考前一日
早餐:豆沙包、煮鹌鹑蛋、豆腐脑、水果汁。
午餐:大米干饭(加玉米渣)、蒸带鱼、胡萝不炒芹菜、裙带菜蛋花汤。
晚餐:馒头、酱牛肉、芸豆炖土豆、菠菜虾皮汤。
水果:樱桃、苹果。
零食:酸奶或酸奶、核桃仁、腰果。
第一天考试
早餐:荞麦面包、火腿肠、豆浆、西红柿。
午餐:大米红豆饭、宫爆鸡丁(加青椒、胡罗卜、花生米)、蛋炒洋葱、黄瓜香菜鸡蛋汤。
晚餐:花卷(加黑芝麻)、熘大虾、菠菜豆腐汤、小米粥(加桂圆肉、莲子)。
水果:桃、樱桃。
零食:芝麻烧饼、酸奶或牛奶。
第二天考试
早餐:包子(馅为猪肉、洋葱、香菇、海米)、绿豆粥(加枸杞子、莲子)、草莓。
午餐:大米黑米粥(加花生仁)、蒸偏口鱼、豆腐干炒卷心菜、(加海米)、紫菜鸡蛋汤。
晚餐:馒头、鸡脯肉...全部
考前一日
早餐:豆沙包、煮鹌鹑蛋、豆腐脑、水果汁。
午餐:大米干饭(加玉米渣)、蒸带鱼、胡萝不炒芹菜、裙带菜蛋花汤。
晚餐:馒头、酱牛肉、芸豆炖土豆、菠菜虾皮汤。
水果:樱桃、苹果。
零食:酸奶或酸奶、核桃仁、腰果。
第一天考试
早餐:荞麦面包、火腿肠、豆浆、西红柿。
午餐:大米红豆饭、宫爆鸡丁(加青椒、胡罗卜、花生米)、蛋炒洋葱、黄瓜香菜鸡蛋汤。
晚餐:花卷(加黑芝麻)、熘大虾、菠菜豆腐汤、小米粥(加桂圆肉、莲子)。
水果:桃、樱桃。
零食:芝麻烧饼、酸奶或牛奶。
第二天考试
早餐:包子(馅为猪肉、洋葱、香菇、海米)、绿豆粥(加枸杞子、莲子)、草莓。
午餐:大米黑米粥(加花生仁)、蒸偏口鱼、豆腐干炒卷心菜、(加海米)、紫菜鸡蛋汤。
晚餐:馒头、鸡脯肉炒花菜胡罗卜、瘦肉炒芹菜(加平菇)、玉米餷粥。
水果:香蕉、苹果。
零食:核桃仁、酸奶或牛奶。
。收起
一定的谷物 可以是 面包 、烧饼、馒头 调和物 牛奶、豆浆或者是其他的饮品蛋类蛋白质制品 奶酪、鸡蛋或其他制品 少量的脂肪或者不吃 早餐一定好吃好 但不宜过多 不然会占用大量的血液在胃部帮助消化 使得大脑缺血 影响集中注意力和反应能力 特别是在 考试的时候。
看你对于学生的定位了,如果是小学生,那么就是一些不用等很久又最便宜的,奶茶、鸡蛋饼、那种油炸的串串或者烤的串串;如果是大学中学生,那么上面的那些也可以,还可以弄麻辣烫,汉堡店(可以卖鸡腿鸡翅汉堡各种饮料),还有酸辣粉什么的,最重要是搞的干干净净滴~ <br/> <br/> <br/> 答案补充 <br/> 还有一种貌似现在十分流行的手抓饼,大人小孩都很喜欢吃的。。。
恩,我几乎是素食者,所以我的建议不知道你喜欢不喜欢的。我建议你带全麦的面包加自己喜欢的果酱,早上自己榨新鲜的果汁,如果女生的话呢,可以用胡萝卜汁的,对身体很有好处的,不要觉得胡萝卜难吃,这是目前最便宜最营养的东西,不要学西方人方便带汉堡啊什么的,吃多了就只剩痘痘了,其他的蔬菜水果什么的。
一、 每日膳食总量 <br/><br/>主食:(米、面、杂粮)300—400克 <br/>肉类:(包括鱼、虾)75—100克 <br/>蛋类:(包括鸡、鸭蛋)50—100克 <br/>豆制品:100—200克 <br/>新鲜蔬菜:300—400克 <br/>水果类不>400克 <br/>植物油:10克 <br/>食盐:4—6克 <br/>牛奶:150—200克 <br/>甜食:(糕点、糖果)不>15克 <br/>芝麻、花生、大蒜不>50克 <br/><br/>二、 早餐食谱 <br/><br/>鸡蛋1个;豆浆1碗;牛奶200克;面包1块;水果1个 <br/><br/>三、午餐、晚餐食谱 <br/><br/>星期一:凉拌黄瓜 清炒冬瓜 番茄炒蛋 稀饭一小碗 <br/><br/>星期二:鲫鱼汤一碗 清炒凤尾 芹菜猪肝 米饭一小碗 <br/><br/>星期三:三鲜汤一份 青椒玉米粒 猪肉炒胡萝卜 米饭一小碗 <br/><br/>星期四:八宝粥一份 清蒸鱼一条 西红柿炒鸡蛋 馒头2两 <br/><br/>星期五:萝卜丸子汤 炒青菜一份 冬瓜炒肉 米饭一小碗 <br/><br/>星期六:炒胡萝卜丝 番茄蛋汤 香菇肉片 米饭一小碗 <br/><br/>星期天:青椒牛肉丝 虾或鱼一份 凉拌三丝 红苕稀饭 馒头或面包 <br/>四、注意事项 <br/><br/>晚餐前后最好都不要吃甜食,因为晚上活动较少,吃太多甜食身体吸收不了,长期堆积在身体里有助于肥胖的形成。晚上最好吃到七分饱,晚餐后最好不要吃水果,俗话说早上吃水果是金,中午吃水果是银,晚上吃水果是等于零,晚上吃得太多水果身体都不会吸收它的营养。 <br/><br/>在按食谱安排饮食期间一定要有比较固定的作息时间,食物在做出来后必须要每样都吃得相同的数量,不能光吃自已平时喜欢的食物,不喜欢的就不吃。每天要少吃最好不吃零食,因为那些会影响正餐摄入量。 <br/>每天做好笔记,记录都吃了哪些东西,有没有按菜谱上的东西吃,有没有完全摄入食物和多食其它零食。这样有助于统计在初期的营养进步情况和身体自身的变化,随时可以调节菜谱的种类,帮助营养最好的吸收。只要坚持下去,孩子就会得到一个健康强壮的身体,这吃再多的药都换不过来的!
