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不知道什么缘故,每天晚上1-2点钟的时候就会睡醒,基本上成了规律了,白天精神不太好,我应该怎么办呢? 我每天睡觉时间是9点到10点,早上5点起床
一,心中有事,精神上有一定的压力。 二,神经衰弱症的表现。 三,哮喘病患者也有此临床表现。
试试瑜珈的休息术,全身放松,自然仰卧,两脚分开,抛除杂念,腹式呼吸,应该很快可以睡着,我有时也会这样,夜里醒来总也睡不着,因为有很多事一想起来,就会越想越睡不着,这样试过几次,挺有效果.我平时也只是偶尔会练一下瑜珈,也只是一知半解,不过这招挺好,我觉得.
你好!此情况表现为神经衰弱的表现,建议积极自我调理,注意劳逸结合,避免紧张及劳累。可以应用脑力宝或安神补脑液进行调理治疗即可
这是因为已经形成了习惯,建议在睡觉前适当服用些镇静剂(如安定),连续用几天,以改变机体的生物钟。
去药店,安眠药分为两种,一种是入睡困难,一种是难以保持睡眠。安眠药并不一定都会有很大的副作用,或是会上瘾,你的情况可能要经快调整,因为人的机体是有记忆的,长时间下去会形成习惯,所以越早扭转越好。 同时建议你去医院咨询医生,这又不是什么很隐私的病症。
我看了你的资料,86年的,你关注的是股票! 年纪轻轻,这样的话是神经衰弱啊!这个主要是你的精神压力所致! 要是你长期关注股票,你的压力是随着股市的变化而变化的,现在行情又是分歧比较大,震荡期,你的压力是比较大的! 建议你推迟睡觉,比如11点,这样你会比较累,睡得比较沉,但是会晚点起床。 年轻人,9-10点睡有点早,特别是在城市,你要跟上城市的作息,这样比较好点! 睡前去除杂念,安心入睡!...
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我看了你的资料,86年的,你关注的是股票! 年纪轻轻,这样的话是神经衰弱啊!这个主要是你的精神压力所致! 要是你长期关注股票,你的压力是随着股市的变化而变化的,现在行情又是分歧比较大,震荡期,你的压力是比较大的! 建议你推迟睡觉,比如11点,这样你会比较累,睡得比较沉,但是会晚点起床。 年轻人,9-10点睡有点早,特别是在城市,你要跟上城市的作息,这样比较好点! 睡前去除杂念,安心入睡! 好运连连,好梦连连!
和我一样 自己肯定身体或精神上出了点问题 开点药 我服的是 百乐眠胶囊 生活要有规律 要乐观 慢慢就好了
先锻炼一下,没好转就去旅游一下。
呵呵 不要烦恼,只要你睡眠够了,第二天起来有精神气力那就没问题。哪怕只睡2个小时,只要疲劳感恢复的过来也是正常的。这就像快速充电一样,有的人需要睡眠8个小时以上但是有的人只休息四五个小时就足够。每晚12点就会醒来那就安静的看看书..或者其它安静的办法..不要担忧。 还有一个可能是你习惯的原因。如果不打扰家人和同房间的人也无妨。如果有影响就尽量花点功夫调整一下,我想你知道方法。 ...
呵呵 不要烦恼,只要你睡眠够了,第二天起来有精神气力那就没问题。哪怕只睡2个小时,只要疲劳感恢复的过来也是正常的。这就像快速充电一样,有的人需要睡眠8个小时以上但是有的人只休息四五个小时就足够。每晚12点就会醒来那就安静的看看书..或者其它安静的办法..不要担忧。 还有一个可能是你习惯的原因。如果不打扰家人和同房间的人也无妨。如果有影响就尽量花点功夫调整一下,我想你知道方法。 你每天睡觉时间是9点到10点,早上5点起床~那你的睡眠很正常。
你好! 试着分析一下自己的心理,如果觉得并没有什么压力,那就不是精神方面而是身体方面的问题了。这样就去求助医生好了。
看刺激性的书刊
9-10点休息,休息前泡脚15分钟,别喝茶,咖啡,看刺激性的书刊
我是一段时间像你这样,每天都烦的不行,过一段自己就好了。但是过一段时间又犯了,现在正郁闷呢,网上的好多方法都不太管用,有好的解决方法通知一声,谢!
也许你是心里面有事 忧虑有段时间我也是的
试试晚上晚一个小时睡觉看看。
年轻人睡眠不足八小时,当然白天精神不好了! 建议10时睡觉,早7时起床; 半夜醒,也是正常,只要过一会儿再睡着,就行!
应该是你的精神上有一定的压力了,适当的放松一下,将先将睡眠时间向后调整一下,10点之后,半夜睡醒了也不要产生焦虑的心情,慢慢就会好了
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