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我有洁癖怎么办啊

我发觉我的洁癖很奇怪,人家也说奇怪,我不能看到用过的纽扣,如果一颗纽扣随便放在我面前我就觉得恶心,今天我爸的车子里面很脏,我看到了毛孔都竖起来了,感觉想吐,这个是不是心里有问题啊,而且如果我搞卫生,我一定会弄到很干净很干净,一尘不染才好,上面这个情况我该怎么办啊,我自己觉得好苦

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我发觉我的洁癖很奇怪,人家也说奇怪,我不能看到用过的纽扣,如果一颗纽扣随便放在我面前我就觉得恶心,今天我爸的车子里面很脏,我看到了毛孔都竖起来了,感觉想吐,这个是不是心里有问题啊,而且如果我搞卫生,我一定会弄到很干净很干净,一尘不染才好,上面这个情况我该怎么办啊,我自己觉得好苦恼。就是看不得纽扣和那种脏兮兮的卡在那里的恶心的东西,其实在人家看来很普通,没有我这么神经质哦,苦恼。

好评回答

2009-09-09 10:08:19
1517847267 |2009-09-09 10:08:19 1086 594 评论
这很明显就是有洁癖了。

我觉得可以采用系统的方法调整一下,

就是你要把自己害怕的东西或场景,
用张纸把它从轻度到重度写出来,
然后每天从最容易的事情入手控制自己的行为。
坚持再坚持,你就会发现,你的洁癖已经没那么严重了。

例如,每天减少洗手的次数,原来洗30遍,现在洗25遍,原来每次洗10分钟,现在洗7分钟,如果感到特别难受,就做放松一下,或做运动等别的转移注意力的事情。逐...

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  这很明显就是有洁癖了。

我觉得可以采用系统的方法调整一下,
就是你要把自己害怕的东西或场景,
用张纸把它从轻度到重度写出来,
然后每天从最容易的事情入手控制自己的行为。
坚持再坚持,你就会发现,你的洁癖已经没那么严重了。
例如,每天减少洗手的次数,原来洗30遍,现在洗25遍,原来每次洗10分钟,现在洗7分钟,如果感到特别难受,就做放松一下,或做等别的转移注意力的事情。
  逐渐地减少洗手的次数和时间,最后减到只在饭前便后才洗手,每次不超过3分钟。
类似这样的治疗要持续几个月或更长时间,不可能一蹴而就的喔~。
而且要忍受痛苦,但结果会让你感到真正的轻松愉快。不单是自己的轻松,包括你的家人朋友同事,都会觉得轻松多了,呵呵。
  
同时值得提醒的是,接触有点脏的东西没有得什么可怕的病,因为绝大部分的病是从口入,而不是从皮肤进入的喔~,所以只要把住入口关就可以了。
当然最好还是在心理医生的专门指导下进行治疗喽。
祝楼主早日轻松~。
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