失眠

首先要养成良好睡眠习惯 
·  按时睡觉、起床。 
·  晚饭后不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，不要吸烟。
·  创造良好的睡眠环境，卧室里避免强光、噪音，温度适宜，不放闹钟。
·  入睡前不阅读带刺激性的书报杂志，也不要在睡觉前想今天的烦恼与明天的工作。 
·  失眠者避免在白天小睡。
·  不要勉强睡觉，可听音乐助眠。
配合用舒*眠*解*郁*组*合这样就能有一个良好的睡眠，摆脱失...

首先要养成良好睡眠习惯 
·  按时睡觉、起床。 
·  晚饭后不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，不要吸烟。
·  创造良好的睡眠环境，卧室里避免强光、噪音，温度适宜，不放闹钟。
·  入睡前不阅读带刺激性的书报杂志，也不要在睡觉前想今天的烦恼与明天的工作。 
·  失眠者避免在白天小睡。
·  不要勉强睡觉，可听音乐助眠。
配合用舒*眠*解*郁*组*合这样就能有一个良好的睡眠，摆脱失眠抑郁，让你充满活力。
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非熬夜引起的失眠，可能就是其它原因引起的失眠，比如工作、生活中的压力这些。
熬夜引起的失眠，可能就是因为熬夜，把正常的作息时间打乱了，把我们的睡眠节律打乱后，就很容易失眠了。
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