失眠,有许多可借鉴的,本人认为有价值的经验和论述。转抄如下: 某老人说:我今年80岁了,患失眠症20多年,每晚总得服两片舒乐安定方能入睡。去年,朋友告诉一验方,每晚用纯蜂蜜10克、米醋5克,加上一杯温开水搅拌均匀,睡前服下,约半个小时便可入睡。
      这偏方我坚持服用了3个月后,失眠症还真治愈了,现在我什么药或偏方都不用服即可自然入睡。 某资深医生:大多数人睡眠质量差并不是器质性原因造成的,而是由于工作生活压力过大,长期处于焦虑、烦躁状态,导致植物神经紊乱,出现睡眠质量差、多梦、记忆力减退症状。
      适当服用谷维素可以帮助我们改善睡眠质量。 谷维素存在于诸多植物油料中,如玉米胚芽油、小麦胚芽油、稞麦糠油、菜籽油等,以毛糠油的谷维素含量最高。谷维素有很好的营养神经的作用,能够改善植物神经功能失调,改善内分泌平衡障碍,对神经衰弱症患者具有一定的调节作用;同时,谷维素能稳定情绪、减轻焦虑及紧张状态,也可以起到改善睡眠的效果。
       谷维素有抗心律失常作用。它可以通过调节植物神经功能,使心肌兴奋性降低。谷维素的降脂作用也可改善心肌的血液供应,起到改善睡眠的作用。老人夜间易醒,适当服谷维素效果更好。 谷维素虽对神经衰弱症患者有一定的调节作用,但对于重症失眠的患者作用甚微。
      因此建议重症失眠的朋友最好还是去医院就诊。柏子养心丸由柏子仁、党参、黄芪、川芎、当归、茯苓、远志、枣仁、肉桂、五味子、半夏、朱砂、甘草等研细而制成的蜜制丸剂(亦有水丸)。功用作用:  补气,养血,安神。适用于心气虚寒,心悸易惊,失眠多梦,健忘等症。
      方中柏子仁、远志、枣仁、朱砂能镇静安神;党参、茯苓、甘草能补气健脾;五味子收敛;肉桂温肾;川芎、当归能活血通络,因此,柏子养心丸具有补气养血安神等功效。常用于对心气虚寒、心悸易惊、失眠多梦、记忆减退等症的治疗。方中有朱砂,一般不要久服。
    东乐人 | 2009-09-20 10:59:18 1139 635 评论
    0/300
  • 2009-09-20 09:42:19
  • 心理一定要放松,或者说愉悦,说点开心的事,或者是起床坐一会,再睡的话应该会好一些,早日康复!
    再与风云 | 2009-09-20 09:42:19 1122 638 评论
    0/300
  • 连续多晚睡眠不足,即每天睡眠时间不足6小时,就会像连续两晚不睡觉一样对人体的精神造成伤害。 年轻人睡不着觉时大多有一些不良习惯:喜欢饮用咖啡、浓茶等兴奋饮料,喜欢躺在床上看书、看电视、听耳机,造成“时间一长就入睡,电视一关就醒来”的现象。长期养成的这种生活习惯,使这部分人群睡眠时间最少,平均每天6个小时的睡眠时间不到,而正常的睡眠时间应保证 临床早已证实,睡眠质量与心脑血管疾病相关。通过心理、躯体...

    查看全部>>

    连续多晚睡眠不足,即每天睡眠时间不足6小时,就会像连续两晚不睡觉一样对人体的精神造成伤害。 年轻人睡不着觉时大多有一些不良习惯:喜欢饮用咖啡、浓茶等兴奋饮料,喜欢躺在床上看书、看电视、听耳机,造成“时间一长就入睡,电视一关就醒来”的现象。长期养成的这种生活习惯,使这部分人群睡眠时间最少,平均每天6个小时的睡眠时间不到,而正常的睡眠时间应保证 临床早已证实,睡眠质量与心脑血管疾病相关。通过心理、躯体的综合治疗和自我调控,可提高睡眠质量。在7小时以上。
    万叶浪 | 0 0 评论
    0/300
  • 坐月子老是睡不着觉是怎么回事?这个是可以治好的这个是产后血虚和阴虚造成的一个虚弱现像当血虚和肝阴虚时就会有这个睡不好眼干的现像滋阴补血后就会好的。一般可以通过服用一些归脾丸和杞菊地黄丸就可以达到治疗的效果了服用一段时间就会好起来的.用枸杞子、菊花治疗干眼症。方法为取枸杞子、菊花适量,放入保温杯里,用开水浸泡,待其泡开后,先嚼服药,然后将浸泡的水喝净。枸杞子其性味甘平,归肝、肾经。功能滋补肝肾,益精...