大学生现在都很懒,连吃饭都懒得出门。你发展下便宜又可口的外带饭菜或能当饭吃的东西都行。
有个地方很好,我今天去吃了! <br/> <br/>在砂子塘那边,名字叫“戴家村私房菜”,今天和朋友去吃了5个菜,108元,其中包括1.5斤口味蛇、蛇汁香干、小菜、窝窝头、长豆角。没喝酒水,所以比较便宜了。 <br/> <br/> <br/>2个人去的,没吃完这些菜。
高纤三明治套餐:<br/>一、高纤三明治:热量:5053KJ(四人份)<br/>材料:全麦面包2个(100~120克/个),水渍鲔鱼罐头1罐,红甜椒100克,乳酪片4片,豆芽200克,胡椒粉少许。<br/>做法:1、全麦面包切片,2片为一组备用。2、将水渍鲔鱼放入干净的容器内,加入少许胡椒粉搅拌。3、红甜椒洗净切片备用。4、全麦面包稍微烤一下(有条件就烤),再夹上乳酪片、鲔鱼、红甜椒,豆芽即可。<br/>二、黑豆养生茶:热量:5500KJ,4人份<br/>材料:黑豆80克,黑芝麻35克,糙米粉80克,薏仁粉80克,红糖40克。<br/>做法:1、黑豆洗净并事先浸泡一夜,加入3倍开水,用榨汁机搅打15分钟。2、将生黑豆浆放入锅中以中火煮滚,在转小火续煮约10分钟。3将糙米粉、薏仁粉倒入黑豆浆中,搅拌均匀后加红糖调味即可。<br/>这款是适合秋冬季的早餐,能保养心、肠胃和肾。<br/>还有一个是我平时吃的,你试试看:<br/>1、全麦面包切片,抹上黄油,撒上葡萄干(撒的匀点,让每一口都有葡萄干)夹起,2、煎两根火腿肠或荷包蛋(看你能吃多少了)3、一杯牛奶或果汁(买那种100%的纯果汁,有时间你还可以榨新鲜的水果汁)<br/>好吃又营养都需要点功夫的,祝你吃得健康o(∩_∩)o...
除了半价的东西,其他原价的可以在打八折。下午茶也可以打八折。AB套是可以免费续杯的。下午茶时间是下午2点到5点,8点到打样。可以自带饮料。
看个人爱好了啊…… 温柔小女人大多喜欢吃青苹果味棒棒糖,大嘴女生比较喜欢吃薯片之类的膨化食品,胖胖女生吃那种油腻腻的辣辣的,像什么面筋啊,泡椒凤爪呀之类的- -~向她死党打听打听就知道咯。祝你成功。
经常吃夜宵对人的身体有四大害处: <br/> <br/>危害一 人的排钙高峰期常在进餐后4~5小时,若夜宵过晚,当排钙高峰期到来时,人已上床入睡,尿液便潴留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中,不能及时排出体外,致使尿中钙不断增加,容易沉积下来形成小晶体,久而久之,逐渐扩大形成结石。 <br/> <br/>危害二 夜宵都吃得比较好,虽然营养丰富,但也暴露出另一个问题,即营养如何消耗。据科学研究报告,在吃夜宵时往往吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品,会使尿中的钙量增加,一方面降低了体内的钙贮存,诱发儿童佝偻病、青少年近视和中老年骨质疏松症,另一方面尿中钙浓度高,罹患尿路结石病的可能性就会大大提高。况且,摄入蛋白质过多,人体吸收不了就会滞留于肠道中,会变质,产生氨、吲哚、硫化氢等毒素,刺激肠壁,诱发癌症。再加上饮酒,则更容易与“酒精性脂肪肝”结缘。 <br/> <br/>危害三 经常喜欢吃夜宵,如果进食的是高脂肪、高蛋白的食物,很容易使人体内血脂突然升高。人体的血液在夜间经常保持高脂肪含量,夜间进食太多,或频繁、屡次进食,会导致肝脏合成的血胆固醇明显增多,并且刺激肝脏制造更多的低密度脂蛋白。运载过多的胆固醇到动脉壁堆积起来(包括阴茎动脉),也成为动脉粥样硬化和冠心病、阳痿的诱因之一。同时,因为长期夜宵过饱,会反复刺激胰岛,使胰岛素分泌增加,久而久之,便造成分泌胰岛素的β细胞功能减退,甚至提前衰退,发生糖尿病。这些病症均能影响性功能,导致性衰退。 <br/> <br/>危害四 夜宵过饱可使胃鼓胀,对周围器官造成压迫,胃、肠、肝、胆、胰等器官在餐后的紧张工作会传送信息给大脑,引起大脑活跃,并扩散到大脑皮层其它部位,诱发失眠。 <br/> <br/>因此,想拥有健康最好的方法是不吃夜宵或少吃夜宵。如果晚上确实需要补充营养,最佳选择是碳水化合物,即淀粉和糖类。因为这类食品会间接地改善脑的化学反应,令身体分泌胰岛素,从而发挥镇静安神作用,对失眠者尤为有益。(摘自2004年7期《中国健康月刊》益草)
1.出身贫寒的巴赫,对音乐有着无比的渴望和热情,为了实现自己的远大理想,他历尽了千辛万苦。但是,他从没有被困难吓倒,相反,他却始终投入为满腔的热情和希望,去实现自己伟大的理想。为了得到名师指点,他一路风尘仆仆,饿了啃干粮,渴了喝泉水,累了在农家的草垛或是马棚里歇脚……更为糟糕的是,因为贫穷,他受尽了别人的嘲笑和讥讽。尽管如此,他还要哀求别人给他学习的机会。为了寻求更高境界的音乐,他更加勤学苦练,晚上没有钱买油点灯。他常常爬到屋顶上,在明亮柔和的月光下抄写曲谱……虽然如此,巴赫却一直没停止过他对音乐的追求,而且一直同困难作战,永往直前。功夫不负有心人,马赫终于如愿以偿,成为近代奏鸣曲的奠基者。 <br/>世上无难事,只怕有心人。我们今天拥有美好幸福的生活,学习上有优秀的老师辅导,有一流的教学设施,不愁吃穿……我想,只要我们树立远大的理想,向前去,坚持不懈,我们一定会实现自己的目标。 <br/><br/>2.这月光其实是巴赫凭着对音乐的热爱和对理想的渴望,漠视所有的困苦和劳累,终于宿愿以偿的力量的源泉。
