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经常头闷头疼怎么办

经常因疲劳而头疼该怎么办?


      		
い尘沉こ | 2009-06-28 17:07:47 标签: 疲劳

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2009-06-29 07:21:31
1149329007 |2009-06-29 07:21:31 806 461 评论
  你经常头痛,在休息后好转,多为紧张性头痛,也称肌收缩性头痛或神经性头痛。它是最常见的慢性头痛。多见于青年,女性更为多见。 

常由紧张、焦虑、抑郁,书写、阅读姿势不正,或环境喧闹等因素,引起头面部或颈部肌肉持续收缩,血而产生头痛。
头痛性质为重压感、紧箍感、或闷胀痛,常感头脑不清,常伴有头部及颈部肌肉发僵常伴有头部及颈部肌肉发僵等。
  
头痛时间一般为上午轻、下午、傍晚加重,经休息或睡眠后,头痛可明显好转或消失。
缓解与治疗方法:
1、消除精神上的焦虑、紧张,应放松精神,合理安排作息,要确保每天都有放松时间,每天保证睡眠充足。
2、纠正不良姿势:注意预防和矫正各种不良姿势,避免引起头颈和肩背部肌肉的持续性收缩,如长期低头伏案书写、阅读与工作、操作屏幕过近等。
  
3、自我按摩与梳头:用双手中指按太阳穴转圈揉按,头痛可以减轻。梳摩痛点: 将双手的十个指尖,放在头部最痛的地方,像梳头那样进行轻度的快速梳摩,每天早、中、晚饭前各一次可达到止痛目的。
4、坚持锻炼:
运动能调节和改善大脑的兴奋与抑制过程,调整大脑功能,消除大脑疲劳,改善睡眠。
  坚持长期...

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  你经常头痛,在休息后好转,多为紧张性头痛,也称肌收缩性头痛或神经性头痛。它是最常见的慢性头痛。多见于青年,女性更为多见。 

常由紧张、焦虑、抑郁,书写、阅读姿势不正,或环境喧闹等因素,引起头面部或颈部肌肉持续收缩,血而产生头痛。
头痛性质为重压感、紧箍感、或闷胀痛,常感头脑不清,常伴有头部及颈部肌肉发僵常伴有头部及颈部肌肉发僵等。
  
头痛时间一般为上午轻、下午、傍晚加重,经休息或睡眠后,头痛可明显好转或消失。
缓解与治疗方法:
1、消除精神上的焦虑、紧张,应放松精神,合理安排作息,要确保每天都有放松时间,每天保证睡眠充足。
2、纠正不良姿势:注意预防和矫正各种不良姿势,避免引起头颈和肩背部肌肉的持续性收缩,如长期低头伏案书写、阅读与工作、操作屏幕过近等。
  
3、自我按摩与梳头:用双手中指按太阳穴转圈揉按,头痛可以减轻。梳摩痛点: 将双手的十个指尖,放在头部最痛的地方,像梳头那样进行轻度的快速梳摩,每天早、中、晚饭前各一次可达到止痛目的。
4、坚持锻炼:
运动能调节和改善大脑的兴奋与抑制过程,调整大脑功能,消除大脑疲劳,改善睡眠。
  坚持长期锻炼,能增强体质,自主神经的调节功能增强,有助于紧张性头痛的治疗与恢复。
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