    查看全部>>

    坐月子老是睡不着觉是怎么回事?这个是可以治好的这个是产后血虚和阴虚造成的一个虚弱现像当血虚和肝阴虚时就会有这个睡不好眼干的现像滋阴补血后就会好的。一般可以通过服用一些归脾丸和杞菊地黄丸就可以达到治疗的效果了服用一段时间就会好起来的.用枸杞子、菊花治疗干眼症。方法为取枸杞子、菊花适量,放入保温杯里,用开水浸泡,待其泡开后,先嚼服药,然后将浸泡的水喝净。枸杞子其性味甘平,归肝、肾经。功能滋补肝肾,益精明目,用于治疗肝肾阴亏,腰膝酸软,头晕目眩,消渴、干眼症等症。
    涐们失去曾经 | 0 0 评论
    0/300
  •   您好,睡眠是生活中的一件大事,睡个好觉,让人感到神清气爽,充满活力,学习、工作和生活都充满着生机;觉没睡好,会让人感到无精打采,食不甘味,神不守舍。长期失眠则更令人精神萎靡不振。想睡个好觉,是所有人的愿望,注意以下几点,或许对您有所帮助。
    一、不要太计较睡眠的量对睡眠量的要求是因人而异的,而且不同年龄的人也不一样,年龄愈小,睡眠量需要愈多,随着年龄的增长,睡眠会逐渐减少。...

    查看全部>>

      您好,睡眠是生活中的一件大事,睡个好觉,让人感到神清气爽,充满活力,学习、工作和生活都充满着生机;觉没睡好,会让人感到无精打采,食不甘味,神不守舍。长期失眠则更令人精神萎靡不振。想睡个好觉,是所有人的愿望,注意以下几点,或许对您有所帮助。
    一、不要太计较睡眠的量对睡眠量的要求是因人而异的,而且不同年龄的人也不一样,年龄愈小,睡眠量需要愈多,随着年龄的增长,睡眠会逐渐减少。
      一个人一天并非一定要睡上8个或7个小时,合理的睡眠量应以能解除疲劳,保持精神愉快,能很好地进行一天的工作与学习为标准。相反,如果对睡眠的量过分计较,常因少睡半小时而心神不定,对"睡个好觉"只能是有害无益。 二、注意饮食习惯。晚餐不要吃得太饱,或空腹睡觉,这二种情况都会影响人的睡眠。
      临睡前吃点奶制品或喝一杯牛奶有助于睡眠。睡前忌饮大量含酒精的饮料包括啤酒及其它酒类,它们虽然能促使人入睡,但会影响睡眠质量;当酒精的安神功效过去后,你就会立刻醒过来。此外,含咖啡因的饮料,如咖啡、茶、可乐饮料及巧克力,因对人的大脑神经能产生兴奋作用,睡前最好不要饮用。
       三、放松自己。睡前应避免从事刺激性的工作和娱乐,也不要从事过分紧张的脑力活动。做些能松驰身心的活动,如洗个热水澡,读些消遣性的书刊、报纸,看看轻松的电视节目,听听柔和抒情的轻音乐,对人尽快入睡无疑会大有好处。 四、让床只发挥睡眠的功能。
      不要让床成为你学习、工作的场所。躺在床上看书、看报,或谈些兴奋性的话题,会削弱床与睡眠的直接联系。一个良好的睡眠者,往往是"头一挨着枕头就能入睡",这是因为他长期以来只让床发挥单一睡眠功能的结果,以至于形成了条件反射。 五、创造一个良好的睡眠环境。
      环境对睡眠的影响是显而易见的,大环境难以改变,但改变一下小环境还是大有作为的。睡眠区光线要暗,卧室应用厚的窗帘或百叶窗来隔绝室外的光线;如果室外的噪音大,睡觉时要注意关上门窗。此外,舒适、合理的床上用具,对提高睡眠的质量也大有好处。选用高度符合人体科学的枕头,软硬合适的床垫以及床单,被等不会产生不舒服的床上用品,就不会因种种不适则影响到睡眠。
       六、采用合适的睡姿。人的心脏位置偏左,因此,健康的人睡眠最好不要采用左侧位;仰卧睡眠时,手也不要置于胸身,这样可以避免心脏压迫而做恶梦;侧位睡觉时要防止枕头压迫肋腺引起流涎。对于一个健康人来说,睡眠的最好体位应该是右侧位或正平卧位,这样既不会压迫心脏,又利于四肢机体的放松休息。
      
      但对于病人来说。睡眠的最佳体则视病人的病情和疾病类型而定。心脏病人睡眠要取半坐半卧位,这样可以增加肺活量,减少回心血量,改善呼吸;肺部疾病和胸腔疾病患者应采取患侧侧位睡眠,这样可以减少因呼吸运动造成的胸痛,同时可使健侧的肺活量不受到侧卧位的影响。
    曾霜杰 | 0 0 评论
    0/300
查看更多其他答案(6)

类似病状

换一换
  • 精神心理科相关知识

  • 预防
  • 症状
医疗健康 人体常识
爱问推荐

相关资料

热点检索
确定举报此问题
举报原因(必选):
报告,这不是个问题
报告原因(必选):
返回
顶部