你是哪人? <br/>我是武汉的,今年大四。我高三时也是身体不好,但我的经验是平时吃什么不重要,重要的是吃。你习惯吃什么就吃什么,我喜欢吃热干面,所以整整一年我吃了一年的热干面。 <br/>给个建议,别吃油炸的,还有肉包子,这些很容易拉肚子! <br/>米粉就成
我上学的时候,也吃过一阵方便面,后来还是换成牛奶鸡蛋了,方便面毕竟吃太多不好。“晚吃少”,夜宵更是,不要吃太多。一杯鲜奶(盒装现在都不放心啊呵呵),一个鸡蛋或者他喜欢的糕点,能量就绝对够了。<br/><br/> 【根据你的要求,特补充如下:】<br/> 备考的学生宵夜食谱举例<br/><br/> 试前夕,学习紧张,很多学生要学习到夜间11点以后,会感到有些饥饿。这时家长可为孩子准备点夜宵。<br/><br/> 夜宵的量不要太大,热量不要太高,味道清淡、易消化、脂肪较少,一般以碳水化合物为主,以1小时后能够消化为好。还可选择适量的水果做夜宵。<br/><br/> 夜宵不要吃得太多,否则在胃内停留时间太长,引起胃胀,影响睡眠。<br/><br/> 下列食品可选择做夜宵:1.牛奶或酸奶1杯 2.全麦饼干2块加牛奶1杯 3.水果1个,如桔子、香蕉、苹果、梨 4.豆奶1杯 5.炝锅面条1小碗 6.小米红枣粥1小碗 7.汤圆1小碗 8.黑芝麻糊1小碗。 (文章出处:当代健康报 2004.05.31)<br/><br/> 蜂蜜牛奶:蜂蜜加牛奶,比例自定,文火熬1分钟。<br/><br/> 红豆沙小丸子:用糯米做了几颗小丸子,包入自备红豆沙。煮,出锅加少许桂花糖。<br/><br/> 自制汉堡:面包切片 火鸡腿(自制或超市购买) 一小片cheese,入微波炉小火烘烤2分钟。<br/><br/> 马蹄糖水:用马蹄(荸荠),甘蔗,和胡萝卜一起煮汤,加一点点糖,喜欢的话还可以加玉米,清热下火。<br/><br/> 椰果龟苓膏:椰果丁+龟苓膏丁+蜂蜜,高纤兼降火。<br/><br/> 薏米甜汤:甜汤,用意米仁 红豆小火慢慢熬,水滚了差不多了放葛根粉和椰奶,一点点冰糖,熬到所有东西都酥烂了出锅。<br/><br/> 掩读鲜泡饭(上海口味,看个人习惯与否):所谓,掩读鲜,其实是上海人烧的一种汤,用火腿(或者咸肉)、百叶节(就是豆腐衣卷起来打个节)、冬笋、有时候会加几块小排骨,一起沌。口味偏咸鲜。把剩饭放进去一起烧,等汤开了就可以吃了,吃到胃里暖暖的。若加入点一点姜丝,甜甜的。不但暖胃,还可以综合火腿的咸味。<br/><br/> 豆花儿:买新鲜豆浆。烧开,继续滚着,尽量蒸发掉些水分可以让豆浆更厚实。然后倒进去酱油,我用的是海天的鲜酱油,这时候豆浆开始凝固,豆花开始飘起来勒。赶紧把切好的葱花,榨菜,还有紫菜,肉松和少量的盐放进去。关火然后敲个鸡蛋进去。用余热把蛋微微凝固。如果喜欢甜味的,就直接烧,然后出锅加糖,不要加酱油,后面步骤都不要。 营养好!<br/><br/> 鸡蛋饼:放点面粉,打两个鸡蛋,搞点葱花,撒点盐,呈糊状,锅里点点油,小火 鸡蛋糊糊放进去,转两转,马上熟,即吃,很鲜香。<br/><br/> 鸡蛋羹:将鸡蛋打了搅拌,然后蒸成凝固的糊状,可以加盐或糖。
)亲爱的老师,几年来是您带领我在知识的海洋中遨游;是您引领我放飞理想,我想对您说一声,“老师,您辛苦了!" <br/>(2)三年的时光如云般飘过,时间的天使不苟地将时针拨向离别。在这临别之际,我们的心情如大海的波涛汹涌澎湃。曾记得,我们刚进校门时,还是蹦蹦跳跳的少年,多么幼稚、多么天真!而如今,我们已长大,脸上写满了成熟曾记得,我们刚进校门时,还只会加减乘除,多么无知,多么贫乏。而如今,我们似乎上通天文,下明地理,洋洋洒洒,满腹经伦三年的阳光雨露,三年的辛勤耕耘,花儿开放了,姹紫嫣红;果实成熟了,硕果累累。花儿翩翩起舞,是在感谢这片沃土;果实频频点声,是在报答辛勤的园丁风筝飞得再高,它的线仍牵着您的手;游子走得再远,他的心仍挂着母亲。不管走向哪里,我们都不会忘记您——老师;我们会努力学习,用优异的成绩献给您——老师 敬爱的老师,是您给了我健飞的翅膀,是您给了我青春的光亮,您是漆黑夜空中的恒星,将照亮我的一生. <br/>(3)光阴似箭,日月如梭,转眼间,美好的小学生活将要结束,我的心中不免掠过一丝莫名的忧伤,寻找这忧伤的源头,原来是不忍与您分别。 您平易近人,和蔼可亲,您对我们的爱像暖流一样温暖着学生的心,也像熊熊热火,照亮我学习的前程。 不知在以后的学习生涯中,我还会不会再一次幸运的遇到您这么优秀的老师,在这里,我想对您说谢谢您对我的教育,老师,您辛苦了。 <br/>就这些了!我尽力了
不同地方学生有不同喜好,你应该到当地的学校旁做下调查,看看什么小吃是他们爱吃的,不过通常做和别人卖的一样的小吃赚钱是不会长久的,因为那里人都会做这种小吃,久了就没竞争力了,中国小吃这么多,你最好学些不同的小吃,给学生一些新鲜感,增强竞争力。
会的,夜宵不管吃什么都容易胖,睡前3小时都不能吃任何东西,燕麦的热量不低哦,还不易消化,所以适合作为早餐。实在饿吃个黄瓜或者大番茄吧,热量很低,中学生在长身体也不是太容易发胖。不过吃夜宵终究是个不好的习惯,对胃不好的。熬一熬也就习惯了,像我以前减肥习惯不吃晚饭饿了也不会觉得很难受~
