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白领平时做什么运动锻炼身体好?

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白领平时做什么运动锻炼身体好?

我平时的运动:上楼梯,几层,步行:10分钟或20分钟。就是这些运动。

想加强锻炼,70后。

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好评回答
  • 2009-08-16 21:59:36
      我来给你解释“锻炼”的深刻含义。
    “锻炼”2个字来源于炼钢钢铁,这就是为什么锻是金字边,而炼是火字边。
    “锻”是指锻造,就是说需要身体进行大量的活动。
    “炼”是指高温和淬火,也就是冷热,就是说需要让身体适应冷热寒暑,俗话说冬炼三九,夏炼三伏就是这个意思。
       “锻”可以使肌肉发达,而炼可以使身体免疫能力和适应能力增强,所以“炼”才是最重要的。 现在的都市白领,因为有健身房,或者在家买了跑步机等器械,所以都不缺“锻”,但是严重缺少“炼”。可以不客气的告诉你,在恒温恒湿的健身房里不可能得到“炼”身体的效果。
       要想真正锻炼身体,必须在户外,冬天最冷的时候在户外运动到身体出汗。夏天最热的时候,不要在空调里面,仍然在户外经过风吹日晒,这样才能达到“锻炼”的效果。 无论冬天夏天,最好的方式是,户外,慢速长跑,骑车子也行,走路也行,只要能达到出汗并维持出汗状态,一般一周1次即可,但是这一次要达到3个小时,也就是进入了有氧运动状态。
       还有一点我希望不要吓到你,就是事实上,锻炼身体是破坏和重生的过程。再说直白一点,锻炼身体就是破坏身体,而锻炼后的1周是身体得到重生的过程,那个才是最重要的。 。

    fakedo...

    2009-08-16 21:59:36

其他答案

    2009-08-17 15:11:14
  • 说实话,我一般那些个活动都坚持不下来。我认为最有效的预防方法就是上厕所的时候别着急回来坐着,做一下伸展活动,伸伸胳膊腿。如果环境允许,就下地窜窜,聊几句。。嘿嘿~平时如果能走着上班就别做车。如果坐车就坐公交车。站着,其实最锻炼啦,还不浪费时间。。

    箫遥004

    2009-08-17 15:11:14

  • 2009-08-17 10:15:59
  • 多做颈部操,多扭腰,白领最脆弱的就是颈椎和腰椎

    多尔滚

    2009-08-17 10:15:59

  • 2009-08-17 10:13:50
  • 走走慢步,上上楼梯,动动腰颈,笑笑乐乐

    qzsy

    2009-08-17 10:13:50

  • 2009-08-17 10:03:59
  • 天天上班哪有时间,建议你做些简单有效的运动。
    晚上回家了,可以找一块空的场地跳绳,别在屋子里跳,
    我上次在屋子里跳,把楼下的给震上来找我理论了,后来我就到广场上跳。
    或是就在屋子里做俯为卧撑每天坚持,,还有就是做仰卧起坐,垫一块纸版于地上,躺在上面做,这样就不会脏了衣服。
    这就是我的锻炼方式,我天天都上班,也是没有时间,只有晚上回家锻炼一下,现在早上起早了也去跑下步。

    xinzha...

    2009-08-17 10:03:59

  • 2009-08-17 09:23:49
  • 跑步和颈部运动

    zhangl...

    2009-08-17 09:23:49

  • 2009-08-17 01:17:17
  • 要是能保持天天步行20分钟已经很不错了,真想加强下,就慢跑,游泳即可。
    1.增强身体素质增加抵抗力  2.又可美化身体线条。
    这两样多是有氧运动肺活量,素质,抵抗力多可增强,是比较综合的运动。

    神形者

    2009-08-17 01:17:17

  • 2009-08-16 22:01:12
  • 踢毽子也是最适合运动的,每天踢30分钟就够了,不防你也试试吧

    zbg128

    2009-08-16 22:01:12

  • 2009-08-16 21:57:36
  • run and take a 
    饭後百步对身体好

    花折累

    2009-08-16 21:57:36

  • 2009-08-16 21:56:55
  • 1:上下班如果近就走走路;
    2:平时下班了抽出10分钟的时间跑步或骑骑自行车;
    3: 周末两天每天抽出一个小时去游泳或去爬山。

    qqqqqq...

    2009-08-16 21:56:55

  • 2009-08-16 21:39:19
  • 网球。羽毛球或者去健身俱乐部!

    UC2469...

    2009-08-16 21:39:19

  • 2009-08-16 20:38:30
  • 自行车是最好的
    人熵值趋向正无穷的时候 就会翘掉
    自行车是最好减熵的
    

    162350...

    2009-08-16 20:38:30

  • 2009-08-16 19:42:16
  • 劳逸结合哦!···动,静运动相结合喽!···也可去健身房,那里的教练会给一份适合你的健身计划的!···多选择一些吧!

    艳阳

    2009-08-16 19:42:16

  • 2009-08-16 19:33:52
  • 这样做挺好的,支持楼主。

    babyfr...

    2009-08-16 19:33:52

  • 2009-08-16 19:19:04
  • 白领平时没时间运动,能不得关节炎就不错了。

    yellow...

    2009-08-16 19:19:04

  • 2009-08-15 21:49:04
  •   办公室白领的运动锻炼方法:
    1。充分伸展脊柱。
    2。侧扭脊柱,让左耳碰左肩,再换右边。
    3。旋转头部。
    4。向前弯腰,使头及手臂向地面甩,再仰身向后。
    5。对著镜子调整姿势,当你的耳后、肩膀、臀部及膝盖的背面到脚踝成一直线,那姿势应该是标准了。
       6。放松肩膀。 7。矫正驼背;站立时双臂自然放松下垂,将手绕到背后交叉握紧,然后将双手反摺,抵住两肩骨的凹处,可扩充前胸,收缩背肌,一天练习数次,每次数回。 8。垫高一只脚可避免身体前倾,减少背部负担。 9。保持膝盖呈水平或稍高於臀。
       10。勿跷脚,跨脚使你姿势歪斜。 11。保持与桌面的距离,以免驼背。 12。保持良好的睡姿,最好是弯曲膝盖侧睡,且使用较扁平的枕头,记得使用较坚固的床垫。 13。走路、跑步、游泳、骑脚踏车及有氧舞蹈都是很好的运动,可伸展肌肉,帮助姿势良好。
       14。适时休息背部,可在一天工作后躺在地上,双脚置於矮板凳上十五分钟。 15。站立时应让双脚贴地。 16。在一天工作前后均应伸展背部,以抵制弯腰驼背。 平时能走路就不坐车,能爬楼梯就不乘电梯,能站就不坐,能室外做的就不在室内,都是很好的运动锻炼。
      (yuan_t) 。

    122082...

    2009-08-15 21:49:04

  • 2009-08-15 21:31:33
  • 男士就篮球,跑步,女士可以羽毛球跑步,踢毽子跳绳也不错啊

    baimud...

    2009-08-15 21:31:33

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