骷髅巧克力蛋糕,你敢下口吗???骷髅头巧克力,脑仁是核桃仁,你敢吃吗?血腥暴力的离婚蛋糕啊!估计新郎会被气死的吧深海之眸蛋糕。这也太恐怖了吧……这位新娘肿么了?好吧,吓到我了耳屎糖,够形象生动吧!一坨坨黄色胶状物从耳朵模型的“耳洞”里挖出,再被送出嘴巴,耳屎糖甚至还带有配套的棉签。
没有必要纠结这个问题的,只要宝宝的小鸡鸡发育没有异常就不用担心的,慢慢随着宝宝的年龄增长是会慢慢的发育好的,所以平时只要合理的饮食,全面的均衡营养就可以,适当的补充钙剂。
可以的,少吃点,呵呵,我移植后嘴馋每天一袋,就是莱伊份买的一袋袋的,后来上火就没吃了,现在移植后31天了 <br/> <br/> <br/> <br/> 查看原帖>>
单独从病情描述上看,还无法判断就是湿疹,耳朵里有渗出最好是到耳鼻喉科检查一下,看看有没有其它问题。但孩子有严重的过敏史,小时候湿疹,还有药物过敏史,并且平时总有耳痒的表现,这次耳朵有液体渗出很可能是湿疹严重后的表现。先看看合并有没有感染,有感染先控制感染,然后再进行抗过敏治疗建议给孩子多补充抗过敏益生菌康敏元(现在有了加强型)来帮孩子调整过敏体质,纠正免疫失衡,孩子是家族遗传性过敏体质应重视过敏体质的调整。
早上吃奶粉+面包或馒头的(7点左右)。小孩子活动能力很强的,消耗也快,不会影响9点吃点心。我去过女儿幼儿园的家长开放日,早点就是一袋牛奶+一块饼干。这种牛奶就当水喝喝的,哪有奶粉营养好。宝宝一开始上幼儿园肯定吃不好,因为家里基本是喂的,幼儿园里那么多小孩,而且只有一菜一汤,哪有家里好吃。不过过段时间就适应了,这也是一种社会锻炼啊。或者水饺面条馄饨等.外加一个鸡蛋
奶酪(其中的一类也叫干酪)是一种发酵的牛奶制品,其性质与常见的酸牛奶有相似之处,都是通过发酵过程来制作的,也都含有可以保健的乳酸菌,但是奶酪的浓度比酸奶更高,近似固体食物,营养价值也因此更加丰富。每公斤奶酪制品都是由10公斤的牛奶浓缩而成,含有丰富的蛋白质、钙、脂肪、磷和维生素等营养成分,是纯天然的食品。就工艺而言,奶酪是发酵的牛奶;就营养而言,奶酪是浓缩的牛奶。 <br/>乳酪可分为加工乳酪与天然乳酪。事实上,我们最常用来夹面包、作三明治、超市货架上随处可见的,都是加工乳酪;在欧洲地区,天然乳酪才是乳酪中的主流;且和葡萄酒一样,大多数皆有悠久的历史传承,至今仍大半保留了传统的手工制作精神,并随着产区、气候、土壤、牧草、海拔高度、制作过程、配方与熟成程度的不同,而拥有重重的学问讲究与千变万化的口感风貌。 <br/>天然乳酪的制造,步骤上主要是先以乳酸菌和酵素使牛奶凝结,经过切割、搅拌、去除乳清与水分的过程后,填装于模型内,再压榨、加盐,等待其熟成。
巧克力 554 卡 爆米花100g 459 <br/>洋芋片100g 555 虾味先1包 446 <br/>洋芋片一袋 566 翘胡子洋芋片(绿)大罐 1072 <br/>翘胡子洋芋片(银)大罐 840 翘胡子洋芋片(银)小罐 270 <br/>翘胡子洋芋片(绿,红,橘)小罐 340 pocky草莓棒 577 <br/>pocky巧克力棒 577 pocky沙拉棒 476 <br/>圆形巧克力派 180 不二家牛奶糖 491 <br/>雪之宿米果 70 薄荷口香糖 10 <br/>巧克力球 23 无尾熊巧克力饼乾 350 <br/>布丁 167 泡芙 206 <br/>义美法兰酥巧克力口味 162 义美法兰酥白巧克力口味 166 <br/>义美夹心酥花生口味 162 义美夹心酥椰子牛奶口味 171 <br/>义美柠檬小泡芙 172 义美草莓小泡芙 172 <br/>义美柠檬夹心饼 151 义美花生夹心饼 147 <br/>义美草莓夹心饼 151 义美高纤苏打 146 <br/>义美蔬菜脆香饼乾 137 健康苏打夹心花生.奶油.葡萄口味 146 <br/>健康牛奶卷心酥 241 健康柠檬卷心酥 232 <br/>健康巧克力卷心酥 232 掬水轩高纤稣打 149 <br/>掬水轩纯麦苏打 152 77 爱慕尔派巧克力或牛奶胚芽口味 40 <br/>巧克力脆皮冰棒 372 麻糬冰 150 <br/>橘子果冻 69 烧布丁 174 <br/>咖啡冻 78 牛奶糖 25 <br/>果汁果冻 13 模范生点心饼 333 <br/>王子面 452 巧克力棒 236 <br/>优格 80 红豆麻糬 180 <br/>烤章鱼丸子 45 金牛角 520 <br/>pitz咸饼乾 507 布丁1杯 140 <br/>全麦饼干 1片 61卡 <br/>消化饼一个 约110大卡 <br/>饼干(100g) 约470500大卡 <br/>vc饼干 :100克 572 卡 脂肪 39.7g <br/>钙奶饼干 :100克 444卡脂肪 13.2g <br/>曲奇饼 :100克 546卡 脂肪31.6g <br/>钙奶饼干100克 446卡 <br/>苏打饼干100克 408卡 7.7 <br/>维夫饼干100克 528卡
鸡精主要是用于增加调味品的鲜味,谷氨酸的成分更高,而鸡粉主要用于增加调味品的香味。所以两种产品成分上有很大差异,属两类不同的调味品。我国目前有针对鸡精生产检测的行业标准,但对于鸡粉的行业标准,商务部目前正在起草制定中。根据《中华人民共和国标准确化法》,国家标准、行业标准和企业标准都是企业可以选择执行的标准。在食品标签标明的、已在技术监督部门合法备案的企业标准,是监督检查和判定产品是否符合标准的依据。 <br/>鸡精产品更加注重鲜味,所以味精含量较高;鸡粉则着重产品来自鸡肉的自然鲜香,因而鸡肉粉的使用量较高。 鸡精类产品中超过95%的氮来自于其配方中的味精,只有很少一部分氮来自于其它原材料,包括动植物水解蛋白和天然鸡肉。鸡精含有相当数量的味精,因此含氮量肯定也较高。鸡粉的含氮量较低是因为很少含有人工合成的味精,而天然鸡肉成分含量较高,这也是许多消费者喜爱鸡粉的原因之一。 <br/>一般超市会有专门的鸡粉卖,和鸡精不一样,从外观上来说,鸡粉比较细,从香气来说,鸡粉香气较重,用的多有鸡汤的味道<br/><br/><br/><br/>从上面的话看来应该没什么问题
飞鹤,摇篮<br/><br/>选一段二段口味都淡,三段稍重点,偏甜
1.蛋清和蛋黄分离,蛋黄捏碎。(4个鸡蛋)<br/>2.蛋黄中加入一勺白砂糖,搅拌到糖化。<br/>3.倒入6勺牛奶搅拌均匀。<br/>4.再倒入三勺玉米油搅匀。<br/>5.三勺面粉(三勺冒尖的量)、一点泡打粉和一点盐筛入蛋黄液中,搅拌均匀。<br/>6.搅拌好的蛋黄备用。<br/>7.准备打蛋清,打成图中这样。<br/>8.放一点点盐、一勺白糖、一滴白醋,继续打蛋清。<br/>9.打的有点稠时放第二勺糖,继续打。<br/>10.再放入第三勺糖继续打蛋清,大约15分钟就会变成奶油状,打蛋器挑起来可以立起来。<br/>11.将三分之一搅好的蛋清倒入蛋黄液中,上下、左右搅拌。<br/>12.搅拌均匀后加入三分之一蛋清继续搅拌。最后再加入剩余的蛋清,搅拌均匀。<br/>13.电饭锅里刷上一层玉米油,然后按下煮饭的键预热,跳起即可。将搅匀的蛋糕糊倒入电饭煲,掂几下排气。<br/>14.然后按下煮饭键,2分钟左右会自动跳到保温档,这时用毛巾捂住通风口,闷20分钟;然后再按下煮饭键,2分钟跳至保温档,再用毛巾捂住通风口闷20分钟即可出锅。
从5个月就可以吃,注意要把食物磨得细腻煮成粥喂宝宝食用。首次添加时,少量注意观察宝宝的反应,有的孩子对花生过敏的。
可以吃鸡蛋羹,做的时候不要搅合鸡蛋,一岁以内的宝宝最好给宝宝吃蛋黄不要吃蛋清。
应该是普通的鱼!雪雕应该是一种做鱼的手法或程序!柳就是条状!比如:鸡柳! 你不明白的话应该去问问超市里,他们卖的到底是什么鱼!我认为消费者是有权力知道的.
加糖是不好啊,加蜂蜜吧养颜美容,又有甜味^_^你为什么要喝奶粉那?可以买盒装的蒙牛或者伊利的纯牛奶,可以用微波炉加热后加点蜂蜜,很好的。奶粉没有那种纯牛奶好的。
消除疲劳的食物 1、高蛋白食品;豆腐、牛奶、羊奶、蛋类、牛肉、羊肉、家 禽肉、鱼类等富含高蛋白的食品,能及时补充人体所消耗的热量, 从而较快地消除人体疲劳。 2、碱性食物:碱性食物具有平衡人体内酸性偏高状态的功能, 从而达到恢复体力的效果。香蕉、黄瓜、茄子等水果蔬菜,营养 丰富,偏碱性,有利于消除疲劳。 3、维生素及富含维生素的食物:维生素B1、B2、B6及维生素 C等是人体不可少的物质,它们能尽快地解除体内积存的代谢产 物,使人体重新充满活力。维生素E也能抗衰老,消除疲劳。此 外,豆类、胡萝卜、猪羊肝脏及杂粮等均含有多种维生素。 4、茶:茶中含有丰富的生物碱及咖啡因,并含有维生素C和 其他营养成分,饮茶可增强呼吸机能,能提神、促进肾上腺素分 泌,有助于解除疲劳。 5、中药:中药中的人参、三七、灵芝、五味子、刺五加、银 耳、麦冬、阿胶等,具有固本扶阳,补气生精,活血祛瘀等功效。 能改善人体神经系统的机制,增加人体活动,消除疲劳。
因为运动员平常体力消耗比我们多啊 ,训练后必须马上补充蛋白质和碳水化合物,那样对身体恢复最有帮助。
看是什么级别的围棋运动员,李昌镐肯定不用管应吃什么,会有人替他安排好一切。我也下围棋,新浪围棋6D,没人管我,自己想吃啥,就吃点啥,你的意思是为孩子吗?他爱吃的,你认为有营养的就行了。
人之所以出汗,是有其生理作用的。比如人体通过汗液蒸发,可以带走多余的热量,降低体温。另外,汗液在体表和皮脂混合形成乳状脂膜,对皮肤有滋润和保护作用。所以我们大可不必排斥一切出汗现象,尤其是夏天气温很高或者运动的时候,盲目地强行止汗,可能引起体温过高,严重的可以出现热休克,甚至死亡。 少吃辣可止汗 夏日减少不必要的多汗,除了可以适当选用止汗剂外,在日常生活中更重要的是要讲究卫生,勤洗澡,穿吸汗透气性好的衣物,以便汗液及时蒸发,减少汗液在体表的停留。另外还应少吃辛辣刺激性食物,少饮用咖啡、茶等热饮,保持心情舒畅和情绪稳定,因为这些都是导致多汗的重要原因。 止汗药膳 (1) 百合粥 [功效] 润肺止汗、适用於肺热汗多。 [材料] 百合20克、粳米50克、白糖少许。 [用法] 将百合洗净与米同煮,待熟时加入白糖再煮10分钟, 即可食用,吃饱。 【百合】甘,微寒。润肺止咳,宁心安神。 (2) 黄蓍粥 [功效] 固表止汗,用於表虚自汗。 [材料] 黄蓍20克、粳米50克、白糖适量。 [用法] 将黄蓍煎汁,用汁煮米为粥,放入白糖调味温服。 【黄蓍】甘,微温。补气升阳,固表止汗。 (3) 浮小麦饮 [功效] 益气固表止汗。 适用于小儿夜间盗汗或白天睡著出汗等症。 [材料] 浮小麦15克,红糖适量。 [用法] 熬浮小麦汁100毫升,加红糖调味。 【浮小麦】甘,凉。入心经。止汗。 (4) 小麦山药汤 [功效] 补气敛汗。 [材料] 浮小麦15克,山药15克,白糖少许。 [用法] 二药同煎取汁150毫升,加糖调味, 每服50毫升,早晚各服1次。 (5) 参归腰子 [功效] 补虚敛汗。主治病后虚弱而致的自汗或盗汗。 [材料] 人参10克,当归8克, 猪腰子1个,姜、葱、盐适量。 [用法] 将参、归切薄片,腰子去肾盂切碎, 与姜、葱、盐同放于盆内,加水适量,煮烂食之。 【人参】甘,平。大补元气,补肺益脾,生津,安神。 【当归】甘、辛,温。补血,活血。 (6) 生地黄鸡 [功效] 滋阴止盗汗。 [材料] 生地黄150克,乌肉鸡1只,饴糖100克。 [用法] 将生地黄切碎与饴糖拌匀,放入鸡腹内蒸熟即成。 【生地黄】甘,寒。滋阴凉血。 【乌鸡】甘、平。 补虚劳亏损,治消渴,中恶心腹痛。 (7) 黑豆小麦饮 [功效] 祛风敛汗。 [材料] 黑豆15克,浮小麦15克。 [用法] 熬取二物汁液200毫升,加入糖调味频服, 每次服10毫升左右。 【黑豆】味甘,平。 补肾,明目镇心,久服,好颜色,不老。 止腹胀消谷。黑豆加甘草,大解百药毒。 (8) 韭菜根汤 [功效] 主治小儿盗汗自汗,手足心热。 [材料] 韭菜根15根。 [用法] 将韭菜根加水适量,煎服。 【韭菜】味辛、微酸,温、涩。 归心,安五脏六腑,除胃中热。 归肾壮阳,止泄精,暖腰膝, 治吐血、尿血、唾血、衄血。 充肺气。韭菜根治诸癣。 (9) 泥鳅汤 [功效] 多汗、自汗、盗汗等症。 [材料] 泥鳅90克,食油适量。 [用法] 用热水洗去泥鳅身上粘液,剖腹取内脏, 再用清水洗净,滤去水份,用适量油煎至焦黄, 再加水一碗煮熟可服。
鸡蛋和牛奶只要熟了就应该没有大问题,只是可能会损失一些营养已 。<br/><br/> 鸡蛋生吃坏处多多<br/> 有些人认为生吃鸡蛋可以获得最佳营养。其实,吃生鸡坏处多多,对人的健康是十分有害的。<br/> 生鸡蛋中含有抗酶蛋白和抗生物蛋白。前者阻碍人体肠胃中的蛋白酶与蛋白质接触,影响蛋白质的消化、吸收。后者能与食物中的生物素结合,形成人体无法吸收的物质。但是上述两种存在于生鸡蛋中的有害物质,一经蒸煮就被破坏,不再影响人体对营养素的吸收。<br/> 生鸡蛋的蛋白质结构致密,胃肠里的消化酶难以接触,因而不容易被消化吸收。而煮熟了的鸡蛋蛋白质的结构变得松软,容易被人体消化吸收。<br/> 大约10%的鲜蛋带有致病菌、霉菌或寄生虫卵。有的家长用开水冲鸡蛋加糖给孩子喝,由于鸡蛋中的病菌和寄生虫卵不能完全杀死,容易引腹泻和寄生虫病。如蛋中有沙门氏菌,还会引起食物中毒。新近发现,鸡蛋壳上可能带有0—157肠出血性大肠杆菌,即使菌量极少,如果生鸡蛋,也足以引起食物中毒。民间有人用吃生鸡蛋的方法来治疗小儿便秘,既治不了便秘,还会传染人畜共患的弓形虫病。这种病发病较急,全身各器官几乎均受到弓形虫的侵犯引起病变,严重者还会导致死亡。<br/> 因此,鸡蛋一定要煮熟吃,以吃蒸蛋最好,不宜用开水冲鸡蛋,更不能吃生鸡蛋。<br/><br/><br/> 为何不要吃生鸡蛋<br/> 鸡蛋的蛋白质中含有丰富的人体必须氨基酸,其组成比例适合人体需要。鸡蛋也是维生素、无机盐的良好来源,是一种营养价值很高的食品。<br/> 有些人喜欢吃生鸡蛋。觉得鸡蛋煮熟后营养成分就被破坏了,以为生吃比熟吃补身体。其实,这种吃法非但无益反而有害。一是鸡蛋由鸡的卵巢和泄殖腔产出,而它的卵巢、泄殖腔带菌率很高,所以蛋壳表面甚至蛋黄可能已被细菌污染,生吃很容易引起寄生虫病、肠道病或食物中毒。二是生鸡蛋还有一股腥味,能抑制中枢神经,使人食欲减退,有时还能使人呕吐。三是生鸡蛋清中含有一种叫抗生物素的物质,这种物质防碍人体对鸡蛋黄中所含的生物素的吸收。鸡蛋煮熟后既可将鸡蛋内外的细菌杀灭,又能破坏抗生物素,所以鸡蛋不宜生吃<br/><br/> 生吃鸡蛋危害身体健康又使毛发变白<br/> 一些人过分崇尚天然食物,对食品不进行正常的加工或烹煮,直接食用或是简单地使用开水冲服。有些人认为这样吃生鸡蛋可获得的营养最全面。事实上,生鸡蛋内有沙门氏菌等细菌,如此食用生鸡蛋,是会危害人体的,且吃生鸡蛋会使头发变白。<br/> 人体内具有一种名为生物素的的物质,能使体内消化吸收的蛋白质经羟化去氢后,生成巴「酉昆」,并有转变成生成黑色素的「口引」「口朵」「酉昆」的功能。<br/> 生鸡蛋蛋白中含有极易被人体吸收的抗生物素蛋白质,因此,经常服用生鸡蛋便可能造成生物素减少(或缺乏),导致黑色素生成减低,而缺乏黑色素便会使得毛发失去色泽,因此,长久下来,易造成毛发变白。<br/> 关于牛奶炖鸡蛋是否健康,目前说法不一,看来这个问题目前尚无定论。多数意见倾向于可以同食,但鸡蛋不可放在牛奶中做熟,有可能破坏各自的营养成分。有的营养专家认为,老人、小孩等脾胃消化功能弱的人可以在吃完鸡蛋半小时后再喝牛奶,一般人则勿须如此。也有专家认为牛奶可以与鸡蛋同食,因为两者都是优质的高蛋白食品,同食有利于增强体质及病后恢复,并建议与一些主食同食,使其中的优质蛋白得到更好更合理的利用。<br/><br/><br/> 不用牛奶冲鸡蛋<br/> 有人喜欢用煮沸后的牛奶冲打生鸡蛋吃,认为可以补上加补,其实由于牛奶的温度不够高,鸡蛋并没有完全熟透,因此,这种吃法是不卫生的。<br/> 生鸡蛋可能带有致病的沙门氏菌,这种细菌的杀灭需要一定的温度,仅仅靠牛奶的温度,细菌是不能全部杀灭的,食后会引起胃肠炎。<br/> 生的鸡蛋中含有抗生物素蛋白,它会防碍生物素在肠道内的吸收;抗胰蛋白酶因子还可抑制胰蛋白酶的活动。<br/><br/> 生鸡蛋的蛋白质不易吸收。<br/> 因此,不用牛奶冲鸡蛋,鸡蛋只有在熟透后吃,才能达到即保证营养又符合卫生要求。<br/><br/><br/> 不要用牛奶和豆浆冲鸡蛋吃_ 饮食营养<br/> 生鸡蛋里含有抗生物素球蛋白和抗胰蛋白酶,会影响生物素的吸收和蛋白质的消化,另外生鸡蛋还有可能含有沙门菌,这些有害因素经煮沸后都能被破坏,另外加热本身可使蛋白质变性,使蛋白质容易消化,所以不能吃生鸡蛋。<br/> 豆浆和牛奶煮沸后容易溢出来,所以如果用牛奶和豆浆冲生鸡蛋,不容易使鸡蛋煮熟,因此不要用牛奶和豆浆冲鸡蛋吃。
鸡蛋和牛奶只要熟了就应该没有大问题,只是可能会损失一些营养已 。<br/><br/> 鸡蛋生吃坏处多多<br/> 有些人认为生吃鸡蛋可以获得最佳营养。其实,吃生鸡坏处多多,对人的健康是十分有害的。<br/> 生鸡蛋中含有抗酶蛋白和抗生物蛋白。前者阻碍人体肠胃中的蛋白酶与蛋白质接触,影响蛋白质的消化、吸收。后者能与食物中的生物素结合,形成人体无法吸收的物质。但是上述两种存在于生鸡蛋中的有害物质,一经蒸煮就被破坏,不再影响人体对营养素的吸收。<br/> 生鸡蛋的蛋白质结构致密,胃肠里的消化酶难以接触,因而不容易被消化吸收。而煮熟了的鸡蛋蛋白质的结构变得松软,容易被人体消化吸收。<br/> 大约10%的鲜蛋带有致病菌、霉菌或寄生虫卵。有的家长用开水冲鸡蛋加糖给孩子喝,由于鸡蛋中的病菌和寄生虫卵不能完全杀死,容易引腹泻和寄生虫病。如蛋中有沙门氏菌,还会引起食物中毒。新近发现,鸡蛋壳上可能带有0—157肠出血性大肠杆菌,即使菌量极少,如果生鸡蛋,也足以引起食物中毒。民间有人用吃生鸡蛋的方法来治疗小儿便秘,既治不了便秘,还会传染人畜共患的弓形虫病。这种病发病较急,全身各器官几乎均受到弓形虫的侵犯引起病变,严重者还会导致死亡。<br/> 因此,鸡蛋一定要煮熟吃,以吃蒸蛋最好,不宜用开水冲鸡蛋,更不能吃生鸡蛋。<br/><br/><br/> 为何不要吃生鸡蛋<br/> 鸡蛋的蛋白质中含有丰富的人体必须氨基酸,其组成比例适合人体需要。鸡蛋也是维生素、无机盐的良好来源,是一种营养价值很高的食品。<br/> 有些人喜欢吃生鸡蛋。觉得鸡蛋煮熟后营养成分就被破坏了,以为生吃比熟吃补身体。其实,这种吃法非但无益反而有害。一是鸡蛋由鸡的卵巢和泄殖腔产出,而它的卵巢、泄殖腔带菌率很高,所以蛋壳表面甚至蛋黄可能已被细菌污染,生吃很容易引起寄生虫病、肠道病或食物中毒。二是生鸡蛋还有一股腥味,能抑制中枢神经,使人食欲减退,有时还能使人呕吐。三是生鸡蛋清中含有一种叫抗生物素的物质,这种物质防碍人体对鸡蛋黄中所含的生物素的吸收。鸡蛋煮熟后既可将鸡蛋内外的细菌杀灭,又能破坏抗生物素,所以鸡蛋不宜生吃<br/><br/> 生吃鸡蛋危害身体健康又使毛发变白<br/> 一些人过分崇尚天然食物,对食品不进行正常的加工或烹煮,直接食用或是简单地使用开水冲服。有些人认为这样吃生鸡蛋可获得的营养最全面。事实上,生鸡蛋内有沙门氏菌等细菌,如此食用生鸡蛋,是会危害人体的,且吃生鸡蛋会使头发变白。<br/> 人体内具有一种名为生物素的的物质,能使体内消化吸收的蛋白质经羟化去氢后,生成巴「酉昆」,并有转变成生成黑色素的「口引」「口朵」「酉昆」的功能。<br/> 生鸡蛋蛋白中含有极易被人体吸收的抗生物素蛋白质,因此,经常服用生鸡蛋便可能造成生物素减少(或缺乏),导致黑色素生成减低,而缺乏黑色素便会使得毛发失去色泽,因此,长久下来,易造成毛发变白。<br/> 关于牛奶炖鸡蛋是否健康,目前说法不一,看来这个问题目前尚无定论。多数意见倾向于可以同食,但鸡蛋不可放在牛奶中做熟,有可能破坏各自的营养成分。有的营养专家认为,老人、小孩等脾胃消化功能弱的人可以在吃完鸡蛋半小时后再喝牛奶,一般人则勿须如此。也有专家认为牛奶可以与鸡蛋同食,因为两者都是优质的高蛋白食品,同食有利于增强体质及病后恢复,并建议与一些主食同食,使其中的优质蛋白得到更好更合理的利用。<br/><br/><br/> 不用牛奶冲鸡蛋<br/> 有人喜欢用煮沸后的牛奶冲打生鸡蛋吃,认为可以补上加补,其实由于牛奶的温度不够高,鸡蛋并没有完全熟透,因此,这种吃法是不卫生的。<br/> 生鸡蛋可能带有致病的沙门氏菌,这种细菌的杀灭需要一定的温度,仅仅靠牛奶的温度,细菌是不能全部杀灭的,食后会引起胃肠炎。<br/> 生的鸡蛋中含有抗生物素蛋白,它会防碍生物素在肠道内的吸收;抗胰蛋白酶因子还可抑制胰蛋白酶的活动。<br/><br/> 生鸡蛋的蛋白质不易吸收。<br/> 因此,不用牛奶冲鸡蛋,鸡蛋只有在熟透后吃,才能达到即保证营养又符合卫生要求。<br/><br/><br/> 不要用牛奶和豆浆冲鸡蛋吃_ 饮食营养<br/> 生鸡蛋里含有抗生物素球蛋白和抗胰蛋白酶,会影响生物素的吸收和蛋白质的消化,另外生鸡蛋还有可能含有沙门菌,这些有害因素经煮沸后都能被破坏,另外加热本身可使蛋白质变性,使蛋白质容易消化,所以不能吃生鸡蛋。<br/> 豆浆和牛奶煮沸后容易溢出来,所以如果用牛奶和豆浆冲生鸡蛋,不容易使鸡蛋煮熟,因此不要用牛奶和豆浆冲鸡蛋吃。
长跑运动员的饮食 营养篇 均衡营养的饮食有下列六种基本成份: 1.碳水化合物--大致有蔗糖、乳醣、淀粉醣和肌醣四种,主供我们随意的体力运动,能快速补充体力的消耗。 2.脂肪和油类--大致有饱和脂肪与不饱和脂肪两种,有两倍半的热量于醣类,既能保持身体温暖和保护重要的内脏器官,又可容易饱肚,身体用它制造linoleicacid,可改善皮肤和肾功能,唯一缺点是不能太多,否则会增加体重和令血管淤塞。 3.蛋白质--包括多种氨基酸,是细胞的主要成份,此乃身体不可或缺,亦能提供热量,高于醣类而低于脂舫,但较难消化,其中之胶原蛋白更?养颜及提高免疫能力之妙品。 4.维生素--有十多种其含量甚少,但俱?身体所必须,现只择其著者而言之,A为视网膜所必须,亦是抗氧化剂;B能改善耐力和减压;C是抗氧化剂,亦能加速伤病复原;E是抗氧化剂,能增红血球和疗伤。 5.矿物盐--主要有十多种,人体所必须的微量原素,提供身体组织代谢、体液交换的渗透作用、骨胳和各种?类制造之用。 6.水--其重要性仅次于氧气。 长跑运动员饮食原则: a.可口和适量。 b.上列六项要份量均衡,而以碳水化合物为主。 c.每周跑多于五十公里者,需要补充额外的抗氧化剂,否则容易衰老。 d.马拉松赛事的最佳进食时间?赛前二至三小时,最差?一至半小时,但如进食易消化的葡萄糖则可缩短至一小时半。 e.10℃的水最利吸收。 若要跑得快和长程,在营养而言,主要方法是增加肌醣存量,方法有二: 1.增加训练量,在肌肉超量恢复过程中,肌醣一点一滴地增加。 2.饿糖法---a.赛前的第七天,长跑六十至九十分钟至耗尽肌醣。 b.连续三天不吃碳水化合物,只吃脂肪和蛋白质食物,且要维持轻度运动量。 c.接连的三天只吃高碳水化合物食物,且要维持低度运动量。 此法可令肌醣升高二至三倍,并维持两至三天,但有些人会感到烦燥不安或睡不好,且不宜高龄者,任何后果请自负责任。 补品推荐:: 1.人参---补气强心,令你精力旺盛。 2.鹿尾---补腰骨。 3.鱼翅、海参和花胶---富含胶原蛋白,补肺和骨?节。 4.田七---改善血液循环,散淤血,能疗伤。 5.猪手和猪---有穷人燕窝之称,价之胶原蛋白来源,可惜脂肪和固醇太高,不宜常吃。 6.酸梅汤---补气易吸收,暑天的最佳饮品之一。 7.罗汉果---清热气佳品。 8.豆浆---提供价而易消化和吸收之植物蛋白。 9.苹果---富含胶原、纤维素、多种维他命和果糖,长跑者必吃。 10.葵花子---含抗氧化剂。 11.蜂蜜---乃可口和易吸收之醣类,且能提供多种身体必需之微量原素。 12.牛初乳---含有牛的抗体,能增强免疫力,澳洲人用它提升运动员的能力达20%之多。 13.他命维A---建议每天吸收量10000IU。 14.他命维C(Bioflavnoidsandprolongedrelease)---建议每天吸收量1000mg。 15.他命维E(di-alpha-TocopherylAcetate)---建议每天吸收量500IU。 16.硒---建议每天吸收量50mg。 参考
对于运动员来说,每天需要消耗大量的体力和身体的热量,尤其是下午运动的时候,运动员每天都要靠高蛋白和高热量的食物来补充能量,但是一天吃很多顿饭是不现实的,因此在下午不妨偶尔吃一些健康且高营养的小零食。 1.乳清蛋白棒 乳清蛋白棒中富含20克从乳清蛋白和牛奶蛋白的分离出的蛋白质,这会消除饥饿感,并且不含有任何空热量。每一条蛋白棒中含有17克的纤维,这是将近半天所需要的摄入量,同时使人维持一整天的血糖水平稳定。是非常适合运动员的零食,同时蛋白棒还具有多种口味可供选择,总会能找到个人喜欢的口味。 2.水果燕麦片 除了蛋白棒外,水果燕麦片也是不错的低热量零食,比口味清淡的燕麦片相比,水果燕麦的口味会更丰富一些,不容易吃腻。水果燕麦片中富含维生素和高纤维,饱腹感很强,对于减脂期的运动员来说是个不错的选择。 3.牛肉干海鱼干 牛肉干和海鱼干都属于蛋白质含量比较高的零食,能给身体补充能量,重点是它们的脂肪含量都很低,不容易长胖,对体型有严格控制的运动员来说也是不错的选择,而且还可以解馋。牛肉干可以试试新疆牛肉干,肉味很醇厚,海鱼干可以试试小谷熊鱿鱼丝。 4.巧克力牛奶 除了吃进嘴巴的零食外,若是时间紧张的话,也可以试试饮品零食,在疲惫的运动完后不适合马上吃东西,就可以先用饮品来补充能量。一杯巧克力牛奶约有8~11克的蛋白质,它也是运动完可以迅速补充蛋白质、恢復体力的建议饮料,因为丰富的蛋白质可以帮助运动后的肌肉修復,并能有效加速燃脂。
巧克力含有丰富的营养。每100克巧克力中,含有碳水化和物50克左右,脂肪30克左右,蛋白质15克左右,还含有较多的锌、维生素B2、铁和钙等。巧克力可提供很高的能量,每公斤巧克力可提供6100千卡热量,远远高于鸡蛋、鱼等食品。当你来不及吃早餐、工作紧张、病后体弱、大量运动时可以吃些巧克力补充能量。<br/>根据专家研究发现,由于巧克力体积小、热量大、易吸收,产妇临产前吃上几块,有助于分娩。去年九月英国《柳叶刀》杂志发表美国一个科研小组的研究成果,称巧克力中含有苯酚,可预防心脏病。巧克力中添加的卵磷脂,其磷的成分对儿童大脑发育又是大有好处的。此外巧克力中含有微量的兴奋成分,在人疲劳时食用,可提神醒脑,补充能量,对司机、作家等益处多多。这些大概是其他食品不可比拟的吧。<br/> 当然,和任何事物一样,物极必反。吃适量的巧克力,有益于身体健康。